Resiko Depresi Karena Bekerja Terlalu Lama

Resiko Depresi Karena Bekerja Terlalu Lama – Jika Anda adalah orang terakhir yang meninggalkan kantor, atau terus-menerus menerima giliran tambahan, Anda mungkin melihat manfaatnya dalam gaji itu, tetapi semua jam tambahan itu juga memengaruhi kesehatan Anda.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa pekerja yang mencatat setidaknya 11 jam sehari memiliki risiko depresi lebih tinggi daripada orang yang bekerja dengan standar tujuh atau delapan jam sehari. Dan temuan itu bergabung dengan sejumlah orang lain yang menyarankan hubungan antara jam kerja yang panjang dan masalah kesehatan yang serius.

Untungnya, akhir pekan memberi kita istirahat dua hari dari tekanan semua hari yang panjang itu. Di bawah ini, kami telah menyusun beberapa cara bekerja terlalu banyak mengganggu kesehatan Anda, serta beberapa cara favorit kami untuk memanfaatkan waktu istirahat Anda sebaik-baiknya.

– Kerja terlalu lama dan Depresi
Berikut ini beberapa berita menyedihkan tentang terlambat bangun – sebuah studi baru menunjukkan bahwa bekerja lembur dikaitkan dengan risiko depresi bahkan lebih dari dua kali lipat.

Penelitian, yang baru saja diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE, menunjukkan bahwa orang yang bekerja 11 jam atau lebih sehari memiliki risiko depresi yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang bekerja hanya tujuh atau delapan jam sehari.

WebMD berspekulasi bahwa jam kerja yang panjang mungkin menyebabkan investasi lebih sedikit waktu dan perawatan ke keluarga dan diri Anda, serta lebih sedikit waktu untuk berolahraga atau makan makanan sehat.

Jadi senanglah ini akhir pekan, dan manfaatkan waktu Anda untuk diri sendiri! Dan ketika minggu kerja bergulir, penelitian ini menunjukkan mungkin Anda tertarik untuk pulang pada jam normal ketika Anda bisa.

Tidak hanya dapat membuat depresi. Bekerja terlalu lama dengan duduk yang juga lama dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Stressed out businesswoman

Jika selama ini anda bekerja dengan waktu yang lama di hari senin sampai jumat ada baiknya anda mengistirahatkan diri di hari libur. Hal ini juga bisa mencegah anda menjadi stress bahkan depresi. Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk melakukan beberapa latihan. tapi pastikan Anda berolahraga sepanjang minggu juga, karena menjadi “prajurit” akhir pekan dapat menempatkan Anda pada risiko cedera yang lebih besar!.

Kita yang memiliki pekerjaan yang mengharuskannya duduk sepanjang hari di meja harus mengetahui kebiasaan kita yang tidak menetap tidak baik untuk kesehatan kita. Ada beberapa penelitian yang menghubungkan duduk dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk diabetes, obesitas, kanker, serangan jantung dan bahkan kematian.

Misalnya, para peneliti dari University of Missouri menemukan bahwa jika orang menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk – bahkan ketika mereka menyediakan waktu untuk berolahraga – mereka masih berisiko lebih tinggi untuk penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit hati berlemak daripada orang yang lebih aktif sepanjang hari.

Dan terlebih lagi, sebuah penelitian bulan ini dari para peneliti Inggris menunjukkan bahwa dalam minggu biasa, pekerja kantor menghabiskan waktu lima jam 41 menit untuk turun. Para peneliti dari anggota yang berasal dari inggris juga menemukan bahwa orang yang duduk lama di tempat kerja juga cenderung duduk paling banyak saat tidak di tempat kerja.

Itu sebabnya bekerja terlalu lama sering dikaitkan dengan masalah kesehatan dan depresi. Selama anda bekerja secara terus menerus bukan hanya tubuh anda yang terlalu lelah tapi mental anda juga. Oleh sebab itu atur kembali jam kerja dan istirahat anda. Jangan lupa menyempatkan waktu untuk berolahraga.

Pandemi Berdampak Negatif Pada Kinerja Berlebihan
Informasi Penelitian Solusi

Pandemi Berdampak Negatif Pada Kinerja Berlebihan

Pandemi Berdampak Negatif Pada Kinerja Berlebihan – Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, dua pertiga rektor bekerja terlalu keras atau hampir kehabisan tenaga.

Pandemi Berdampak Negatif Pada Kinerja Berlebihan

timeday – Kondisi kerja yang sulit selama pandemi virus corona secara signifikan mempengaruhi kinerja dan kesehatan rektor sekolah Finlandia. Hal ini dibuktikan dengan data studi tahunan “Barometer Rektor” tahun 2020.

Tahun ini, 18 persen kepala sekolah menderita karena terlalu banyak bekerja, dan 46 persen berisiko mengalami terlalu banyak pekerjaan. Tahun lalu, angka-angka ini masing-masing 12 dan 33 persen. Hanya 36 persen yang melanjutkan pekerjaan mereka dengan antusias, tetapi tahun lalu mereka mencapai 55 persen.

Salah satu penulis studi, Katariina Salmela-Aro dari University of Helsinki, mengatakan bahwa pada musim semi, organisasi langsung proses pendidikan di bawah kondisi pembatasan korona jatuh di pundak rektor. Dia yakin bahwa pembelajaran jarak jauh telah memeras para pemimpin sekolah, guru, siswa dan orang tua.

Apa sebenarnya yang membuat pekerjaan bagus?

Pandemi global telah menyebabkan meluasnya kerja jarak jauh, yang merupakan kabar baik bagi banyak orang – tidak ada perjalanan pulang-pergi, lebih banyak waktu bersama keluarga dan tidak ada aturan berpakaian – tetapi juga memiliki kelemahan mengaburkan batas antara pekerjaan dan rumah. Mungkin sulit untuk memutuskan hubungan dari pekerjaan ketika kantor Anda hanya beberapa langkah dari Anda.

Anda mungkin menemukan diri Anda menjawab email terlambat dan terlambat, atau menandai tugas lain di daftar tugas Anda alih-alih mencurahkan waktu pribadi Anda untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

Banyak dari kita sekarang tetap terhubung sepanjang waktu kita memeriksa email di tempat tidur, berlibur dan selama pertemuan dengan teman dan orang yang kita cintai. Ini berarti bahwa orang selalu dikelilingi oleh gangguan digital.

Tetapi tidak dapat mematikan dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Sindrom kelelahan konstan, masalah kesehatan, dan kecemasan yang meningkat biasanya dikaitkan dengan terlalu banyak pekerjaan. Ironisnya, terlalu banyak bekerja juga dapat berdampak negatif pada kualitas pekerjaan, dengan mereka yang tidak mengambil istirahat secara teratur dari pekerjaan cenderung menjadi tidak efisien.

Sebelum pandemi, Juli dan Agustus adalah periode liburan tradisional, dengan kantor setengah kosong dan banyak yang bisa pergi dari pekerjaan. Tetapi terlepas dari pandemi global dan pembatasan terkait, penting untuk menemukan cara untuk mematikan musim panas ini.

Baca Juga : Jepang Akan Mengambil Tindakan Untuk Mencegah Lembur Berlebihan

Berikut adalah beberapa cara untuk melindungi dari lembur:

Bicaralah dengan tim Anda

Berbicara dengan manajer dan rekan kerja Anda tentang kebutuhan Anda akan waktu untuk “mengisi ulang” dapat menjadi cara yang sangat membantu untuk membawa potensi masalah ke permukaan dan menetapkan batasan yang sehat.

Pikirkan kembali urgensi

Ketika segala sesuatu yang penting dalam hidup kita begitu erat terhubung, mudah untuk secara mental menempatkan semuanya dalam tumpukan “sangat, sangat mendesak”. Yang benar adalah bahwa tidak semuanya perlu dilakukan sekarang. Pikirkan kembali bagaimana Anda memprioritaskan untuk memberi diri Anda waktu istirahat.

Terima “ketidakhadiran Anda dari tempat kerja”

Ketidakhadiran Anda dari kantor harus persis seperti ini. Berhenti menanggapi email “mendesak” atau menjawab panggilan setelah jam kerja. Liburan Anda seharusnya tidak menjadi sesuatu yang membuat Anda malu dan sesuatu yang harus Anda jelaskan.

Mematikan perangkat kerja

Menciptakan jarak fisik antara Anda dan perangkat kerja Anda (laptop dan ponsel) dapat menjadi cara yang bagus untuk mengubah perilaku kerja Anda dan menghilangkan godaan untuk memeriksa email Anda setiap beberapa menit. Singkirkan laptop Anda dan habiskan waktu luang Anda untuk melakukan hal lain.

