Artikel, Blog, Informasi, Solusi

Dampak Kerja Terlalu Lama Dan Cara Mengatasinya

Dampak Kerja Terlalu Lama Dan Cara Mengatasinya – Jika Anda merasa pekerjaan menghabiskan hidup Anda, Anda tidak sendirian. “Suatu tempat dalam kisaran 40 hingga 50 jam per minggu lebih dari cukup bagi kebanyakan orang,” kata Randy Simon, Ph.D., seorang psikolog klinis berlisensi yang berbasis di Montclair and Summit, New Jersey. Sebelum mendapatkan gelar Ph.D., Simon menghabiskan bertahun-tahun bekerja di HR perusahaan sebagai karier dan pelatih eksekutif.

Tetapi hanya menghitung jam kerja bukanlah factor utama. Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan seperti terlalu lamanya bermain permainan, lamanya di perjalanan Anda, tanggung jawab besar, lingkungan kerja, perasaan penghargaan, dan kepuasan kerja.

Sebagai gantinya, mungkin lebih bermanfaat untuk menyeimbangkan waktu kerja dengan tubuh Anda. Nyatanya dengan kerja dalam waktu yang lama, anda belum tentu dapat mencapai produktifitas yang maksimal. Kerja dalam waktu lama akan membawa beberapa dampak buruk bagi tubuh maupun kerja anda sendiri. Berikut dampak kerja terlalu lama dan cara mengatasinya.

1. Produktivitas Anda mandek

Jika Anda meningkatkan jam Anda tanpa hasil yang signifikan, jam yang lebih lama mungkin mengurangi produktivitas Anda. Sebuah makalah penelitian Stanford menemukan bahwa orang yang bekerja 70 jam per minggu tidak benar-benar mendapatkan lebih banyak pekerjaan daripada rekan-rekan mereka yang bekerja 56 jam. Anda tidak akan siap untuk menjadi produktif setiap menit setiap hari.

2. Buat daftar yang harus dilakukan

Untuk menghindari kewalahan, cara menangani semuanya sekaligus. Multitasking mungkin justru membuat Anda semakin sedikit selesai. Sebaliknya, Simon menyarankan untuk mengasah tiga prioritas utama Anda setiap hari. Menggunakan metode Getting Things Done (GTD), yang berfokus pada manajemen waktu dan organisasi, dapat membantu Anda dengan efisiensi dan produktivitas.

3. Anda Tidak Cukup Tidur Dan Kelelahan Di Siang Hari

Ini adalah formula sederhana : Tidur lebih lama menyebabkan kurang tidur dan lebih banyak kelelahan di siang hari. Jika Anda mengisi daya melalui hari kerja untuk periode waktu yang lama, sangat sulit untuk menenangkan pikiran Anda pada waktu tidur.

Tetapi tidur yang buruk tidak hanya membuat Anda marah. Ini mengurangi produktivitas sambil meningkatkan risiko Anda untuk kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Dampak Kerja Terlalu Lama Dan Cara Mengatasinya


4. Beristirahatlah

Atlantik melaporkan bahwa keseimbangan istirahat kerja yang sempurna adalah 52 menit kerja berturut-turut dan 17 menit untuk istirahat. Jadi, istirahatlah selama 17 menit sepanjang hari untuk berjalan di luar, berbicara dengan teman, atau melakukan peregangan ringan. Ini mungkin membantu Anda mengatasi kantuk di siang hari.

5. kesehatan Mental

Karena terlalu lama dan lelah bekerja mungkin sesekali Anda berada dalam pola pikir “hidup untuk akhir pekan”. kecuali jika Anda bekerja di akhir pekan juga. Bekerja terlalu banyak dapat merusak kesehatan mental Anda. Satu studiTrusted Source menemukan bahwa pekerja yang melakukan penebangan 11 jam per hari lebih mungkin untuk melawan depresi daripada mereka yang bekerja tujuh hingga delapan jam.


6. Meditasi

Meditasi menjadi salah satu hal yang direkomendasikan untuk di mencoba. Anda bisa mencoba lokakarya meditasi atau menemui terapis. Anda bahkan dapat menggunakan aplikasi meditasi di rumah maupun di saat perjalanan pulang Anda.

