Sugar Rush
Joker's Jewels
Magic Journey
Tales of Egypt
Mustang Gold
Fruit Rainbow

Rata-rata Pekerja Terlalu Banyak Bekerja Karena Pandemi

www.timeday.orgRata-rata Pekerja Terlalu Banyak Bekerja Karena Pandemi. Menurut penelitian baru, para profesional Inggris merasakan efek negatif dari hari kerja yang lebih lama dan lembur yang tidak dibayar

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata pekerja melakukan setidaknya sembilan jam lembur per minggu, dibandingkan dengan hanya tiga jam sebelum pandemi dimulai, tanpa dibayar, dan merugikan kesehatan mental mereka.

Karena pengumuman penguncian baru-baru ini mendorong pekerja untuk bekerja di rumah jika memungkinkan, survei terbaru menunjukkan sejauh mana hal ini berdampak pada kesejahteraan dan keseimbangan kerja/hidup dan mengungkapkan kurangnya dukungan yang memadai untuk staf, dari karyawan.

Keseimbangan Kerja/Hidup

Jenis-jenis coaching

Memiliki work/life balance yang baik memberi kita waktu untuk stres, bersosialisasi, membangun hubungan yang bermakna, membuat kenangan dan, yang paling penting, santai. Di sini kita melihat apa sebenarnya keseimbangan kerja/kehidupan dan bagaimana seorang pelatih dapat membantu.

Apa itu keseimbangan kerja/kehidupan?

Work/life balance adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan gagasan bahwa kita semua membutuhkan waktu untuk bekerja dan bermain. Keseimbangan kerja/kehidupan Anda adalah bagaimana Anda mengatur hari-hari Anda, misalnya, berapa jam yang Anda habiskan di tempat kerja, dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati di luar pekerjaan.

Meskipun definisi umum sudah jelas, pada kenyataannya, mempertahankannya tidak sesederhana itu. Work/life balance akan bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada gaya hidup kita secara keseluruhan.

Jika Anda berada di awal karir Anda, Anda mungkin lebih berdedikasi untuk membangun keterampilan, pengetahuan, kemajuan karir dan bersenang-senang. Saat Anda menjadi lebih mapan dalam karir Anda, Anda mungkin melihat prioritas Anda mulai bergeser, menyadari bahwa pekerjaan bukanlah satu-satunya fokus yang Anda inginkan dalam hidup.

Pada titik tertentu, Anda mungkin melihat fokus Anda bergeser dari pekerjaan ke aspek lain dalam hidup Anda. Anda mungkin telah menghabiskan waktu lama untuk membangun karir Anda dan sekarang pikiran Anda beralih ke tujuan yang lebih pribadi dan hal-hal lain yang tidak Anda prioritaskan sebelumnya.

Di mana pun Anda berada dalam hidup Anda, premis keseluruhannya adalah sama dalam hal keseimbangan kerja/kehidupan, karena sangat penting untuk membantu mempertahankan keadaan kesejahteraan emosional yang positif.

Mengapa keseimbangan kerja/kehidupan penting?

Saat ini, tekanan untuk tampil di tempat kerja sangat penting dan kita dapat menghabiskan sebagian besar hidup kita di tempat kerja. Baik Anda berada di kantor lima hari seminggu atau bekerja dari rumah, hari mungkin tidak selalu berakhir saat Anda libur. Dengan teknologi yang kami miliki, kami selalu dapat dihubungi; kita dapat memeriksa email saat bepergian dan mengirim teks ke rekan kerja hanya dengan menekan tombol.

Tanpa keseimbangan kerja/hidup yang baik, kelelahan, stres dan kelelahan dapat muncul, jadi penting bagi kita untuk meluangkan waktu untuk bersantai, bersantai, dan menikmati aspek lain dari kehidupan kita.

Jika Anda tidak bahagia dengan peran Anda tetapi tidak dapat beristirahat atau bergerak dalam karir, pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda mungkin akan terganggu. Keseimbangan kerja/kehidupan yang buruk dapat membuat Anda tidak termotivasi, mudah marah, dan emosional. Ketika stres tidak ditangani, kesejahteraan emosional Anda akan terganggu dan, seiring waktu, kesehatan fisik Anda dapat memburuk.

Pekerjaan hanyalah salah satu bagian dari kehidupan. Ini mungkin merupakan bagian penting, tetapi itu masih hanya satu bagian. Menjaga kesehatan dan kebahagiaan kita sangat penting – kita harus memberi makan gairah kita, membangun hubungan dan menikmati hidup kita. Kami hanya manusia dan kami mendambakan kenyamanan dan petualangan. Mempertahankan keseimbangan kerja/kehidupan yang baik dapat memastikan kita mengejar impian pribadi kita, tetapi juga berkembang di tempat kerja.

Apakah keseimbangan kerja/kehidupan Anda tidak seimbang?