Jepang Akan Mengambil Tindakan Untuk Mencegah Lembur Berlebihan
Informasi Solusi

Jepang Akan Mengambil Tindakan Untuk Mencegah Lembur Berlebihan

Jepang Akan Mengambil Tindakan Untuk Mencegah Lembur BerlebihanTokyo, 25 Mei (Jiji Press). Kementerian tenaga kerja Jepang pada Selasa mengatakan akan mengambil langkah lebih lanjut untuk mencegah kerja berlebihan di antara pekerja medis dan pekerja kritis lainnya di tengah pandemi COVID-19.

Jepang Akan Mengambil Tindakan Untuk Mencegah Lembur Berlebihan

timeday – Kementerian mengatakan akan mengambil tindakan yang tepat, termasuk mengurangi jam kerja di mana ada kekurangan pekerja karena pandemi. Janji ini termasuk dalam rancangan rencana yang diperbarui, yang menjabarkan langkah-langkah untuk mencegah kematian akibat kerja berlebihan.

Rencana tersebut diperbarui setiap tiga tahun. Pada tanggal 25 Mei, komisi, yang mencakup anggota keluarga dari mereka yang meninggal karena terlalu banyak bekerja, dan anggota serikat pekerja menyetujui proyek tersebut. Pemerintah bermaksud untuk mengadopsi rencana yang diperbarui pada bulan Juli.

Anggota kelompok berusaha untuk memperbaiki situasi di mana pekerja penting di sektor perawatan kesehatan, perawatan lanjut usia, pengiriman dan ritel dipaksa untuk bekerja lembur.

Mengapa kita sering menderita karena terlalu banyak bekerja dan kelelahan?

Hari ini, semakin banyak orang menderita apa yang disebut kelelahan – tetapi apakah kehidupan modern kita yang harus disalahkan atas masalah ini? Mungkin pekerjaan fisik, mental, dan emosional setua dunia ini? Pengulas BBC Future mencoba menemukan jawaban atas pertanyaan ini.

Beberapa tahun yang lalu, Anna Katharina Schaffner menjadi korban epidemi overwork. Semuanya dimulai dengan semacam kelembaman mental dan fisik – dengan kata-katanya sendiri, “perasaan berat” dalam segala hal yang dia lakukan.

Bahkan aktivitas sehari-hari yang paling sederhana pun mengambil semua kekuatannya, dan menjadi semakin sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan.

Pada saat yang sama, pada saat-saat ketika dia mencoba untuk bersantai, dia mendapati dirinya memeriksa suratnya dengan kegigihan yang luar biasa, seolah-olah pesan yang masuk mungkin tiba-tiba menemukan jawaban untuk semua masalahnya.

Seiring dengan kelelahan muncul perasaan depresi emosional: “Saya kecewa, saya tidak mempercayai siapa pun dan tidak berharap untuk apa pun.” Perasaan ini akrab bagi banyak orang yang telah didiagnosis bekerja terlalu keras, dari Paus Benediktus XVI hingga Mariah Carey.

Baca Juga : Tumbuh Fokus Pada Kesehatan Mental di Tempat Kerja Saat Pandemi Covid-19 Memakan Korban

Menurut media, penyakit ini adalah fenomena modern yang eksklusif. Hampir setiap saat, sambil menyalakan TV, Schaffner tampil di beberapa acara yang membahas jenis ujian apa yang dihadapi seseorang dalam budaya aktivitas sepanjang waktu.

“Semua pengamat setuju bahwa era kita adalah yang paling mengerikan – hanya akhir dunia,” katanya. Tapi apakah itu? Mungkinkah periode apatis dan keterasingan merupakan bagian integral dari kehidupan manusia seperti halnya pilek dan patah tulang?

Schaffner, yang bekerja sebagai kritikus sastra dan mempelajari sejarah kedokteran di University of Kent (UK), memutuskan untuk mendalami topik ini.

Dia menerbitkan hasil penelitiannya di The History of Overwork, sebuah catatan menarik tentang bagaimana dokter dan filsuf menentukan batas pikiran dan tubuh manusia – dan batas kekuatan manusia.

Tidak ada keraguan bahwa terlalu banyak pekerjaan adalah masalah mendesak saat ini, dan contoh paling mencolok dari momok ini muncul di area yang membutuhkan tekanan emosional maksimum, seperti perawatan kesehatan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh dokter Jerman, ternyata hampir 50% terapis menderita “kelelahan” – misalnya, dokter mengeluh bahwa mereka merasa lelah sepanjang hari, dan di pagi hari mereka kelelahan karena memikirkan pekerjaan. .

Menarik untuk dicatat bahwa pria dan wanita tampaknya menghadapi sindrom ini secara berbeda: misalnya, sebuah penelitian baru-baru ini di Finlandia menemukan bahwa karyawan pria yang terlalu banyak bekerja lebih mungkin mengambil cuti sakit yang diperpanjang daripada wanita yang mengalami masalah penyakit yang sama.

Karena depresi juga biasanya disertai dengan sikap apatis dan keterasingan, beberapa orang berpendapat bahwa kelelahan hanyalah nama yang tidak menyinggung untuk fenomena yang sama.

Dalam bukunya, Schaffner mengutip sebuah artikel yang diterbitkan di pers Jerman, yang mengatakan bahwa kelelahan hanyalah “versi akhir” dari depresi bagi para profesional kelas atas.

Tumbuh Fokus Pada Kesehatan Mental di Tempat Kerja Saat Pandemi Covid-19 Memakan Korban
Informasi

Tumbuh Fokus Pada Kesehatan Mental di Tempat Kerja Saat Pandemi Covid-19 Memakan Korban

timeday – Semakin banyak pengusaha di sektor publik dan swasta yang lebih mementingkan perlindungan kesehatan mental pekerja di bawah tekanan dalam pandemi yang telah berlangsung selama hampir dua tahun.

Tumbuh Fokus Pada Kesehatan Mental di Tempat Kerja Saat Pandemi Covid-19 Memakan Korban – Sementara Covid-19 telah membuat pekerjaan lebih fleksibel bagi sebagian orang, layanan konseling mengatakan pandemi telah berdampak pada mental banyak karyawan di Singapura karena mereka bergulat dengan jam kerja yang lebih panjang, isolasi sosial, dan ketidakamanan pekerjaan. Mr Paul Francis Chong, 37, yang merupakan direktur operasi di perusahaan manajemen fasilitas terintegrasi global Sodexo, termasuk di antara mereka di Singapura yang merasakan dampak dari pengaturan kerja dari rumah.

Tumbuh Fokus Pada Kesehatan Mental di Tempat Kerja Saat Pandemi Covid-19 Memakan Korban

Tumbuh Fokus Pada Kesehatan Mental di Tempat Kerja Saat Pandemi Covid-19 Memakan Korban

“Dulu saya memiliki lebih banyak ruang pribadi ketika saya bepergian ke tempat kerja setiap hari. Masa isolasi sosial yang lama juga berdampak negatif pada aktivitas sosial saya. Ini adalah kebutuhan dasar manusia, dan saya rindu berinteraksi langsung dengan teman dan teman saya. rekan kerja.” Sebuah survei oleh perusahaan perangkat lunak Oracle menemukan bahwa hampir tujuh dari 10 penduduk di Singapura mengatakan tahun ini adalah tahun yang paling membuat stres di tempat kerja, dengan lebih dari setengahnya berjuang dengan kesehatan mental mereka di tempat kerja tahun ini dibandingkan tahun lalu.

Namun, sekitar 77 persen dari lebih dari 1.000 responden dari sektor termasuk manufaktur, bisnis, dan logistik merasa perusahaan mereka lebih peduli dengan kesehatan mental mereka sekarang daripada sebelum pandemi. Pegawai negeri, yang merupakan pemberi kerja terbesar di Singapura, telah meluncurkan portal digital bernama Mindline At Work. Ini menampilkan sumber daya kesehatan mental seperti kiat mengungkapkan kondisi mental kepada pemberi kerja dan menangani 100 hari pertama dalam pekerjaan baru.

Situs web ini juga dilengkapi dengan alat penilaian mandiri kesehatan yang tervalidasi secara klinis. Sejak peluncuran perdananya pada bulan September, portal tersebut telah memiliki lebih dari 17.700 pengguna. Pegawai negeri sipil, dalam sebuah pernyataan, mengatakan pihaknya juga telah mendorong pengawas untuk menetapkan harapan yang jelas bagi petugas tentang ketersediaan dan jam kerja, dan memeriksa mereka secara teratur.

Di sektor swasta, setidaknya empat perusahaan telah meningkatkan dukungan kesehatan mental sejak awal pandemi. Sodexo, misalnya, telah meluncurkan 12 webinar kesehatan mental sejak Juli tahun lalu. Direktur sumber daya manusia untuk Asia-Pasifik Soorya Themudu mengatakan sesi ini membantu karyawan mengatasi tantangan beradaptasi dengan gangguan yang ditimbulkan oleh pandemi dengan meningkatkan kualitas tidur dan mengembangkan kecerdasan emosional. “Memiliki tenaga kerja yang sehat meningkatkan produktivitas, mengurangi ketidakhadiran, dan total biaya medis.”