Itulah beberapa dampak buruk dari bekerja terlalu lama, ada baiknya jika anda mulai membuat jadwal dan secara konsisten mengikuti jadwal tersebut supaya anda tidak lagi bekerja dengan jam yang terlalu lama. anda juga bisa mencoba tips di atas supaya tubuh anda tidak terlalu lelah.

Bahaya Kerja Berlebihan Bagi Kesehatan
Artikel, Blog, Informasi, Solusi

Bahaya Kerja Berlebihan Bagi Kesehatan

Bahaya Kerja Berlebihan Bagi Kesehatan – Fenomena epidemi kerja berlebihan memang tidak bisa dihindarkan oleh banyak orang. Biasanya mereka akan bekerja dari pagi hari hingga tengah malam ataupun hingga ke pagi lagi. Tentunya hal tersebut tidak Mulai dari alasan mengejar target hingga upah yang banyak membuat banyak orang kerja berlebihan. Namun tanpa disadari kerja berlebihan bisa membawa dampak bahaya pada kesehatan yang Anda punyai. Sudah banyak hasil penelitian yang membuktikan banyaknya bahaya dari kegiatan tersebut. Maka dari itulah Anda harus menyimak apa saja bahaya yang ditimbulkan dari kerja berlebihan bagi kesehatan. Setelah Anda mengetahui berbagai bahaya yang ada tersebut, pastinya akan lebih meperhatikan kesehatan dan lebih mengatur jam kerja dengan baik. Jangan sampai karena terlalu lelah bekerja untuk mencari uang tetapi malah uang yang dikumpulkan tersebut tidak dapat dinikmati karena sakit yang melanda.

Nah, salah satu bahaya paling besar dari kerja berlebihan bagi kesehatan tubuh adalah mampu memicu resiko besar mengalami serangan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang bekerja 40-55 jam seminggu mempunyai resiko serangan jantuk 13 – 80% dibandingkan dengan orang yang tidak kerja berlebihan. Hal ini tentunya harus diwaspadai dengan baik karena sekali Anda terkena serangan jatung bisa menghilangkan nyawa ataupun membuat kerugian pada kesehatan lainnya sehingga tidak bisa beraktivitas dengan baik lagi. Bahaya berkutnya kerja berlebihan bagi kesehatan adalah mampu menimbulkan stoke. Tidak hanya itu saja, kerja berlebihan juga mebuat tekanan darah meningkat dengan signifikant sehingga memicu penyakit-penyakit mematikan lainnya dalam tubuh. Penyakit ini pemicu utamnya adalah stress dan pola makan yang tidak baik karena Anda terlalu banyak kerja berlebihan. Bahaya kerja berlebihan bagi kesehatan berikutnya yang bisa dialami adalah sakit punggung. Biasanya hal ini sering dialami oleh orang yang mempunyai posisi duduk salah dalam waktu yang lama, saraf yang terjepit hingga orang yang kerjanya suka mengangkat benda yang berat.

Masih ada beberapa bahaya lainnya yang bisa ditimbulkan dari kerja berlebihan bagi kesehatan. Salah satunya adalah yang paling sering dan selalu dialami orang yang kerja berlebihan tersebut yakni sakit kepala. Biasanya bahaya yang satu ini sering dialami oleh orang yang bekerja didepan komputer. Pemicu utamanya adalah kurang bergeraknya daerah leher, kepala, wajah dan rahang sehingga tengag dan memicu sakit kepala datang. Bila sakit kepala sudah datang, secara otomatis kerja yang dilakukan tidak akan maksimal dan malah menyiksa diri lebih dalam lagi. Selain itu, anda juga bisa mengalami mata tegang karena terlalu banyak kerja berlebihan. Umumnya mata tegang ini dialami oleh orang yang banyak bekerja didepan komputer karena mata yang kurang istirahat selalu menatap layar komputer. Demikianlah itu tadi merupakan beberapa penjelasan soal bahaya kerja berlebihan bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.