Sugar Rush
Joker's Jewels
Magic Journey
Tales of Egypt
Mustang Gold
Fruit Rainbow

Kerja Dari Rumah? Inilah Cara Menghindari Kerja Berlebihan

Kerja Dari Rumah? Inilah Cara Menghindari Kerja Berlebihan – Sebelum wabah COVID-19, salah satu kekhawatiran utama pengusaha atas gagasan kerja jarak jauh massal adalah apakah mereka dapat mempercayai karyawan mereka untuk tetap produktif atau tidak.

Kerja Dari Rumah? Inilah Cara Menghindari Kerja Berlebihan

 

Baca Juga : Tren dan Prospek Bekerja Jarak Jauh Dalam Pandemi COVID-19

timeday – Tapi sekarang sebagian besar tenaga kerja Selandia Baru beberapa minggu bekerja dari jarak jauh, sebaliknya terbukti menjadi kasusnya. Sebagian besar dari kita, tampaknya, sekarang merasa perlu terlihat produktif saat bekerja dari jarak jauh. Akibatnya, orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu daripada biasanya untuk memastikan mereka tampak memanfaatkan waktu mereka secara konstruktif. Bersamaan dengan itu, dengan ruang kerja kami yang hanya berjarak beberapa meter dari kami setiap saat, batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi kami menjadi kabur.

Situasinya bisa lebih sulit lagi bagi orang tua yang saat ini berada di rumah bersama anak-anak mereka, mengingat mereka cenderung sudah bekerja di pagi dan sore hari untuk mengejar ketinggalan. Sayangnya, tidak hanya bekerja berlebihan berdampak negatif pada kesehatan mental pada saat yang sudah menguji bagi banyak dari kita, tetapi juga mempengaruhi produktivitas secara keseluruhan. Jadi, dengan mengingat hal ini, berikut adalah sepuluh tip untuk mencegah diri Anda bekerja lebih lama saat dikunci:

1. Tetapkan batasan yang ketat

Seperti yang kami catat di blog ini tentang cara bekerja dari rumah , Anda perlu menemukan ruang khusus yang dapat Anda gunakan hanya untuk bekerja, lengkap dengan meja, kursi tegak, dan pencahayaan yang baik. Komunikasikan waktu mulai dan selesai Anda dengan jelas kepada orang-orang yang tinggal bersama Anda dan tutup kalender Anda di malam hari. Langkah-langkah seperti ini akan berperan penting dalam memberikan perbedaan yang jelas antara aspek ‘pekerjaan’ dan ‘rumah’ dalam hidup Anda. Itu, pada gilirannya, harus efektif membantu mencegah motivasi Anda turun di tengah hari sambil membuat Anda tetap fokus dan bebas gangguan. Melakukan ini saat bekerja dari rumah dengan anak-anak bisa sangat rumit. Jadi, jika ini menggambarkan Anda, kami telah mengumpulkan kiat-kiat ini tentang cara bekerja dari rumah dengan anak-anak.

2. Fokus pada tugas yang benar-benar penting, saat ini

Perjelas dalam pikiran Anda tentang apa yang harus dan perlu menjadi prioritas utama dan bidang fokus Anda. Pada awal setiap hari kerja, putuskan beberapa tugas utama yang akan Anda komitmen untuk selesaikan. Pastikan ini realistis. Ini akan memastikan Anda berkonsentrasi pada hal yang benar. Ini juga akan memberi Anda rasa pencapaian yang lebih besar di penghujung hari, sehingga Anda lebih mungkin untuk keluar dan menikmati malam Anda.

3. Katakan tidak jika perlu

Di masa yang berubah ini, prioritas dan area fokus Anda mungkin berubah, hampir setiap hari. Itulah mengapa Anda perlu memiliki kepercayaan diri dan keyakinan untuk mengatakan tidak pada tugas yang tidak akan membantu Anda atau organisasi Anda mencapai apa yang benar-benar penting saat ini. Kebiasaan over-pekerja sering kali terkenal sebagai ‘orang yang menyenangkan’, jadi Anda perlu belajar seni mengatakan tidak dengan anggun jika tugas-tugas tertentu akan mengancam Anda dan tidak menjadi prioritas saat ini. Jika satu atau dua tugas tambahan benar-benar perlu dilakukan, cobalah bersikap realistis tentang apa yang dapat Anda lakukan dalam waktu yang Anda miliki selama hari kerja utama Anda, mungkin menawarkan solusi parsial untuk sementara.

4. Beri tahu orang-orang yang tinggal dengan Anda

Jika Anda tinggal dengan orang-orang yang jam kerjanya berbeda dengan Anda, yang masih harus keluar rumah untuk bekerja bahkan selama masa penguncian ini, atau yang tidak bekerja sama sekali saat ini, mudah terjadi kesalahpahaman. Bekerja dari rumah tidak berarti Anda bebas melakukan belanjaan teman serumah Anda untuk mereka di tengah hari, mengobrol dengan mereka, melakukan pekerjaan atau menerima pengiriman. Jadi, penting untuk memberi tahu orang-orang yang tinggal bersama Anda tentang apa yang sedang Anda kerjakan, dan rentang waktu yang Anda butuhkan untuk menyampaikannya. Ini akan membuat Anda bertanggung jawab sementara juga memungkinkan mereka untuk menghargai waktu Anda.

