Kerja Berlebihan Adalah Epidemi, Inilah yang Bisa Kita

Kerja Berlebihan Adalah Epidemi, Inilah yang Bisa Kita – Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Amerika Serikat adalah negara maju dengan tingkat pekerjaan tertinggi di dunia. Menurut Organisasi Buruh Internasional, “Orang Amerika bekerja 137 jam lebih banyak daripada pekerja Jepang setiap tahun, 260 jam lebih banyak daripada pekerja Inggris, dan 299 jam lebih banyak daripada pekerja Prancis.”

Kerja Berlebihan Adalah Epidemi, Inilah yang Bisa Kita

timeday – Semua pekerjaan yang berlebihan ini akan menyebabkan kerugian. 83% karyawan mengatakan bahwa pekerjaan mereka berada di bawah banyak tekanan, 50% karyawan mengatakan bahwa tidur mereka dipengaruhi oleh tekanan kerja, dan 60% karyawan menggunakan smartphone mereka untuk memeriksa pekerjaan mereka di malam hari dan di akhir pekan.

Baca Juga : Terlalu Banyak Bekerja Akan Buruk Untuk Kesehatan dan Karir Anda 

Apakah Teknologi yang Harus Disalahkan?

“Ketika Anda melihat apa yang terjadi, tekanannya terlalu besar. Apa yang kami lihat adalah orang-orang bekerja lebih lama dan lebih lama, dan karena teknologi, batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi semakin kecil. Orang-orang pergi berlibur, dan kebanyakan dari mereka masih bekerja,” Dr. Emma Seppälä, Direktur Ilmiah Pusat Penelitian dan Pendidikan Welas Asih dan Altruisme di Universitas Stanford.

Ketika teknologi menjadi semakin mengakar dalam kehidupan kita sehari-hari, gagasan keseimbangan kehidupan kerja mungkin tidak akan pernah tercapai. “Batasnya sangat kabur sehingga pekerjaan dan kehidupan menjadi sama persis,” kata Seppälä kepada HuffPost.

Ini telah menyebabkan apa yang disebut para peneliti sebagai “tekanan jarak jauh di tempat kerja.” Tekanan jarak jauh di tempat kerja adalah dorongan untuk segera membalas email kantor dan terobsesi untuk membalas email dari atasan atau rekan kerja. Tekanan jarak jauh telah terbukti menjadi penyebab utama stres kerja. , Yang menyebabkan kelelahan fisik dan mental dari waktu ke waktu.

Terlalu banyak pekerjaan akan membunuhmu

The Guardian baru-baru ini melaporkan bahwa seorang wanita Jepang meninggal karena terlalu banyak bekerja setelah 159 jam lembur dalam sebulan. Meskipun cerita ini jarang terjadi, ini adalah kisah peringatan tentang betapa seriusnya hal-hal yang bisa terjadi ketika Anda mengabaikan risiko terlalu banyak bekerja.

Risikonya serius. Terlalu banyak bekerja dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan diabetes, mempercepat penuaan, dan menyebabkan masalah kesehatan mental. Seberapa besar masalahnya? Masalah kesehatan terkait stres menyumbang 90% dari kunjungan rumah sakit.

Namun dampak negatifnya tidak berhenti sampai di situ. Ada banyak penelitian yang menghubungkan terlalu banyak bekerja dengan gangguan tidur. Pada gilirannya, utang tidur kronis meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, orang yang bekerja lebih dari 48 jam seminggu lebih mungkin untuk “minum dengan risiko”.

Kehilangan dana perusahaan karena terlalu banyak bekerja

Semua kerja berlebihan ini tidak hanya merugikan karyawan, tetapi juga merugikan perusahaan tempat mereka bekerja. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ada hubungan yang jelas antara stres kerja dan ketidakhadiran, penurunan produktivitas, dan pergantian yang tinggi. Sarah Green Carmichael dari Harvard Business Review menyebutnya “cerita tentang hasil yang semakin berkurang.” Ketika Anda terlalu banyak bekerja, Anda membuat beberapa kesalahan yang dapat dihindari, dan Anda tidak benar-benar membuat lebih banyak. Sebuah studi menunjukkan bahwa “meningkatkan waktu kerja tim di kantor sebesar 50% (dari 40 jam menjadi 60 jam) tidak menghasilkan peningkatan output sebesar 50%… Bahkan, dalam peningkatan 50%, biasanya meningkat sebesar 25- 30% dari beban kerja.”

Untuk menambahkan penghinaan ke ironi, menurut penelitian lain , manajer tidak bisa membedakan antara karyawan yang bekerja 80 jam per minggu dan mereka yang hanya berpura-pura. Jadi sementara manajer cenderung menghukum pekerja yang jujur ??tentang bekerja lebih sedikit, tidak ada bukti bahwa karyawan tersebut berprestasi lebih sedikit, atau karyawan yang bekerja terlalu keras berprestasi lebih banyak.

Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini?

Jadi, apakah ada harapan bagi para pekerja yang lelah, sakit, dan terlalu banyak bekerja di dunia ini? Jawaban singkatnya adalah ya. Kami sadar akan beban pekerjaan yang menimpa kami, dan majikan kami mulai memikirkan cara untuk mengurangi efek berbahaya dari stres dan terlalu banyak bekerja.

“Saya pikir kita berada pada titik kritis dalam arti bahwa ini tidak lagi berkelanjutan,” kata Seppäla . “Kami melihat bahwa sekitar 75% pekerja tidak terlibat dan itu menghabiskan banyak uang bagi perekonomian karena stres dan perputaran.”

Salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri dari dampak negatif stres dan kerja berlebihan adalah melalui relaksasi yang produktif . Penelitian dari University of Illinois menemukan bahwa fokus dan kinerja kita turun secara signifikan setelah lama berfokus pada satu tugas. Namun bahkan istirahat pendek bisa meningkatkan keterampilan seorang buat fokus pada pekerjaan buat jangka waktu yang lama. “ Seperti waktu, tenaga terbatas, namun tidak seperti waktu, tenaga bisa diperbarui,”—Tony Schwartz, CEO, The Energi Project

Baca Juga : 5 Langkah Mengatur Waktu Berdasarkan Study Untuk Pengaturan Waktu Kerja dan Aktivitas Harian

Buat mendorong pegawai Anda menyempatkan waktu buat relaksasi yang produktif, cobalah berburu pemulung membangun tim khusus dari Strayboots. Karyawan Anda akan memperoleh peluang buat berpindah persneling, memperoleh perspektif baru, serta jalinan sebagai suatu tim.

Riset sudah membuktikan kalau jalinan sosial yang kokoh antara rekan kerja meningkatkan daya produksi sambil membuat pegawai lebih terlibat serta kecil kemungkinannya buat berhenti. Sebagai bonus kesehatan tambahan, jenis olah- raga yang gampang diakses serta berdampak kecil yang terlibat dalam program kita sudah teruji menghilangkan stres, kurangi kelelahan, serta tingkatkan suasana hati.