Ms Themudu mengatakan perusahaan melakukan survei tahunan untuk memeriksa kesejahteraan karyawan. Agen konseling mengatakan lebih banyak perusahaan yang menawarkan layanan konseling di luar kantor sebagai keuntungan melalui Program Bantuan Karyawan (EAP), yang menawarkan konseling rahasia untuk membantu pekerja menangani masalah pribadi dan berbasis pekerjaan.

Layanan Komunitas Anglikan Singapura mengatakan telah melihat lebih dari 50 perusahaan mendaftar untuk program EAP sejak pandemi Covid-19 dimulai. Pusat Konseling Singapura (SCC) melaporkan lonjakan jumlah klien EAP yang mencari bantuan, dengan peningkatan dua kali lipat dalam dua tahun terakhir dibandingkan dengan 2019.

Demikian pula, Pusat Konseling dan Perawatan mengatakan jumlah organisasi klien yang memberikan layanan lebih dari dua kali lipat dari 10 pada 2017 menjadi 24 tahun lalu. Agen konseling memuji upaya untuk mengatasi kesehatan mental karyawan tetapi juga mendesak pengusaha untuk membuat perubahan untuk meringankan beban kerja dan membangun sistem pendukung.

Seorang juru bicara Pusat Konseling dan Perawatan mengatakan: “Mengingat pandemi telah membatasi rencana perjalanan orang dan karyawan berada di rumah meskipun mereka sedang cuti, ada perubahan bertahap dalam budaya kerja. Karyawan sekarang merasa berkewajiban untuk menanggapi tuntutan pekerjaan bahkan ketika mereka mengambil cuti liburan tahunan mereka.”

Dia menambahkan bahwa bisnis dapat mencoba untuk memastikan bahwa karyawan yang sedang cuti dapat mengambil istirahat dari tuntutan pekerjaan dan tidak diaktifkan untuk tugas, jika memungkinkan. Vincent Budihardjo, kepala layanan ketenagakerjaan terpadu dan layanan senior di Layanan Komunitas Anglikan Singapura, mengatakan para bos juga perlu mengenali tantangan bekerja dari rumah, dan memperkenalkan praktik yang dapat meningkatkan hubungan di tempat kerja.

Misalnya, perusahaan dapat mengatur sesi ikatan tim Zoom reguler, di mana karyawan dapat bertemu satu sama lain sambil menikmati makanan penutup yang dibayar oleh perusahaan. Intinya yang harus disadari oleh pengusaha adalah bahwa mengabaikan kesejahteraan mental akan merusak produktivitas, kata lembaga konseling. Pendiri SCC John Shepherd Lim mengatakan tidak jarang orang yang menghadapi kelelahan atau stres kronis mengalami penurunan produktivitas dan keterlibatan kerja, yang secara langsung akan berdampak pada hasil dan kinerja organisasi.

Baca Juga : Jam Kerja Harus Dibedakan Dari Jam Kerja Sebenarnya

Dia mengatakan itu akan menjadi “pemborosan besar bagi perusahaan dalam jangka panjang” jika pekerja berbakat terlalu banyak bekerja dan pergi. “Organisasi juga kemudian harus mengeluarkan biaya untuk merekrut karyawan baru, yang kemudian akan meluangkan waktu untuk mempelajari seluk beluknya, yang memengaruhi alur kerja dan produktivitas tim secara keseluruhan jika tingkat pergantian karyawan tinggi.”

Pengusaha S’pore meningkatkan inisiatif untuk mengatasi kesehatan mental di tempat kerja

Banyak organisasi di Singapura telah meningkatkan dukungan kesehatan mental untuk karyawan mereka sejak pandemi Covid-19 dimulai. The Straits Times melihat beberapa inisiatif ini.

Pelatihan ‘pertolongan pertama kesehatan mental’

Di Standard Chartered, lebih dari 380 karyawan telah disertifikasi untuk menawarkan bantuan rahasia kepada mereka yang mengalami masalah kesehatan mental. Bulan lalu, bank mengatakan jaringan “pertolongan pertama kesehatan mental” – dengan 60 di antaranya berbasis di Singapura – telah berlipat ganda sejak 2019. Seorang juru bicara Pusat Konseling dan Perawatan mengatakan melatih karyawan untuk mengidentifikasi gejala masalah kesehatan mental dan memberikan bantuan yang tepat akan menciptakan jaringan dukungan sebaya di antara karyawan.

Kegiatan perawatan diri

Perusahaan seperti Google telah meluncurkan sesi meditasi dan yoga virtual sejak awal pandemi untuk membantu karyawan mereka rileks.Kepala petugas kesehatan Pusat Konseling Singapura John Shepherd Lim mengatakan kegiatan seperti itu sangat membantu karena orang sering merasa tidak termotivasi untuk menghalangi waktu untuk mengembangkan kebiasaan perawatan diri.

Sumber daya kesehatan mental online

Banyak organisasi, termasuk layanan publik, telah membuat chatbot, portal, dan situs web bagi karyawan untuk memanfaatkan sumber daya yang andal dan praktik terbaik dalam kesehatan mental.

Program Bantuan Karyawan

Tiga organisasi konseling mengatakan kepada The Straits Times bahwa telah terjadi peningkatan jumlah perusahaan yang melibatkan penyedia layanan program semacam itu sejak pandemi dimulai. Program ini memungkinkan pekerja untuk memesan sesi konseling dengan organisasi kesehatan mental mitra, dan menagih biaya sesi ke perusahaan, kata Lim.

Jam Kerja Harus Dibedakan Dari Jam Kerja Sebenarnya
Informasi Solusi

Jam Kerja Harus Dibedakan Dari Jam Kerja Sebenarnya

Jam Kerja Harus Dibedakan Dari Jam Kerja Sebenarnya – Waktu kerja merupakan perkiraan tidak langsung dari biaya tenaga kerja. Untuk seorang pekerja individu, waktu kerja biasanya diukur dalam jam dan hari. Untuk satu set karyawan dalam hari kerja, jam kerja. Hari kerja dianggap sebagai hari di mana karyawan mulai bekerja dan memulainya.

Jam Kerja Harus Dibedakan Dari Jam Kerja Sebenarnya

timeday – Man-hour working adalah jam kerja sebenarnya dari satu karyawan. Faktanya, satu jam kerja yang dihitung sebagai kerja tidak selalu terdiri dari 60 menit kerja. Istirahat kecil dalam pekerjaan diidentifikasi dengan bantuan ketepatan waktu dan foto-foto hari kerja.

Konsep waktu kerja dan lamanya digunakan, sebagai suatu peraturan, dalam aspek ekonomi dan hukum. Dalam aspek hukum, waktu kerja adalah waktu yang ditetapkan oleh undang-undang atau atas dasar itu, di mana karyawan, sesuai dengan aturan peraturan perburuhan internal, harus melakukan pekerjaan yang diberikan kepadanya atau tugas-tugas ketenagakerjaan lainnya.

Jam kerja normal karyawan di perusahaan, institusi, dan organisasi tidak boleh melebihi 40 jam per minggu. Aturan ini berlaku untuk karyawan di semua perusahaan, apa pun bentuk kepemilikannya, kecuali bagi mereka yang, untuk melindungi kesehatannya, diberikan pengurangan jam kerja.

Pengaturan jam kerja di sejumlah industri memiliki ciri khas tersendiri. Fitur-fitur ini tercermin dalam keputusan pemerintah, departemen dan peraturan lokal.

Karyawan memiliki hari kerja lima hari seminggu dengan dua hari libur. Durasi kerja harian ditentukan oleh peraturan internal atau jadwal shift perusahaan. Namun, jika pengenalan lima hari kerja dalam seminggu tidak praktis karena sifat produksi dan kondisi kerja, maka ditetapkan enam hari kerja seminggu dengan satu hari libur.

Pada malam hari libur nasional, durasi kerja karyawan, kecuali mereka yang menetapkan pengurangan waktu kerja, dikurangi satu jam untuk lima hari dan enam hari kerja dalam seminggu.

Baca Juga : Banyak Pendidik Tekuk Di Bawah Beban Kerja Pandemi

Pengurangan jam kerja ditetapkan untuk kategori pekerja tertentu dan biasanya ditentukan oleh kondisi kerja, usia, karakteristik fisiologis dan sejumlah faktor lainnya. Jadi, untuk pekerja berusia 16 hingga 18 tahun, waktu kerja diatur tidak lebih dari 36 jam per minggu pada usia 15 hingga 16 tahun tidak lebih dari 24 jam seminggu untuk siswa berusia 14 hingga 15 tahun yang bekerja selama liburan tidak lebih dari 24 jam seminggu untuk pekerja yang dipekerjakan dalam pekerjaan dengan kondisi kerja yang berbahaya tidak lebih dari 36 jam per minggu.