Tentu saja, sebelum Anda dapat memperbaikinya, Anda perlu memahami masalahnya, jika memang ada. Mungkin sudah jelas bagi Anda tetapi, bagi sebagian orang, mungkin kurang jelas.

Jika Anda belum menemukan masalahnya tetapi mengalami tanda-tanda stres, atau jika Anda merasa memiliki keseimbangan kerja/hidup yang baik, namun orang-orang mengatakan sebaliknya, pertimbangkan untuk membuat buku harian. Untuk mendapatkan gambaran tentang keseimbangan kerja/hidup Anda saat ini, catat semua yang Anda lakukan selama beberapa minggu dan catat berapa lama Anda melakukan setiap aktivitas, baik di tempat kerja maupun di rumah. Anda juga dapat merekam bagaimana perasaan Anda setiap hari dan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan.

Di akhir minggu, nilai semua yang telah Anda lakukan. Sorot semua yang berhubungan dengan pekerjaan dalam satu warna, lalu sorot waktu makan, rutinitas tidur, dan ‘bermain’ dengan warna lain. Setelah Anda mewarnai semua bagian, analisis apakah ada pola.

Jika sebagian besar minggu Anda dipenuhi dengan warna kerja (termasuk akhir pekan dan jam non-kerja), Anda mungkin kurang keseimbangan dalam hidup Anda. Ketika Anda dapat melihat di mana letak prioritas Anda saat ini, Anda dapat mulai mencari tahu di mana perubahan yang sehat perlu dilakukan.

Ingat, kami tidak bertujuan untuk kesempurnaan di sini. Mencoba untuk mencapai ‘keseimbangan sempurna’ setiap saat tidak mungkin tercapai. Sebaliknya, dapat membantu untuk melihatnya dengan cara yang lebih lancar, mengakui bahwa beberapa area kehidupan Anda mungkin lebih diprioritaskan pada waktu-waktu tertentu daripada yang lain.

Dengan pekerjaan dan kehidupan yang semakin terjalin (terutama sekarang semakin banyak orang yang bekerja dari rumah dan/atau meluncurkan bisnis mereka sendiri bisnis), beberapa lebih suka istilah campuran pekerjaan/kehidupan daripada keseimbangan kerja/kehidupan. Cobalah kedua istilah tersebut dan lihat apa yang terasa menyenangkan bagi Anda.

Baca Juga: Terlalu banyak bekerja adalah epidemi. Inilah yang bisa kita lakukan

Bagaimana pembinaan dapat membantu?

Beberapa orang mampu mengenali masalah sejak dini dan mengelolanya dengan baik. Namun, yang lain mungkin memerlukan sedikit panduan. Umumnya, kita meminta dukungan dan saran dari teman atau keluarga kita, tetapi terkadang kita mendapat manfaat dari dukungan profesional.

Berbicara dengan Coach bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar, dan membantu Anda mengenali dan memutuskan dengan tepat bagaimana Anda ingin menghabiskan hidup Anda. Meskipun kita semua harus berkompromi, kita dapat mengatur hidup kita dengan cara yang produktif untuk memungkinkan kenikmatan waktu kita di luar pekerjaan, sambil mempertahankan kesuksesan di tempat kerja.

Bagaimana seorang pelatih dapat membantu saya mencapai keseimbangan kerja/kehidupan yang lebih baik?

Agar Anda mendapatkan manfaat penuh dari dukungan seorang pelatih, Anda perlu ingin berubah. Dibutuhkan keberanian dan kemauan untuk mengenali masalah dan meminta bantuan. Pembinaan dapat membantu Anda memahami perasaan Anda, mengenali tujuan Anda, dan mendukung Anda dalam mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengubah hidup Anda.

Dengan dukungan seorang pelatih, Anda akan dapat:

  • Mengidentifikasi hambatan dan masalah yang saat ini menghalangi Anda.
  • Ubah perilaku kontraproduktif.
  • Membangun kepercayaan diri dan kepercayaan diri.
  • Mengenali dan mengatasi kelelahan kerja.
  • Tetapkan batasan dengan berbicara.
  • Kelola stres.
  • Tingkatkan efektivitas Anda di tempat kerja, dan di rumah.

Hidup ini singkat, dan memastikan Anda menjalani hidup yang bahagia dan sehat harus menjadi prioritas. Seorang pelatih mungkin dapat membantu Anda melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda. Mungkin stres Anda menumpuk seiring waktu, karena banyak hal kecil. Atau, mungkin satu hal tertentu yang menyebabkan ketidakbahagiaan Anda. Apa pun penyebabnya, seorang pelatih dapat membantu Anda mengenali masalah, dan menetapkan tujuan untuk mengatasinya.

