Sugar Rush
Joker's Jewels
Magic Journey
Tales of Egypt
Mustang Gold
Fruit Rainbow

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Overworked

www.timeday.orgApa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Overworked. Tempat kerja yang sehat adalah tempat yang menawarkan keseimbangan kehidupan kerja yang baik kepada karyawannya. Artinya, karyawan dapat menyelesaikan pekerjaannya tepat waktu dan memiliki banyak waktu untuk bersantai di rumah. Karyawan yang menikmati pekerjaannya dan memiliki hobi dan minat di luar itu cenderung merasa lebih ter-motivasi.

Dalam artikel ini, kami membahas cara menciptakan keseimbangan kehidupan kerja dan seperti apa rasanya saat karyawan terlalu banyak bekerja.

Apa artinya terlalu banyak bekerja?

Ketika karyawan terlalu banyak bekerja, mereka tidak dapat mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Jam kerja yang panjang, tugas yang membuat stres, dan terlalu sedikit istirahat menyebabkan karyawan merasa terlalu banyak bekerja. Ketika Anda terlalu banyak bekerja, Anda mungkin mengalami kelelahan. Burnout berasal dari stres di tempat kerja yang berkepanjangan dan dapat menyebabkan perasaan lelah, berkurangnya efisiensi di tempat kerja dan jarak mental dari pekerjaan.

Alasan mengapa karyawan terlalu banyak bekerja

Ada banyak alasan mengapa karyawan terlalu banyak bekerja. Ketika majikan melihat lebih banyak ketidakhadiran, tingkat turnover yang lebih tinggi, konflik di tempat kerja dan penurunan kualitas kerja, mereka harus mencari tahu apa yang dapat mereka lakukan untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja karyawan.

Berikut adalah beberapa alasan umum mengapa karyawan terlalu banyak bekerja:

Harapan tinggi selama masa sibuk

Selama jam sibuk di tempat kerja, karyawan mungkin perlu bekerja berjam-jam. Terkadang tenggat waktu mendekati lebih cepat dari yang diharapkan dan majikan meminta karyawan mereka untuk bekerja lembur agar semuanya selesai tepat waktu. Meskipun upah lembur dapat memotivasi karyawan dalam situasi ini, mereka mungkin masih meninggalkan pekerjaan dengan perasaan lelah.

Budaya tempat kerja

Alasan lain karyawan mungkin merasa terlalu banyak bekerja adalah karena budaya tempat kerja yang diciptakan oleh majikan. Misalnya, jika semua orang datang bekerja lebih awal dan tetap terlambat, karyawan lain mungkin merasa ingin melakukan hal yang sama. Hal ini terutama berlaku untuk karyawan baru karena mereka mungkin merasa perlu membuktikan nilai mereka sebagai karyawan dengan bekerja lebih lama. Penting bagi manajer untuk menjadikan kesejahteraan karyawan mereka sebagai prioritas utama dan menetapkan jam kerja yang wajar.

Terhubung setiap saat

Teknologi adalah alasan lain mengapa karyawan merasa mereka tidak mendapatkan cukup waktu untuk meninggalkan pekerjaan. Karena banyak orang terus-menerus terhubung dengan perangkat mereka, beberapa perusahaan mungkin mengharapkan karyawan untuk menanggapi email atau pesan mereka kapan saja sepanjang hari. Tempat kerja harus menetapkan batasan dan memahami bahwa karyawan perlu menikmati waktu luang mereka di luar jam kerja, tanpa gangguan terkait pekerjaan.

Bagaimana mengelola terlalu banyak bekerja

Merasa terlalu banyak bekerja harus menjadi kejadian langka di tempat kerja. Saat bekerja, Anda harus merasa termotivasi, produktif, berenergi, dan dihargai sebagai karyawan. Meskipun majikan harus bertanggung jawab atas kesejahteraan karyawan mereka, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang baik untuk diri Anda sendiri.

Berikut adalah langkah-langkah yang harus diambil untuk mengelola terlalu banyak pekerjaan:

1. Tetapkan batasan

Sebagai seorang karyawan, penting untuk menetapkan batasan dengan tempat kerja Anda. Semakin awal Anda menetapkan batasan ini dan semakin Anda mengikutinya, semakin baik keseimbangan kehidupan kerja Anda. Misalnya, setelah Anda selesai bekerja untuk hari itu, beri tahu tim Anda bahwa Anda tidak akan memeriksa email atau pesan sampai keesokan paginya. Dengan cara ini Anda dapat sepenuhnya menikmati waktu luang Anda dan hidup di saat ini.