Pengurangan jam kerja ( tidak lebih dari 36 jam per minggu ) juga ditetapkan untuk sejumlah kategori pekerja yang diatur dalam daftar industri, bengkel, profesi dan posisi dengan kondisi kerja yang berbahaya, misalnya, untuk juru masak yang bekerja di kompor, confectioners yang langsung dipekerjakan di oven confectionery untuk orang yang menggabungkan pekerjaan dengan pendidikan di lembaga pendidikan, dll.

Selain itu, pengurangan jam kerja ditetapkan untuk kategori pekerja tertentu yang pekerjaannya dikaitkan dengan peningkatan ketegangan intelektual dan saraf (guru, dosen, pendidik, dan pekerja pedagogis lainnya 18 36 jam seminggu) untuk perempuan yang bekerja di daerah pedesaan (36 jam seminggu) untuk penyandang disabilitas kelompok I dan II, terlepas dari perusahaan tempat mereka bekerja, ditetapkan 36 jam kerja seminggu.

Waktu kerja paruh waktu adalah waktu kerja paling sedikit 1 jam lebih pendek dari durasi shift yang ditetapkan, dan kerja paruh waktu seminggu adalah waktu kerja yang paling singkat 1 hari dari durasi minggu kerja yang ditetapkan.

Baik pekerjaan paruh waktu dan minggu kerja paruh waktu ditentukan oleh kesepakatan antara karyawan dan administrasi saat mereka dipekerjakan, serta selama bekerja. Pembayaran dilakukan secara proporsional dengan jam kerja atau tergantung pada output (pendapatan).

Namun, jika inisiatif untuk menetapkan pekerjaan paruh waktu atau pembatalannya datang dari majikan, ia wajib memberi tahu karyawan tentang ini dua bulan sebelumnya, karena kondisi kerja berubah secara signifikan.

Pekerjaan paruh waktu tidak memerlukan pembatasan durasi cuti tahunan, perhitungan senioritas dan hak-hak tenaga kerja lainnya bagi karyawan.

Harus diingat bahwa pekerjaan paruh waktu berbeda dari pengurangan. Perbedaan utama adalah dalam upah. Jadi, jika selama bekerja paruh waktu, pekerjaan dibayar, sebagaimana telah disebutkan, sebanding dengan jam kerja atau dengan upah borongan tergantung pada output, maka dengan pengurangan waktu kerja, remunerasi dibuat penuh, yang ditetapkan oleh undang-undang untuk kondisi kerja tertentu. atau kategori pekerja.

Untuk personel manajerial, administratif dan manajerial, ekonomi, serta untuk orang-orang yang jam kerjanya karena kekhasan kondisi kerja mereka tidak dapat dicatat secara akurat, hari kerja yang tidak teratur dapat ditetapkan. Ini termasuk kepala perusahaan, wakilnya, dll.

Pekerja dengan jam kerja tidak teratur tunduk pada ketentuan dasar jam kerja normal. Mereka dapat terlibat dalam pekerjaan di luar jam kerja yang ditetapkan hanya dalam kasus-kasus individu, ketika pekerjaan yang dilakukan membutuhkannya, tanpa pembayaran tambahan. Prosedur kompensasi lembur untuk pekerja dengan jam kerja tidak teratur dapat ditetapkan dalam perjanjian bersama atau dalam tindakan lokal kepala perusahaan.

Lembur dianggap sebagai pekerjaan yang melebihi jam kerja yang ditetapkan, dan mereka, sebagai suatu peraturan, tidak diperbolehkan, kecuali dalam kasus-kasus luar biasa yang ditentukan oleh hukum (Pasal 99 dari Kode Perburuhan). Kerja diakui sebagai lembur, terlepas dari apakah itu termasuk dalam lingkup tugas normal karyawan atau karyawan melakukan tugas lain yang dipercayakan kepadanya oleh administrasi.

Kerja lembur dapat diterapkan hanya dengan persetujuan karyawan dan tidak boleh melebihi 4 jam untuk setiap karyawan selama dua hari berturut-turut dan 120 jam per tahun.

Banyak Pendidik Tekuk Di Bawah Beban Kerja Pandemi
Informasi

Banyak Pendidik Tekuk Di Bawah Beban Kerja Pandemi

timeday – Tuntutan yang terus berubah, jam kerja yang meningkat, dan tingkat stres yang tinggi menyebabkan kelelahan.

Banyak Pendidik Tekuk Di Bawah Beban Kerja Pandemi – Duduk sendirian di ruang kelas kosong berkomunikasi dengan layar penuh wajah, terkadang menavigasi dua komputer atau lebih, keyboard tambahan, dan teknologi lain yang telah mereka pelajari untuk digunakan dalam semalam, para guru terlihat seperti sedang mengarahkan misi ke Mars. Tetapi hampir setiap hari, pembelajaran jarak jauh terasa sedikit lebih sulit.

Banyak Pendidik Tekuk Di Bawah Beban Kerja Pandemi

Banyak Pendidik Tekuk Di Bawah Beban Kerja Pandemi

“Beban kerja saya, dan begitu banyak guru lain, terus meningkat dan memberi tekanan besar pada kemampuan saya untuk melakukan yang terbaik sebagai guru dan orang tua,” kata Pam Gaddy, seorang guru IPS di Patapsco High School. dan Pusat Seni di Baltimore County, Maryland. “Beban kerja mungkin 90 persen lebih banyak dari tahun biasanya, dan saya secara teratur bekerja dari pagi hingga larut malam dan sepanjang akhir pekan hanya untuk mengikuti.”

Karena pandemi berlanjut pada musim gugur ini, banyak guru sekarang menyesuaikan jadwal dan pelajaran mereka untuk mengakomodasi pengajaran langsung serta jarak jauh karena lebih banyak sekolah dibuka kembali dengan model hibrida. Upaya mereka sangat besar dan jam kerja mereka sangat melelahkan dan seringkali tidak terkompensasi . Lebih buruk lagi, keputusan untuk membebani beban kerja pendidik ini dibuat tanpa masukan dari guru, dan tanpa memperhatikan bagaimana hal itu berdampak pada mereka, siswa dan keluarga mereka.

“Kami bekerja sangat keras untuk mendukung siswa kami: membantu mengatasi masalah teknologi, membantu siswa dengan manajemen waktu mereka, mencoba membentuk hubungan melalui layar, dan bahkan mengisi kesenjangan dalam komunikasi sistem dengan menjawab pertanyaan orang tua tentang rencana pembukaan kembali,” Gaddy mengatakan. “Kebijakan dan tuntutan terhadap pendidik terus berubah dari Pengawas Negara dan Dewan Negara ke bawah. Sangat sulit untuk menjaga fokus kami pada siswa kami ketika kami perlu menyesuaikan dan menyerap arahan baru dan perubahan pada apa yang tampak seperti kehidupan sehari-hari.”

Baca Juga : Mengubah Budaya Kerja Berlebihan

ESP MELAKUKAN PEKERJAAN EKSTRA

Education Support Professionals (ESPs) juga bekerja keras. Dari pengemudi bus hingga asisten pengajar hingga pekerja layanan makanan, ESP telah menyingsingkan lengan baju mereka dan siap membantu di mana pun mereka membutuhkan, mengantarkan makanan kepada siswa di bus , membantu menyusun paket pembelajaran, menawarkan dukungan teknis, dan menelepon keluarga.

Hari kerja mereka terus meluas musim gugur ini karena sekolah beralih dari instruksi virtual ke berbagai model hibrida. Penjaga mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh beberapa kali sehari dan membersihkan secara menyeluruh setiap malam, perawat sekolah mengukur suhu dan mengelola ruang isolasi, dan pekerja sosial serta psikolog sekolah menangani trauma dan kebutuhan yang meningkat akan dukungan kesehatan mental yang lebih banyak.

Sandra Cunningham, seorang profesional layanan makanan di Alabama, mengatakan pekerjaan di kafetaria telah meningkat secara eksponensial dengan dibukanya kembali sekolah. “Kami harus mengemas, memotong, dan membungkus makanan yang belum pernah kami miliki sebelumnya, yang sangat memakan waktu dan membuat kami melawan waktu,” katanya. “Kami memiliki lebih banyak sanitasi permukaan yang biasanya tidak perlu kami khawatirkan. Kami selalu membersihkan papan tombol register di antara gelombang makan siang, tetapi sekarang kami memiliki pembersih yang lebih keras dengan pembersihan yang lebih sering. Itu telah menjadi tantangan.”

