Sugar Rush
Joker's Jewels
Magic Journey
Tales of Egypt
Mustang Gold
Fruit Rainbow

Overworking: Efek pada Kesehatan Fisik dan Mental

timeday.orgOverworking: Efek pada Kesehatan Fisik dan Mental. Di masa lalu atlet mungkin diam-diam mengundurkan diri dari kompetisi – mungkin menyembunyikan alasan sebenarnya untuk melakukannya – sekarang, dua yang terbaik di dunia berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental, dan itu adalah langkah besar, baik dalam olahraga maupun dalam tempat kerja pada umumnya.

Dr Jane McNeill, psikolog sewaan di penyedia kesehatan mental, Clinical Partners, mengatakan: “Baik Simone Biles dan Naomi Osaka adalah wanita muda yang luar biasa, tetapi itu tidak berarti mereka tidak memiliki pikiran, perasaan, dan keyakinan negatif tentang diri mereka sendiri. , seperti kebanyakan dari kita.”

Banyak orang mungkin telah mengabaikan kesehatan mental mereka di beberapa titik untuk berjuang untuk keunggulan di tempat kerja, jadi bagaimana Anda tahu kapan saatnya untuk mengatur kembali keseimbangan dan memprioritaskan kepala Anda?

Berikut adalah beberapa tanda peringatan yang harus diwaspadai:

Anda pikir Anda harus sempurna 

“Perfeksionisme adalah ketika kita berusaha untuk menjadi sempurna,” kata McNeill. “[Ini] terkait dengan depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya, karena berjuang untuk tingkat kinerja itu membutuhkan upaya yang sangat manusiawi.”

Perfeksionisme terutama menjadi masalah jika identitas Anda menjadi tergantung pada standar tersebut, tambahnya. “’Saya hanya cukup baik jika saya sempurna’, pada akhirnya tidak berkelanjutan.

“Perfeksionisme yang berlebihan menghalangi kebahagiaan dan jika kita terus-menerus berjuang untuk kesempurnaan, itu membuat kita sedikit kesempatan untuk merasa baik tentang diri kita sendiri, yang dapat merusak harga diri kita.”

Anda selalu merasa gagal

McNeill menyatakan perasaan negatif tentang diri Anda di tempat kerja adalah tanda peringatan besar. Menariknya, merasa gagal, namun menjadi perfeksionis, bisa berjalan beriringan.

“Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus mendorong diri sendiri untuk terus mencapai tingkat perfeksionisme yang tinggi, ini kemungkinan besar memiliki efek signifikan pada kesejahteraan Anda, sering kali mengarah pada pemikiran otomatis negatif, kurang tidur, perasaan tidak berharga, isolasi sosial, depresi, dan perasaan terus-menerus. dari kegagalan.

Kebanyakan ditonton

“Jika Anda melihat Anda terus-menerus gelisah, dan merasa gagal, namun terus menetapkan standar yang tidak dapat dicapai, maka inilah saatnya untuk mundur,” katanya.

Baca Juga: Penelitian Mengatakan Kita Perlu Bekerja Lebih Cerdas, Bukan Lebih Keras

Anda bekerja berjam-jam tanpa titik akhir – dan tidak tahu kapan harus berhenti 

“Tidak ada yang bisa bekerja berjam-jam tanpa batas waktu, jadi ya, Anda mungkin memiliki tenggat waktu, tetapi pastikan Anda memberikan diri Anda istirahat ,” kata McNeill. Bahkan jika jam kerja yang panjang adalah bagian dari pekerjaan Anda, “bekerja dengan cara yang berkelanjutan sangat penting”.

Dr Kate Daley, pemimpin psikologi di platform kesehatan mental tempat kerja Unmind, menambahkan: “Sangat penting untuk menempatkan batasan antara pekerjaan dan rumah, apakah itu mematikan telepon kantor atau menutup laptop Anda. Dapat diakses 24/7 seringkali tidak diperlukan, ini menetapkan harapan yang tidak realistis dan tidak berkelanjutan. Jika Anda tidak memutuskan sambungan, pada dasarnya Anda selalu bekerja.”

Anda berjuang untuk membuat keputusan

“Pengambilan keputusan lebih menantang bagi mereka yang hidup dengan kondisi kesehatan mental,” kata McNeill, “dalam beberapa kasus, kecemasan mengganggu daerah pengambilan keputusan di korteks prefrontal.”