Batasan yang sama harus diikuti saat Anda mengambil cuti berbayar. Sebelum liburan Anda, selesaikan semua tugas Anda dan temui tim Anda untuk mendelegasikan tanggung jawab Anda saat Anda pergi. Kemudian, atur pesan tandang di email Anda dan beri tahu tim Anda bahwa Anda akan membalas pesan mereka saat Anda kembali. Ini memberi Anda waktu untuk mengisi ulang sepenuhnya tanpa memikirkan pekerjaan.

2. Berkomunikasi dengan manajer

Anda Jika Anda merasa memiliki terlalu banyak tanggung jawab atau perlu istirahat dari bekerja berjam-jam, komunikasikan hal ini dengan manajer Anda. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa Anda merasa seperti ini, jadi bertemu dengan mereka akan membantu mereka memahami sudut pandang Anda. Bekerja sama untuk mencari tahu rencana untuk mengurangi beban kerja Anda. Mungkin manajer Anda dapat menemukan orang lain untuk menyelesaikan tugas, atau mereka dapat memperpanjang tenggat waktu Anda.

Baca Juga: 6 Tanda Anda Terlalu Banyak Bekerja

3. Selesaikan satu tugas pada satu waktu

Bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, orang hanya dapat secara produktif melakukan satu tugas pada satu waktu. Buat daftar tugas Anda dalam urutan prioritas dan kemudian mulai pada tugas yang paling penting terlebih dahulu. Hanya fokus pada apa yang sedang Anda lakukan dan pikirkan tugas berikutnya setelah Anda menyelesaikan tugas pertama sepenuhnya. Ini akan membantu Anda tetap teratur dan santai ketika Anda memiliki banyak hal dalam daftar tugas Anda.

4. Memasukkan tugas-tugas yang lebih mudah ke dalam alur kerja Anda

Tentu saja, jika satu tugas membutuhkan waktu untuk diselesaikan, Anda dapat memecahnya menjadi segmen-segmen yang berbeda. Dengan cara ini, setelah Anda menyelesaikan satu segmen, Anda dapat beristirahat atau mengerjakan tugas yang lebih mudah untuk tetap produktif sambil membantu diri Anda memulihkan energi. Pilih tugas yang membutuhkan lebih sedikit kekuatan otak atau pekerjaan fisik.

5. Buat koneksi yang bermakna

Ciptakan sistem pendukung di tempat kerja dengan membangun koneksi yang bermakna dengan rekan kerja Anda. Dengan cara ini, Anda akan memiliki orang-orang yang dapat Anda kunjungi ketika Anda merasa terlalu banyak bekerja. Mereka bahkan mungkin secara sukarela membantu Anda dengan beberapa tugas Anda atau berbagi bahwa mereka merasakan hal yang sama. Jika majikan menyadari banyak karyawan mereka merasa terlalu banyak bekerja, mereka mungkin merasa lebih cenderung untuk membuat perubahan positif di tempat kerja.

Baca Juga: 9 Tips Produktivitas untuk Menghemat Waktu di Tempat Kerja

6. Gunakan waktu libur

Anda yang dibayar Perusahaan memberi Anda waktu istirahat karena suatu alasan, jadi pastikan Anda menggunakan semua itu untuk mengisi ulang. Waktu yang baik untuk menggunakan waktu luang Anda adalah setelah musim sibuk di tempat kerja. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada diri sendiri dan meluangkan waktu untuk bersantai setelah semua kerja keras Anda. Untuk mengurangi stres Anda, Anda bahkan dapat memilih untuk menggunakan satu hari cuti berbayar sebagai hari kesehatan mental. Dengan menggunakan waktu istirahat yang Anda butuhkan, Anda dapat kembali bekerja dengan perasaan termotivasi dan siap untuk kembali produktif.

7. Berlatih teknik relaksasi

Temukan teknik relaksasi yang bekerja untuk mengurangi stres Anda ketika Anda merasa terlalu banyak bekerja. Olahraga adalah salah satu cara yang bagus untuk melepaskan stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Teknik relaksasi lainnya adalah menemukan hobi yang Anda sukai di luar pekerjaan. Dengan cara ini, Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan setelah hari yang panjang.

Meditasi adalah cara lain untuk merasa rileks. Luangkan waktu 10 hingga 15 menit sehari untuk berbaring atau duduk dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup. Hanya fokus pada pernapasan Anda, dan cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda. Jika mediasi bukan untuk Anda, istirahatlah dari pekerjaan Anda untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan.

8. Putuskan apakah Anda harus mencari pekerjaan baru

Terkadang solusi untuk merasa terlalu banyak bekerja adalah mencari tempat kerja baru yang lebih menghargai keseimbangan kehidupan kerja daripada majikan Anda saat ini. Ketika mencari pekerjaan baru, tanyakan kepada manajer perekrutan tentang budaya dan beban kerja perusahaan. Juga, cari perusahaan secara online untuk melihat apakah karyawan sebelumnya telah meninggalkan ulasan tentangnya.