STRES DAN KECEMASAN MENINGKAT

Sarah Schofield, presiden Asosiasi Pendidikan Nasional Springfield di Missouri, juga seorang guru sekolah dasar penuh waktu. Dia mengatakan beban kerja pendidik selalu tinggi, tetapi sekarang tidak ada definisi atau batasan seputar hari kerja. Dia mengatakan para pendidik terus-menerus khawatir tentang kesejahteraan siswa mereka.

Beberapa siswa tampaknya menghilang selama penutupan, menyoroti kurangnya pemerataan pendidikan yang meluas. Pendidik berusaha keras untuk mencari tahu bagaimana membantu, bekerja untuk memberi mereka akses dan perangkat digital atau mengirimkan paket pembelajaran kertas.

Tetapi bagi banyak siswa yang bersekolah di sekolah yang kekurangan sumber daya, dan secara tidak proporsional untuk siswa kulit hitam dan cokelat, kurangnya teknologi bukanlah satu-satunya kendala. Pendidik mengemas dan mendistribusikan makanan untuk siswa dan keluarga mereka sehingga tidak ada yang kelaparan, dan mereka menelepon atau mengunjungi siswa di rumah dengan jarak sosial untuk membantu mereka mengatasi ketakutan, isolasi, dan kehilangan yang dirasakan dari virus corona. Mereka mengkoordinasikan dukungan untuk keluarga yang menghadapi kehilangan pekerjaan dan penggusuran.

Lebih buruk lagi, keputusan untuk membebani beban kerja pendidik ini dibuat tanpa masukan dari guru, dan tanpa memperhatikan bagaimana hal itu berdampak pada mereka, siswa dan keluarga mereka. “Guru, baik duduk atau virtual, dan semua staf pendukung kewalahan, karena telah menggandakan beban kerja dan persiapan di banyak tingkatan,” kata Schofield kepada Springfield News-Leader . “Gabungkan itu dengan tugas ekstra kami untuk menjaga keselamatan siswa, kolega, dan keluarga kami sendiri, dan itu menambah profesi yang sudah membuat stres.” Tidak ada yang tahu bahwa upaya luar biasa yang dimulai para pendidik musim semi lalu akan terus berlanjut selama berbulan-bulan. Sekarang, dengan pandemi yang belum berakhir, mereka kehabisan tenaga.

PILIHAN SULIT

Ketika pendidik menyatakan keengganan untuk kembali ke sekolah sebelum semua tindakan keamanan diterapkan, mereka hanya diberi sedikit pilihan yang baik. Misalnya, di Fairfax, Virginia, para pendidik yang tidak mau kembali ke pengajaran tatap muka karena masalah kesehatan dan keselamatan disuruh mengambil Cuti Absen yang tidak dibayar; mengakses cuti di bawah Families First Coronavirus Response Act untuk alasan penitipan anak dan kemudian kembali untuk mendukung instruksi langsung atau mengambil Cuti Absen yang tidak dibayar; atau meninggalkan jabatannya sama sekali dengan mengundurkan diri atau pensiun.

Di seluruh negeri, banyak pendidik telah memilih untuk mengundurkan diri atau pensiun , memperburuk kekurangan guru dan menambah beban kerja. Mereka yang tetap tinggal takut dipanggil sakit karena mereka tidak ingin membebani rekan kerja mereka yang terlalu banyak bekerja, kata Gaddy dari Baltimore, Maryland.

“Kita perlu berbuat lebih banyak untuk menjaga orang tetap aman dan didukung,” katanya. “Apa yang kami minta masuk akal: langkah-langkah keamanan yang memadai dan beban kerja yang dapat dikelola yang memungkinkan kami fokus pada siswa kami dan kesuksesan mereka. Semakin cepat kami dapat melakukan ini, semakin cepat kami dapat kembali dengan selamat di ruang kelas kami dan memastikan bahwa siswa kami sesukses mungkin selama tahun ajaran yang penuh tantangan ini.”

LEBIH BANYAK SUMBER DAYA

NEA terus bekerja dengan afiliasi negara bagian dan lokal untuk memberikan panduan, dukungan strategi, dan tanggapan atas pertanyaan anggota terkait kesehatan dan keselamatan, beban kerja, pembelajaran jarak jauh, dan banyak masalah lainnya.

Mengubah Budaya Kerja Berlebihan
Informasi

Mengubah Budaya Kerja Berlebihan

timeday – Zheng Wanshi (kiri atas), Group Chief Strategy and Planning Officer Frasers Property Limited, berbagi pandangannya selama diskusi panel tentang “Mengubah Budaya Kerja Berlebihan” yang mengeksplorasi kesehatan mental dan kebugaran di tempat kerja, terutama dengan tekanan baru dari pandemi . Ini diketuai oleh Ms Preeyam Budhia (kanan atas), Presiden, Pengembangan Bisnis, Patton Group of Companies, India, dengan pembicara lain Ms Betty Enyo Kumahor, Pendiri dan Managing Partner, The Cobalt Partners, Ghana, mendengarkan.

Mengubah Budaya Kerja Berlebihan – Di masa lalu, para profesional pria Jepang diketahui menderita angka bunuh diri yang tinggi karena terlalu banyak bekerja meskipun sekarang ini benar-benar menjadi masalah global dan bebas gender. Disebut ‘karoshi’ atau ‘kematian karena terlalu banyak bekerja’ dalam bahasa Jepang, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sekarang percaya sepertiga dari semua kematian disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan, dan pandemi hanya meningkatkan risiko keseluruhan ini.

Mengubah Budaya Kerja Berlebihan

Mengubah Budaya Kerja BerlebihanMengubah Budaya Kerja Berlebihan

Dalam diskusi panel yang diselenggarakan oleh Horasis Asia pada akhir tahun lalu, Ms. Zheng Wanshi, Group Chief Strategy and Planning Officer Frasers Property Limited, berbagi pandangannya tentang “Mengubah Budaya Kerja Berlebihan”, dengan eksplorasi kesehatan mental dan kesehatan di tempat kerja, terutama dengan tekanan tambahan dari ciri-ciri yang menentukan dari pandemi ini termasuk penguncian rutin dan pembatasan sosial. Tanggapan Frasers Property terhadap kerja berlebihan dan dukungannya terhadap kesehatan dan kebugaran karyawan juga dibahas.

Untuk menghadirkan visibilitas dan kesadaran yang lebih besar tentang masalah terkait ini, kami menyediakan kutipan dari diskusi panel. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana para pemimpin, tim, dan perusahaan dapat memerangi budaya kerja berlebihan ini, dan memahami langkah-langkah yang diambil oleh Frasers Property untuk mengelola kesehatan mental karyawan.

1. Mengapa kita tidak bisa mengabaikan masalah terlalu banyak pekerjaan?

Terlalu banyak pekerjaan adalah alasan yang paling sering dikutip untuk kelelahan dan penurunan kesejahteraan. Bahkan sebelum pandemi, WHO memperkirakan sepertiga dari semua kematian disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan. Dalam laporan tersebut, bekerja lebih dari 55 jam per minggu dikaitkan dengan risiko stroke 35% lebih tinggi dan risiko kematian akibat penyakit jantung 17% lebih tinggi, dibandingkan dengan bekerja 35 hingga 40 jam per minggu.

Situasi kerja berlebihan telah mempengaruhi kesehatan mental pekerja, menyebabkan lebih banyak karyawan meninggalkan pekerjaan mereka dengan alasan kesehatan mental. Rata-rata jam kerja per minggu di negara-negara seperti Singapura, Australia, dan Thailand sekitar 40 hingga 50 jam, lebih tinggi dari biasanya. Forum Ekonomi Dunia memperkirakan bahwa ekonomi global bisa kehilangan hingga US$16 triliun pada tahun 2030, jika kita tidak meningkatkan upaya kita untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

Secara khusus, industri pariwisata sangat terpukul oleh Covid-19, dan mengalami kekurangan tenaga kerja akibat penutupan perbatasan. Ini mempengaruhi pergerakan tenaga kerja internasional, dan akibatnya menurunkan permintaan untuk pariwisata. Ketidakstabilan di sektor ritel dan perhotelan merusak retensi, dengan pekerja secara permanen meninggalkan sektor ini, membatasi pasokan tenaga kerja dalam jangka menengah hingga jangka panjang.

2. Bagaimana Covid-19 berkontribusi pada memburuknya pekerjaan secara global?

Sekarang, waktu yang sebelumnya dihabiskan untuk pergi ke kantor malah memperpanjang hari kerja. Orang-orang di seluruh dunia melakukan lebih banyak pertemuan virtual, menerima lebih banyak panggilan ad-hoc, dan mengelola lebih banyak obrolan masuk dibandingkan sebelum pandemi. Untuk Singapura khususnya, budaya “selalu aktif” dapat menyebabkan kecemasan, karena orang mungkin merasa bahwa mereka harus meninggalkan segalanya untuk mengurus masalah pekerjaan, terlepas dari kepentingannya, di luar jam kerja. Karyawan juga mungkin merasakan tekanan ekstra untuk menunjukkan betapa pekerja kerasnya mereka dengan meluasnya pemutusan hubungan kerja dan kemerosotan ekonomi yang membayangi di latar belakang.