Biles menggambarkan perasaan “twisties” – terkenal di dunia senam sebagai semacam blok mental yang dapat mengakibatkan kehilangan rasa ruang di udara.

“Ketika kita mengalami tingkat kecemasan yang sangat tinggi, kita berada dalam mode ancaman – melawan, melarikan diri, membeku atau menjilat – dan ini benar-benar dapat mengganggu proses pengambilan keputusan kita,” kata McNeill. “Begitu kita mulai mempertanyakan diri kita sendiri, ini dapat memiliki implikasi besar terhadap kepercayaan diri kita tentang membuat keputusan sepersekian detik.” Sesuatu yang dibutuhkan oleh para atlet papan atas untuk tampil sebaik mungkin.

Anda sering tidak bisa tidur dan memikirkan pekerjaan di tengah malam

“Stres kerja tidak bisa dihindari, tetapi terkadang bisa mengganggu tidur malam yang nyenyak,” kata McNeill. “Cobalah untuk melatih perhatian, tuliskan kekhawatiran atau pikiran Anda untuk melepaskan beban dan terlibat dalam aktivitas fisik yang cukup di siang hari untuk meningkatkan kualitas tidur.”

Anda terus jatuh sakit

Kesehatan fisik dan mental kita terikat lebih erat daripada yang mungkin Anda pikirkan. Daley mengatakan, “tubuh kita memberi kita tanda-tanda peringatan ketika kelelahan mendekat, tetapi kita sering mengaitkan gejala dengan sesuatu yang fisik atau mengabaikannya sama sekali.” Misalnya sakit perut, nyeri otot atau sakit kepala.

“Tentu saja mungkin ada penyebab fisik tetapi kita juga harus mempertimbangkan apakah stres adalah faktornya. Penting untuk memperhatikan setiap perubahan dalam tubuh Anda karena mungkin mencoba memberitahu Anda sesuatu – tubuh Anda menghasilkan sensasi ini karena suatu alasan.

Pekerjaan mungkin berjalan dengan baik, tetapi sisa hidup Anda menderita

Jika Anda mencapai hal-hal hebat di tempat kerja tetapi segalanya berantakan di rumah, dan Anda tidak punya waktu untuk berinvestasi dalam hubungan yang penting dalam hidup Anda atau untuk mengejar hal-hal yang memberi Anda kesenangan dan kegembiraan, inilah saatnya untuk menilai kembali keseimbangannya.

McNeill mengatakan: “Kita perlu memastikan bahwa kita menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang tidak ‘sempurna’ tetapi menyenangkan. Pastikan setiap hari Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan, meskipun hanya 10 menit. Apapun itu, lakukanlah untuk kepentingannya sendiri, bukan karena ini tentang ‘prestasi’.”

Efek Terlalu Banyak Bekerja pada Kesehatan Fisik dan Mental

Kerja keras penting dalam pekerjaan apapun, tetapi apa artinya ketika dorongan yang tampaknya mengagumkan menjadi berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental karyawan?

Profesional psikiatri Prancis melaporkan kelelahan luar biasa pada pasien mereka. Perusahaan perekrut di Inggris juga berbagi ketakutan akan kehilangan karyawan top karena kelelahan. Bekerja berlebihan menyebabkan masalah serius bagi bisnis di seluruh dunia.

Faktanya, kematian akibat burnout sangat umum terjadi di negara-negara Asia seperti Jepang, Korea Selatan dan Cina sehingga Huffington Post mengatakan mereka memiliki kata-kata khusus yang berarti “kematian karena terlalu banyak bekerja”: “karoshi”, “gwarosa” dan “guolaosi”.

Burnout dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik. Karyawan mungkin mengalami kurang tidur dan peningkatan kemungkinan stroke. Risiko kesehatan mental tidak lebih baik, dengan peluang lebih besar untuk depresi, kecemasan, dan bahkan bunuh diri.