5. Minimalkan gangguan dalam pekerjaan

Jika COVID-19 telah memaksa Anda untuk bekerja di rumah untuk pertama kalinya atau Anda tidak pernah atau jarang melakukannya dengan basis ‘9 hingga 5’ – sangat mudah untuk dilacak oleh umpan media sosial atau pemberitahuan berita. Anda akan dapat melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik ketika Anda bebas untuk fokus pada satu hal. Jadi, matikan pemberitahuan push dan hapus aplikasi yang menurut Anda sangat mengganggu. Ini akan memastikan Anda tidak akan menyia-nyiakan jam kerja Anda untuk kegiatan yang tidak terkait dengan pekerjaan, sehingga menghindari kebutuhan untuk bekerja berjam-jam selama beberapa hari untuk mengejar ketertinggalan.

6. Ambil istirahat makan siang

Menjauh dari meja Anda untuk makan siang. Jika Anda bisa, pergilah ke luar ke halaman belakang rumah Anda atau ke balkon Anda untuk menghirup udara segar. Ini akan memungkinkan Anda untuk memastikan istirahat makan siang Anda terasa seperti istirahat yang sebenarnya dan Anda kembali ke meja Anda dengan perasaan segar, termotivasi dan siap untuk bekerja.

7. Tinggalkan ruang kerja Anda

Tidak cukup hanya mengatur jam kerja Anda. Anda juga harus pergi begitu tiba saatnya bagi Anda untuk log off. Jadi, disiplinlah meninggalkan ruang kerja rumah Anda dan jangan kembali sampai keesokan paginya! Cobalah untuk tidak memadukan kehidupan rumah dan pekerjaan Anda. Bagi banyak orang, mungkin sangat tergoda untuk melakukan sedikit ekstra di malam hari. Namun, ini bisa mengganggu jadwal tidur Anda dan menghabiskan tingkat energi Anda pada hari berikutnya. Itu kemudian dapat merusak produktivitas Anda dan membuat Anda berjuang untuk mengejar ketinggalan.

8. Matikan dan simpan perangkat kerja

Jika ini tidak memungkinkan, setidaknya batasi diri Anda untuk hanya memeriksa email kantor Anda sekali atau dua kali di malam hari. Anda juga harus keluar dari Skype atau fungsi obrolan atau pesan lainnya yang mungkin Anda gunakan. Jangan tergoda untuk menggunakan perangkat pribadi Anda untuk bekerja – simpan hanya untuk penggunaan pribadi.

9. Lakukan sesuatu untuk diri sendiri

Setelah Anda selesai bekerja untuk hari itu, berhentilah memikirkannya. Pergi jalan-jalan atau lari, jika Anda bisa, memasak makan malam atau menelepon teman singkatnya, lakukan sesuatu yang berbeda dengan aktivitas kerja Anda sehingga Anda bisa mematikannya. Pastikan Anda melakukannya secara konsisten setiap hari, sehingga menjadi sinyal di benak Anda bahwa hari kerja telah usai. Jika Anda melakukannya, itu akan membantu menghancurkan dua kehidupan Anda.

10. Fokus pada hal positif

Anda mungkin terlalu banyak bekerja untuk menghindari terlalu banyak perhatian pada krisis yang terjadi di sekitar kita. Jadi alih-alih, cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda dan apa yang harus Anda syukuri. Anda mungkin juga ingin menggunakan waktu ini untuk menyelesaikan pekerjaan apa pun yang telah Anda tunda di sekitar rumah dan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga jika Anda mampu melakukannya. Singkatnya, selalu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian dan menggunakan waktu Anda dengan cara yang sehat dan produktif selama wabah ini, daripada bekerja terlalu keras.

Jangan biarkan terlalu banyak bekerja membahayakan kesejahteraan Anda

Sangat mudah untuk merasa bersalah jika Anda tidak bekerja lebih lama dari biasanya selama pandemi virus corona. Lagi pula, jika Anda bekerja dari rumah dengan kurangnya waktu perjalanan, sepertinya Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diisi dengan pekerjaan lain. Atau, Anda mungkin telah melihat peningkatan bisnis sejak wabah dimulai dalam hal ini, tampaknya tak terhindarkan bahwa Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu.

Namun, perasaan bahwa Anda perlu bekerja lebih banyak saat ini adalah lereng licin yang dapat menyebabkan Anda melakukan kebiasaan buruk, seperti bekerja berlebihan, yang dapat membahayakan kesehatan dan kebugaran Anda serta menyebabkan kelelahan . Oleh karena itu penting untuk memiliki rasa perspektif. Mengadopsi langkah-langkah sederhana namun ketat, seperti di atas, akan membantu Anda melindungi diri dari bekerja terlalu keras selama waktu ini.