Frasers Property berusaha untuk secara aktif mengelola stres di tempat kerja dengan memvariasikan pendekatan kami untuk staf jarak jauh dan garis depan, yang dapat berbeda untuk kedua jenis pekerja. Untuk pekerja jarak jauh, sebagian besar peningkatan tingkat kelelahan dikaitkan dengan kurangnya pemisahan antara tugas kerja dan kewajiban pribadi. Hal ini menyebabkan jam kerja yang lebih lama dan berdampak negatif pada kesejahteraan fisik dan mental mereka.

Bagi pekerja garis depan, penguncian dan penutupan perbatasan akibat pandemi Covid-19 telah membebani sumber daya dan menciptakan kekurangan tenaga kerja, terutama di sektor ritel dan perhotelan. Tunjangan pengangguran, ketakutan akan Covid-19, dan peluncuran vaksin yang tertunda juga membuat pekerja tetap di rumah. Akibatnya, staf tetap yang tersisa bekerja lebih lama dan mengambil peran ganda karena perusahaan memanfaatkan waktu lembur untuk mengatasi kekurangan pekerja.

3. Apa dampak yang dihasilkan pada keseimbangan kehidupan kerja dan kesehatan mental karyawan?

Dengan tekanan tambahan yang dikenakan pada pekerja jarak jauh dan garis depan yang disebabkan oleh pandemi, para manajer harus dengan cepat mengembangkan pendekatan mereka dalam manajemen tim mereka untuk memberikan dukungan dan empati yang cukup untuk mengelola keadaan dan beban kerja yang terus berubah. Ini termasuk memastikan dukungan mental dan sosial yang memadai dari sosialisasi langsung yang lebih rendah, dan memberikan dukungan yang memadai untuk kondisi kerja jarak jauh.

Baca Juga : Mengapa Para Pemimpin Bisnis Membutuhkan ‘wake-up call’ Untuk Menangani Kelelahan Secara Serius Saat Ini, Kata Para Ahli

Para pemimpin perlu memperlakukan kesehatan mental sebagai prioritas organisasi, agar karyawan memiliki kepuasan kerja yang lebih tinggi dan bagi pengusaha untuk melihat peningkatan kinerja. Sementara perusahaan telah meningkatkan investasi dalam kesehatan mental karyawan, masih ada kontras antara apa yang diberikan karyawan versus sumber daya yang mereka inginkan.

4. Apa saja langkah-langkah yang dapat diambil oleh organisasi untuk mengelola kesehatan mental staf?

Penting untuk secara aktif mendengarkan dan terus menghubungi karyawan, terutama selama masa-masa sulit ini. Perusahaan dapat membangun kebijakan dan tunjangan kesejahteraan karyawan khusus untuk masalah kesehatan mental. Hal ini dapat dilakukan dengan membangun fleksibilitas untuk keseimbangan kehidupan kerja ke dalam kebijakan. Ini termasuk memastikan cuti tahunan diambil oleh karyawan secara teratur sepanjang tahun.

Selain itu, paket perawatan kesehatan mental dan pertanggungan asuransi untuk kondisi kesehatan mental seringkali tidak dimasukkan sebagai standar dalam kebijakan perusahaan. Kemampuan untuk mengakses konseling dan layanan terkait lainnya harus dibuat tidak lebih ketat daripada cakupan asuransi untuk kondisi medis lainnya.

Secara kritis, perusahaan harus mengambil langkah aktif menuju perubahan budaya. Ketika kesehatan mental diprioritaskan dan para pemimpin perusahaan mengadvokasi kesehatan mental di tempat kerja, ini membantu menciptakan jaringan “pejuang kesehatan mental” yang diberdayakan. Ini dapat dilakukan dengan membangun budaya koneksi melalui check-in, dengan melakukan percakapan pribadi secara teratur dengan rekan kerja. Mengorganisir inisiatif keterlibatan karyawan seputar kesehatan mental adalah pendekatan lain.

Tak perlu dikatakan, lingkungan di mana orang diberdayakan untuk meminta apa yang mereka butuhkan dan di mana percakapan yang jujur ​​​​bebas penilaian bermanfaat. Penting juga bagi para pemimpin untuk mencontohkan perilaku sehat, misalnya, secara aktif berbagi dengan tim mereka bagaimana mereka memprioritaskan perawatan diri dan menetapkan batasan antara waktu kerja dan waktu pribadi.

5. Apa yang telah dilakukan Frasers Property untuk mengatasi masalah “Overwork”?

Di masa perubahan, tujuan bersama kita sebagai perusahaan dan fokus untuk memelihara budaya yang positif dan konstruktif menjadi lebih penting. Bisnis real estat pada dasarnya adalah tentang lingkungan binaan dan hubungannya dengan interaksi masyarakat. Frasers Property telah memulai perjalanan yang dipimpin oleh tujuan yang berkomitmen untuk – pengalaman yang menginspirasi, menciptakan tempat untuk kebaikan. Kami ingin menjadi kekuatan untuk kebaikan dalam bisnis, masyarakat, dan lingkungan. Itulah sebabnya kami berkomitmen untuk membuktikan niat kami di seluruh lingkungan, sentrisitas pelanggan, dan ketahanan.

Seperti banyak perusahaan, kami mengakui karyawan sebagai sumber daya kami yang paling berharga. Bagi kami, di luar kesehatan, keselamatan, dan kesejahteraan karyawan kami, kami juga berfokus pada desain tempat kerja, kepemimpinan, dan komunikasi. Untuk mencapai tujuan kami, kami telah menetapkan beberapa tujuan kesehatan dan kesejahteraan:

Untuk mengubah tempat kerja kita dengan membangun budaya kesehatan yang melibatkan karyawan secara positif;
Untuk menciptakan kesadaran akan manajemen kesehatan, mendukung kesehatan mental dan membina tenaga kerja yang terhubung; dan
Untuk menciptakan lingkungan kerja yang aman dan inklusif

Mengapa Para Pemimpin Bisnis Membutuhkan ‘wake-up call’ Untuk Menangani Kelelahan Secara Serius Saat Ini, Kata Para Ahli
Informasi

Mengapa Para Pemimpin Bisnis Membutuhkan ‘wake-up call’ Untuk Menangani Kelelahan Secara Serius Saat Ini, Kata Para Ahli

timeday – Di tengah pandemi virus corona , krisis kesehatan lain telah mengintai.

Mengapa Para Pemimpin Bisnis Membutuhkan ‘wake-up call’ Untuk Menangani Kelelahan Secara Serius Saat Ini, Kata Para Ahli – Ini mempengaruhi orang-orang dari semua latar belakang dan dalam beberapa kasus dapat berdampak besar pada kesehatan mereka . Kelelahan dalam angkatan kerja Amerika, yang menurut survei merupakan masalah yang meluas bahkan sebelum pandemi, adalah masalah yang tidak dapat lagi diabaikan oleh pemberi kerja dan manajer karena banyak perusahaan mempertimbangkan strategi kembali ke kantor dan masa depan pekerjaan secara umum.

Mengapa Para Pemimpin Bisnis Membutuhkan ‘wake-up call’ Untuk Menangani Kelelahan Secara Serius Saat Ini, Kata Para Ahli

Mengapa Para Pemimpin Bisnis Membutuhkan 'wake-up call' Untuk Menangani Kelelahan Secara Serius Saat Ini, Kata Para Ahli

“Ini adalah waktu yang bersejarah; kita belum pernah mengalami hal seperti ini. Kesehatan mental dan kesehatan fisik kita benar-benar dikenai pajak,” Darcy Gruttadaro, direktur Pusat Kesehatan Mental Tempat Kerja dari American Psychiatric Association Foundation, mengatakan kepada ABC News . “Jika ada waktu untuk mengangkat masalah ini, sekaranglah saatnya.” “Jika Anda mengalami kelelahan dan mencoba mengabaikannya, itu pada akhirnya akan menyusul Anda,” Gruttadaro memperingatkan.

Kelelahan juga membunuh orang, menurut data baru. Bulan lalu, Organisasi Kesehatan Dunia dan Organisasi Perburuhan Internasional mengatakan bahwa jam kerja yang panjang menyebabkan 745.000 kematian akibat stroke dan penyakit jantung iskemik pada tahun 2016, meningkat 29% sejak tahun 2000. Dalam sebuah pernyataan yang menyertai penelitian tersebut, Direktur Jenderal WHO Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus mengaitkan pandemi COVID-19 dengan “mengaburkan batas antara rumah dan pekerjaan,” yang mengakibatkan jam kerja lebih lama bagi banyak orang dan dengan demikian risiko kematian dini yang lebih tinggi.

