Kerja Berlebihan Adalah Epidemi, Inilah Yang Harus Kita Lakukan

Kerja Berlebihan Adalah Epidemi, Inilah Yang Harus Kita Lakukan – Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa Amerika Serikat adalah negara maju yang paling banyak bekerja di dunia. Menurut Organisasi Buruh Internasional, “Orang Amerika bekerja 137 jam lebih banyak per tahun daripada pekerja Jepang, 260 jam lebih banyak per tahun daripada pekerja Inggris, dan 299 lebih banyak daripada pekerja Prancis.”

Kerja Berlebihan Adalah Epidemi, Inilah Yang Harus Kita Lakukan

timeday – Semua kerja berlebihan ini memakan korban . 83% pekerja mengatakan bahwa mereka stres tentang pekerjaan mereka, 50% mengatakan bahwa tidur mereka dipengaruhi oleh stres kerja, dan 60% menggunakan ponsel cerdas mereka untuk memeriksa pekerjaan pada malam hari dan pada akhir pekan.

Apakah Teknologi yang Harus Disalahkan?

Ketika teknologi menjadi semakin mendarah daging dalam kehidupan kita sehari-hari, gagasan keseimbangan kehidupan kerja dapat terasa selamanya di luar jangkauan.

“Batas-batasnya sangat kabur sehingga pekerjaan dan kehidupan menjadi satu dan sama,” kata Seppälä kepada HuffPo.

Ini telah melahirkan fenomena yang oleh para peneliti disebut ” telepressure tempat kerja. ”Tekanan jarak jauh di tempat kerja adalah dorongan untuk segera menanggapi email kantor dan memikirkan secara obsesif tentang menanggapi email dari atasan atau rekan kerja Anda. Telepressure telah terbukti menjadi penyebab utama stres kerja, yang seiring waktu menyebabkan kelelahan fisik dan mental.

Baca Juga : Hal Penting yang Diperlukan untuk Kerja di Bank 

Terlalu Banyak Bekerja Bisa Membunuh Anda

The Guardian baru-baru ini melaporkan bahwa seorang wanita Jepang meninggal karena terlalu banyak bekerja setelah melakukan 159 jam lembur dalam sebulan. Kisah ini, meski jarang, adalah kisah peringatan tentang betapa seriusnya hal-hal yang bisa terjadi ketika Anda mengabaikan risiko terlalu banyak bekerja.

Risikonya serius . Terlalu banyak bekerja meningkatkan risiko serangan jantung dan diabetes, mempercepat penuaan, dan berkontribusi pada masalah kesehatan mental. Seberapa besar masalah itu? Masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres merupakan 90% dari kunjungan rumah sakit.

Tapi efek negatifnya tidak berhenti di situ. Ada banyak penelitian yang menghubungkan terlalu banyak pekerjaan dengan gangguan tidur. Utang tidur yang kronis pada gilirannya dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, orang yang bekerja lebih dari 48 jam per minggu lebih cenderung terlibat dalam ” penggunaan alkohol yang berisiko .”

Terlalu Banyak Bekerja Kehilangan Uang Perusahaan Anda

Semua kerja berlebihan ini tidak hanya merugikan karyawan, tetapi juga merugikan perusahaan tempat mereka bekerja. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan hubungan yang jelas antara stres di tempat kerja dan ketidakhadiran, penurunan produktivitas, dan perputaran yang tinggi. Sarah Green Carmichael dari Harvard Business Review menyebutnya “kisah tentang hasil yang semakin berkurang.” Ketika Anda terlalu banyak bekerja, Anda membuat kesalahan yang dapat dihindari tanpa benar-benar menghasilkan lebih banyak. Satu studi menunjukkan bahwa “meningkatkan jam kerja tim di kantor sebesar 50 persen (dari 40 menjadi 60 jam) tidak menghasilkan 50 persen lebih banyak output… Faktanya, jumlahnya biasanya mendekati 25-30 persen lebih banyak pekerjaan di 50 persen lebih banyak waktu.”

Untuk menambahkan penghinaan ke ironi, menurut penelitian lain , manajer tidak bisa membedakan antara karyawan yang bekerja 80 jam per minggu dan mereka yang hanya berpura-pura. Jadi sementara manajer cenderung menghukum pekerja yang jujur ​​tentang bekerja lebih sedikit, tidak ada bukti bahwa karyawan tersebut berprestasi lebih sedikit, atau karyawan yang bekerja terlalu keras berprestasi lebih banyak.

Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini?

Jadi, apakah ada harapan bagi para pekerja yang lelah, sakit, dan terlalu banyak bekerja di dunia ini?

Jawaban singkatnya adalah ya. Kami sadar akan beban pekerjaan yang menimpa kami, dan majikan kami mulai memikirkan cara untuk mengurangi efek berbahaya dari stres dan terlalu banyak bekerja.

“Saya pikir kita berada pada titik kritis dalam arti bahwa ini tidak lagi berkelanjutan,” kata Seppäla . “Kami melihat bahwa sekitar 75% pekerja tidak terlibat dan ini menghabiskan banyak uang bagi perekonomian karena stres dan perputaran.”

Salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri dari dampak negatif stres dan kerja berlebihan adalah melalui relaksasi yang produktif . Penelitian dari University of Illinois menemukan bahwa fokus dan kinerja kita turun secara signifikan setelah lama berfokus pada satu tugas. Tetapi bahkan istirahat pendek dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk fokus pada tugas untuk jangka waktu yang lama.

Untuk mendorong karyawan Anda meluangkan waktu untuk relaksasi yang produktif, cobalah berburu pemulung membangun tim khusus dari Strayboots. Karyawan memiliki kesempatan untuk beralih, mendapatkan perspektif baru, dan tumbuh bersama sebagai sebuah tim.

Penelitian menunjukkan bahwa ikatan sosial yang kuat antara rekan kerja meningkatkan produktivitas, meningkatkan keterlibatan karyawan, dan mengurangi kemungkinan PHK. Sebagai bonus kesehatan tambahan, program kami yang dapat diakses, jenis olahraga berdampak rendah telah terbukti mengurangi stres, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan suasana hati.