Kita perlu mengerahkan energi dan semangat jika kita ingin sukses, tetapi hidup kita perlu memberikan secara pribadi, serta memberi kita apa yang kita inginkan secara profesional. Terkadang, fokus membangun karir bisa berarti kita mengorbankan hal-hal yang membuat kita bahagia, tapi seorang pelatih dapat membantu Anda menemukan keseimbangan.

Lebih dari setengah (52%) pekerja mengatakan lembur mereka – yang berjumlah lebih dari satu hari ekstra seminggu – tidak dibayar, dan 48% menyebutkan penguncian sebagai alasan utama untuk hari kerja mereka yang diperpanjang, dengan 41% menyatakan jam kerja yang lebih lama. adalah untuk mendukung perusahaan mereka pada saat yang sangat menantang ini.

Dilakukan oleh firma hukum Wright Hassall, penelitian tersebut berbicara kepada lebih dari 2.000 profesional Inggris, mengungkapkan ketegangan yang signifikan pada kesehatan mental karyawan. 34% profesional bisnis mengatakan jam tambahan yang tidak dibayar menyebabkan mereka cemas, 31% lebih stres dan satu dari empat mengatakan mereka hanya menginginkan keseimbangan kerja/kehidupan yang lebih baik dan merasa didukung.

Kerja jarak jauh juga memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan karyawan karena 34% berjuang untuk keluar tepat waktu, dan 29% mengatakan mereka merasa di bawah tekanan untuk bekerja karena kurangnya keamanan kerja.

Tekanan jam tambahan juga menyebabkan kepuasan kerja yang lebih rendah (17%) dan sebanyak 28% mengatakan lembur yang tidak dibayar telah berdampak negatif terhadap komitmen masa depan mereka terhadap perusahaan mereka. Beberapa (18%) khawatir bahwa lembur yang tidak dibayar akan menjadi norma bahkan setelah penguncian berakhir, mempromosikan budaya kerja berlebihan.

Selain itu, sebuah studi terpisah ditugaskan oleh Vitabiotik Feroglobin melihat kelelahan dan energi menemukan bahwa 35% orang Inggris terlalu lelah untuk berolahraga, mencuci pakaian (33%) atau berhubungan seks (29%). Survei mencatat bangsa yang saat ini kelelahan.

Tina Chander, Kepala Hukum Ketenagakerjaan di Wright Hassall, mengatakan, “Dapat menguras emosi dan fisik untuk bekerja lembur tanpa bayaran tambahan, dan bahkan lebih mengkhawatirkan jika Anda tidak menerima tingkat dukungan yang tepat dari atasan Anda saat lembur. mulai mempengaruhi kesehatan mental Anda. Penting untuk menyampaikan kekhawatiran apapun kepada HR atau supervisor Anda, untuk memastikan Anda tidak menderita dalam diam.”

Penelitian ini juga mengungkapkan kesenjangan yang mengejutkan dalam layanan dukungan karena 49% mengatakan majikan mereka tidak menawarkan segala bentuk dukungan kesehatan mental, dan dari mereka yang melakukannya, 23% mengatakan dukungan itu tidak memadai dan 19% tidak tahu cara mengaksesnya.

Baca Juga: Mengenal Lebih Jauh Tentang Manajemen Waktu

Bagaimana mencari dukungan

Rasanya seperti beban dunia ada di pundak kita ketika kita bekerja dari rumah, mencoba homeschooling dan membawa A-game ke meja kita setiap hari, sementara di tengah pandemi global.

Jika Anda merasa di bawah tekanan untuk melakukan lebih banyak pekerjaan dan berisiko kewalahan dan kelelahan.

Ketika kita merasa sangat terdesak waktu, mudah untuk melupakan istirahat makan siang demi menyelesaikan beberapa email lagi, tetapi manfaat satu jam saja lebih dari sekadar makan untuk mengusir rasa lapar.

Ketika pekerjaan merambah kehidupan rumah dan ruang fisik Anda, batas-batas Anda bisa menjadi kabur dan sangat cair, menyebabkan perubahan negatif dalam keseimbangan kerja/kehidupan Anda. Inilah cara Anda mengatasi ini dan menemukan keseimbangan yang sehat, ketika Anda bekerja dari rumah.

Ini adalah kualitas yang luar biasa untuk dapat membantu orang lain di saat kita semua mungkin merasa sedikit rapuh, tetapi jika Anda memperhatikan bahwa kehadiran online Anda yang meningkat berarti Anda menemukan semakin banyak orang yang berbagi masalah mereka dan meminta bantuan Anda, itu waktu untuk menetapkan beberapa batasan. Menetapkan batasan yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan keseimbangan kerja/kehidupan Anda sendiri.

Jika Anda perlu berbicara di ruang rahasia yang aman, pelatih kehidupan dapat memberikan dukungan dan bimbingan profesional untuk membantu Anda mengatasi kekhawatiran Anda. Temukan pelatih melalui Direktori Pelatih Kehidupan.