Dan jika itu tidak cukup bagi para pemimpin bisnis untuk mengambil tindakan, para ahli mencatat bahwa kelelahan juga terkait dengan penurunan produktivitas, retensi yang buruk, dan faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi laba perusahaan. Data menunjukkan bahwa pekerja yang dilanda pandemi sekarang meninggalkan pekerjaan mereka dengan tingkat tertinggi yang pernah ada. Bagian pekerja yang meninggalkan pekerjaan mereka pada bulan April adalah 2,7%, menandai “tingkat berhenti” tertinggi sejak Biro Statistik Tenaga Kerja AS mulai mencatat, menurut data yang dirilis oleh badan tersebut awal bulan ini. Inilah yang dikatakan para ahli mendefinisikan burnout, mengapa hal itu diperburuk oleh pandemi, dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

Apa itu burnout dan mengapa hal itu diperparah oleh pandemi

Sementara istilah tersebut telah digunakan secara sehari-hari selama beberapa dekade, Organisasi Kesehatan Dunia menggunakan tiga faktor – penipisan atau kelelahan energi, jarak atau sinisme terhadap pekerjaan seseorang dan berkurangnya kemanjuran profesional – untuk mendefinisikan kelelahan sebagai fenomena pekerjaan untuk pertama kalinya pada tahun 2019. Ini tidak diklasifikasikan sebagai kondisi medis.

“Burnout adalah ketika seseorang mengalami tingkat stres yang tinggi dan biasanya seseorang menjadi sinis dan agak menjauh dari pekerjaan mereka. Mereka benar-benar tidak merasa nyaman dengan pekerjaan mereka sama sekali,” kata Gruttadaro. “Dan kemudian area besar ketiga adalah efisiensi atau kemampuan mereka untuk melakukan pekerjaan mereka benar-benar turun.”

Namun, ini tidak hanya berkaitan dengan beban kerja, tetapi juga apakah ada rasa keadilan di tempat kerja dan jumlah kontrol yang dimiliki pekerja atas tugas-tugas mereka. Sementara industri swadaya dan pengusaha dapat menyalahkan individu, para ahli mengatakan itu biasanya lebih berkaitan dengan tempat kerja daripada karyawan tertentu. Tingkat stres yang tinggi terkait dengan kelelahan dapat bermanifestasi pada orang yang mengalami depresi, kecemasan, penggunaan narkoba, penyakit jantung, obesitas, dan sejumlah penyakit lainnya, menurut Gruttadaro.

Baca Juga : Tantangan Teratas Lingkungan Kerja Pascapandemi

Laporan tentang depresi dan kecemasan di tengah pandemi telah melonjak secara signifikan , tambahnya, dan kematian akibat overdosis juga melonjak kemungkinan menunjukkan bahwa banyak yang beralih ke penggunaan narkoba dalam jumlah tinggi. Pandemi telah dikaitkan dengan tingkat kelelahan yang lebih tinggi bagi pekerja penting dan pekerja kantoran, banyak dari mereka memiliki hak istimewa untuk melanjutkan pekerjaan mereka dari jarak jauh.

Bagi pekerja esensial, pandemi membawa segudang stres baru dan kronis terkait dengan upaya untuk tetap sehat dan aman saat bekerja di lokasi atau berangkat dan pulang kerja, serta banyak pembatasan dan perubahan baru di luar kendali mereka di tempat kerja.Bagi mereka yang telah bekerja dari jarak jauh, banyak yang melaporkan bekerja lebih lama ditandai dengan hari-hari yang dihabiskan untuk makan siang di meja mereka atau bekerja sepanjang waktu yang mereka habiskan untuk bepergian. Karena peralihan ke pekerjaan jarak jauh mengaburkan batas antara aktif dan tidak aktif, beberapa data menunjukkan produktivitas kerja benar-benar meningkat selama krisis kesehatan.

Tanggung jawab pengasuhan baru karena sekolah dan penitipan anak ditutup sepanjang tahun lalu juga berdampak tidak proporsional pada ibu, yang mengarah ke eksodus wanita yang mengkhawatirkan dalam angkatan kerja banyak di antaranya menyebut “kelelahan” sebagai alasan untuk meninggalkan atau menurunkan karier mereka, satu studi menemukan . “Kelelahan pada dasarnya mengatakan ada sesuatu yang tidak sehat, atau tidak adil, di banyak tempat berbeda,” Christina Maslach, seorang profesor emerita psikologi di University of California, Berkeley dan peneliti inti di Healthy Workplaces Center sekolah, mengatakan kepada ABC Berita. Maslach mencatat perasaan tidak adil dalam gaji, perlakuan dan tugas kerja di tempat kerja terutama terkait dengan kelelahan.

Perasaan tidak adil itu dapat menyebabkan perasaan negatif dan sinisme terhadap pekerjaan Anda, yang sering berarti “bahwa orang-orang, dalam mencoba mengatasinya, melakukan yang paling minimum daripada yang terbaik,” tambah Maslach. Maslach memelopori penelitian tentang burnout, menciptakan Maslach Burnout Inventory, sebuah ukuran penelitian yang merupakan kontributor utama bagi pekerjaan WHO selanjutnya tentang burnout.

Meskipun ada kesalahan umum bahwa kelelahan dan stres adalah kelemahan atau kekurangan pribadi, Maslach mengatakan hal itu biasanya berkaitan dengan lingkungan kerja yang tidak sehat daripada individu yang tidak mampu mengurus dirinya sendiri. “Ini jarang sesuatu yang mempengaruhi individu saja; ini bukan hanya tentang beban kerja,” tambahnya. “Ini tentang seberapa banyak kendali yang Anda miliki dan itu juga dipengaruhi oleh sejauh mana Anda dikenali dan dihargai karena melakukan hal-hal baik sebagai lawan dari ‘hari yang baik adalah hari ketika tidak ada hal buruk yang terjadi.'”

Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi burnout?

Maslach memperingatkan bahwa banyak solusi untuk kelelahan yang digembar-gemborkan oleh industri perawatan diri dan lebih dari itu lebih banyak berurusan dengan mengatasi daripada pencegahan, dan solusi berkelanjutan akan membutuhkan perbaikan yang cenderung sangat spesifik pekerjaan tetapi mengatasi akar penyebab dari apa yang membuat tempat kerja stres dan melelahkan.

“Ini analog dengan kenari di tambang batu bara,” kata Maslach. “Ketika kenari jatuh di tambang batu bara dan mengalami kesulitan bernapas, dan tidak bertahan hidup dan tidak sehat, Anda tidak perlu khawatir tentang bagaimana membuat kenari lebih kuat dan lebih tangguh; Anda mengatakan apa yang salah di tambang? Mengapa asapnya menjadi sangat beracun sehingga komunitas tidak dapat bertahan?”

Gruttadaro mengatakan bahwa satu hal yang pasti dapat dilakukan pengusaha, bagaimanapun, adalah menyadari bahwa kepemimpinan penting dalam kaitannya dengan burnout. “Kepemimpinan menetapkan budaya dan organisasi,” katanya, itulah mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa “manajer dan pemimpin menjadi teladan perilaku yang baik dan tidak mengirim email larut malam, tidak mengirim email akhir pekan sepanjang waktu.”

Komunikasi yang efektif antara manajer dan pekerja juga merupakan kunci, kata Gruttadaro, seperti memiliki check-in di mana pekerja dapat merasa nyaman menyuarakan keprihatinan mereka kepada manajer mereka dan tidak hanya melalui departemen sumber daya manusia. Laporan tahunan Indeks Tren Kerja 2021 Microsoft memperingatkan bahwa para pemimpin bisnis “tidak berhubungan dengan karyawan dan membutuhkan panggilan bangun.” Laporan tersebut menemukan tingkat kerja yang berlebihan dan kelelahan yang tinggi di antara karyawan, tetapi pemutusan hubungan yang besar dibandingkan dengan manajer. Sekitar 61% pemimpin bisnis mengatakan mereka “berkembang” 23 poin persentase lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki otoritas pengambilan keputusan.

Pada tingkat individu, Gruttadaro merekomendasikan melakukan apa yang dapat Anda kendalikan seperti “menetapkan batasan yang sehat” dan jika Anda bekerja dari jarak jauh untuk mencoba dan meniru jam yang akan Anda lakukan jika Anda masih pergi ke kantor. Ketika berbicara secara khusus untuk menangani manajemen stres, Gruttadaro menekankan bahwa olahraga dan tidur sangat penting, serta terlibat dengan aktivitas yang Anda sukai.