Baca Juga: 10 Persoalan Tanya jawab yang Sangat Kerap Diajukan Saat Interview

Masalah Kesehatan Fisik dari Stres Kerja

  • Penelitian pada pegawai negeri Inggris pada tahun 2006 menyoroti hubungan antara stres kerja dan sindrom metabolik. Orang dengan sindrom metabolik atau “sindrom x” memiliki risiko lebih besar terkena diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
  • Studi lain dari tahun 2015 lebih lanjut mendukung putusan ini. Ini menunjukkan hubungan antara jam kerja yang lebih lama dan masalah kesehatan yang merugikan. Beberapa di antaranya termasuk stroke dan diabetes tipe 2 bagi mereka yang berada dalam kelompok status sosial ekonomi rendah. NS Harvard Medical School merangkum hasilnya. Orang yang bekerja 55 jam atau lebih dalam seminggu meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 13 persen. Mereka juga, “33 persen lebih mungkin menderita stroke, dibandingkan dengan mereka yang bekerja 35-40 jam per minggu.”

Burnout Mental Dampak

  • Kesehatan CDC berbagi bahwa selama empat tahun terakhir kelelahan fisik telah menjadi penyebab utama kedua cedera dan penyakit yang membuat karyawan tidak dapat pergi bekerja.
  • Demikian pula, terlalu banyak bekerja telah dikaitkan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. NS WHO sekarang menganggap depresi sebagai penyebab utama kecacatan. Dan seperti yang kita bahas baru-baru ini, kesehatan mental memiliki dampak besar pada ekonomi global. Depresi dan kecemasan sekarang menelan biaya satu triliun dolar setiap tahun karena hilangnya produktivitas.

Masalah Umum Terlalu Banyak

  • Bekerja Di satu kumpulan data dari Bulgaria, Kroasia, Yunani, Makedonia, Portugal, Rumania dan Turki, kelelahan dikaitkan dengan penggunaan obat penghilang rasa sakit yang lebih sering, konsumsi makanan cepat saji yang lebih tinggi, olahraga yang jarang, dan konsumsi alkohol yang lebih tinggi.
  • Dan sebagai Healthline menunjukkan, terlalu banyak bekerja dapat berarti banyak orang lupa (atau tidak punya waktu untuk) makan atau minum dengan benar. Masalah ini berpotensi menyebabkan hipoglikemia dan dehidrasi. Konsekuensi langsung dari tren ini mungkin tampak kecil, hanya menyebabkan rasa lapar dan bibir pecah-pecah. Tapi begitu mereka berkembang, kasus yang parah bisa berarti koma dan kematian.
  • Stres di tempat kerja kemungkinan akan berdampak pada kualitas dan kuantitas tidur yang didapat karyawan. Kita sudah tahu caranya istirahat dapat mempengaruhi risiko penyakit dan kekebalan, tetapi juga dapat sangat menghambat area lain. Kemampuan belajar, nafsu makan, suasana hati mungkin menderita. Penyakit mental bisa menjadi salah satu akibatnya, bersama dengan bagian lain yang tak terhitung jumlahnya dari kehidupan rumah dan pekerjaan sehari-hari.
  • Berdasarkan Psikologi Saat ini, ada beberapa tanda yang jelas dari kelelahan. Seseorang mungkin menunjukkan kelelahan fisik dan emosional, sinisme, detasemen, ketidakefektifan dan kurangnya pencapaian. Manifestasi umum termasuk perasaan apatis dan putus asa, pesimisme, marah, kehilangan nafsu makan dan banyak lagi.

Bagaimana Masalah Ini Mempengaruhi Bisnis Anda

Tetapi pada akhirnya, apa artinya semua ini bagi bisnis Anda?

Cendekiawan Joel Goh memperkirakan bahwa stres di tempat kerja berkontribusi pada setidaknya 120.000 kematian setiap tahun. Tren putus asa menghabiskan biaya sekitar 125 hingga 190 miliar dolar setahun. Jumlah yang mengesankan itu menambahkan hingga antara lima dan delapan persen dari pengeluaran nasional untuk perawatan kesehatan.

Kelelahan dan kerja berlebihan tidak diskriminatif. Ini mempengaruhi orang-orang di bidang kreatif serta orang-orang di industri perawatan kesehatan.

Eurofund Agns Manajer Riset Senior Parent Thirion baru-baru ini mengomentari laporan kelelahan abad ke-21 mereka. Dia mengatakan bahwa, “Alih-alih bereaksi setelah peningkatan pekerja yang mengalami kesulitan, harus ada lebih banyak fokus pada pencegahan dan memerangi beberapa efek buruk dari pekerjaan – ini harus menjadi fokus kolektif.”