“Kemungkinan ada insiden burnout yang lebih tinggi di pekerjaan di mana orang tidak memiliki kontrol yang besar atas aktivitas yang mereka lakukan di siang hari sebagai bagian dari pekerjaan mereka,” tambah Gruttadaro. “Jadi semakin banyak pengusaha menawarkan kesempatan bagi orang untuk menemukan makna dan tujuan dalam pekerjaan mereka, dan benar-benar merasa seperti mereka membuat perbedaan dan mereka memiliki kendali dan ada tingkat keadilan tertentu yang terkait dengan cara mereka diperlakukan selama hari — ini semua adalah elemen dari lingkungan kerja yang lebih sehat.”

Beberapa perusahaan, termasuk Bumble, LinkedIn, dan Hootsuite , telah menanggapi kelelahan pascapandemi baru-baru ini dengan memberikan semua staf libur seminggu penuh. Maslach menambahkan bahwa saat ini memberikan kesempatan ideal bagi organisasi untuk berkreasi dengan solusi yang tidak hanya mengobati gejala kelelahan tetapi juga menciptakan lingkungan kerja yang benar-benar diinginkan oleh orang-orang.

“Perubahan dalam pandemi saya pikir menggarisbawahi garis bawah yang penting, yaitu pentingnya tempat kerja yang sehat,” katanya. “Kita harus memikirkan kembali apa yang membuat lingkungan yang lebih sehat di mana orang dapat melakukan pekerjaan yang produktif, bermakna, dan berharga.” “Dan jika ada, pandemi menunjukkan bahwa Anda dapat melakukan hal-hal yang berbeda,” kata Maslach. “Mari kita berkreasi, mari kita pikirkan kembali ini.” “Mungkin tidak ‘sama tua, sama tua’ kembali ke tempat kerja normal,” katanya. “Bagaimana kita belajar dari ini dan mencari cara yang lebih baik untuk melakukan apa yang kita lakukan?”

Tantangan Teratas Lingkungan Kerja Pascapandemi
Informasi

Tantangan Teratas Lingkungan Kerja Pascapandemi

timeday – Gagasan tentang ‘pekerjaan masa depan’ pertama kali muncul sebagai akibat dari digitalisasi, perubahan bentuk tenaga kerja, dan munculnya karyawan yang diberdayakan.

Tantangan Teratas Lingkungan Kerja Pascapandemi – Namun, ketika pandemi melanda, tingkat perubahan meningkat secara dramatis, memaksa sebagian besar bisnis untuk mengadopsi cara kerja yang secara fundamental baru hampir dalam semalam.

Tantangan Teratas Lingkungan Kerja Pascapandemi

Tantangan Teratas Lingkungan Kerja Pascapandemi

Ini telah membawa serta kemajuan yang sangat dibutuhkan dalam cara kerja dan orang-orang dikelola, sementara juga menciptakan tantangan baru bagi bisnis untuk dipahami dan diatasi.

Menurut Chartered Institute for Personnel Development, 40% pengusaha Inggris mengharapkan lebih dari setengah tenaga kerja mereka akan secara teratur bekerja dari rumah setelah pandemi. Tetapi banyak pertanyaan seputar bagaimana kerja jarak jauh akan diterapkan dalam jangka panjang tetap tidak terjawab…

Apakah Anda sepenuhnya siap untuk lingkungan kerja pascapandemi? Sudahkah Anda mempertimbangkan semua tantangan yang terkait dengan model kerja jarak jauh dalam hal proses, teknologi, kebijakan, data, dan risiko?

Dapatkan fakta Anda dengan benar

Sebelum Anda menetapkan model kerja jarak jauh, Anda harus mempertimbangkan apa yang berhasil dan tidak bekerja dengan baik selama periode kerja jarak jauh yang diberlakukan. Pastikan Anda telah mendengarkan karyawan Anda dan memahami pengalaman, pandangan, dan kekhawatiran mereka untuk menciptakan perspektif yang realistis tentang pendekatan yang paling efektif dan layak untuk organisasi Anda.

Pastikan Anda mempertimbangkan:

Tantangan apa yang dialami karyawan yang perlu ditangani, dan manfaat apa yang dapat dipertahankan/ditingkatkan lebih lanjut?
Apa preferensi karyawan Anda? – model kerja yang sepenuhnya jarak jauh, atau berbasis kantor, atau opsi hibrida?
Apa yang akan layak untuk organisasi Anda? – operasi, kebijakan, dan proses mana yang perlu disesuaikan sebagai akibat dari perubahan cara kerja?
Persyaratan berbasis teknologi baru apa yang Anda perlukan untuk mendukung model kerja baru Anda, dan bagaimana keamanan siber dapat dipertahankan? Bagaimana kebutuhan aksesibilitas dapat dipenuhi dari jarak jauh?
Di mana risiko utama bagi bisnis dalam hal pelanggaran data atau persyaratan kepatuhan?
Bagaimana Anda akan mendukung implementasi dan penyematan model kerja baru sambil mempertahankan kelangsungan bisnis?

Mengelola kinerja dan bakat secara adil

Anda mungkin telah melakukan penyesuaian terhadap cara Anda merekrut, bergabung, mengembangkan, dan mengelola orang-orang di organisasi Anda, tetapi sekaranglah saatnya untuk berpikir jangka panjang jika Anda memutuskan untuk beralih ke model kerja jarak jauh. Anda harus:

Pertimbangkan dengan cermat bagaimana kinerja dipantau, dievaluasi, dan dibayar secara adil, dan peran mana jika ada, yang sebenarnya tidak dapat dilakukan dari jarak jauh
Ubah kebijakan dan proses SDM terkait Anda untuk mencerminkan perubahan apa pun
Aktifkan komunikasi jarak jauh dan berbagi pengetahuan dengan menyediakan alat dan keterampilan digital yang tepat kepada karyawan
Tingkatkan keterampilan manajer tentang cara mendukung kinerja, pengembangan, kolaborasi, dan inovasi saat bekerja dari jarak jauh
Tanamkan perilaku kepemimpinan yang tepat untuk memastikan para pemimpin tetap terlihat, mudah didekati, dan mampu menginspirasi tenaga kerja Anda saat bekerja dari jarak jauh

Bersiap sepenuhnya untuk mengakses kumpulan bakat yang lebih beragam

Salah satu manfaat utama dari kerja jarak jauh adalah kemampuan untuk mengakses kumpulan bakat yang lebih beragam secara global, tidak terbatas oleh batasan geografis. Namun, ini juga kemungkinan akan menghadirkan tantangan baru. Anda harus memastikan bahwa Anda telah memahami dengan benar implikasi hukum dan pajak terkait mempekerjakan orang di luar negara pendaftaran Anda, serta mempertimbangkan kemungkinan persyaratan kompensasi dan tunjangan bagi karyawan yang berada di bawah undang-undang ketenagakerjaan yang berbeda.

Menjaga keselamatan dan kesejahteraan karyawan

Bukti yang ada menunjukkan bahwa isolasi, masalah kesehatan mental, keseimbangan kehidupan kerja yang buruk, kekerasan dalam rumah tangga, dan masalah muskuloskeletal adalah beberapa tantangan terbesar yang terkait dengan kerja jarak jauh selama pandemi, menyoroti bahwa itu bukan untuk semua orang, dan perlu didekati dengan hati-hati. dari aspek keselamatan dan kesejahteraan karyawan. Anda harus mengatasi masalah ini dengan memastikan bahwa:

Kebutuhan karyawan dan faktor risiko pribadi dipahami dan dipenuhi dengan baik
Ada batasan yang jelas mengenai ekspektasi ketika karyawan bekerja dari rumah, misalnya menghapus budaya ‘selalu aktif’
Karyawan dilengkapi dengan peralatan yang tepat untuk bekerja dari jarak jauh dengan cara yang aman dan efektif secara ergonomis, misalnya meja, kursi, dudukan laptop yang sesuai, dll.
Dukungan dan saran tersedia untuk mengatasi masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk penyediaan jalan dukungan kekerasan dalam rumah tangga
Kepulangan yang aman ke kantor dikelola sesuai dengan rekomendasi Covid-19

Baca Juga : Bagaimana Melakukan Lebih Banyak Dalam Waktu Lebih Sedikit

Tetap sadar lingkungan

Lebih penting sekarang daripada sebelumnya bahwa bisnis mengadopsi sikap positif iklim. Data awal menunjukkan bahwa kerja jarak jauh selama pandemi berkontribusi pada pengurangan masing-masing 10,7% dan 8,9% dalam karbon dioksida (CO2) dan emisi gas rumah kaca, sehingga total emisi gas rumah kaca turun 48,8% lebih rendah daripada tahun 1990. Banyak bisnis cepat untuk bereaksi terhadap manfaat ini dan berencana untuk sepenuhnya beralih ke model kerja yang fleksibel. Namun, meminta semua orang bekerja dari jarak jauh mungkin tidak selalu menjadi keputusan yang paling bermanfaat bagi lingkungan dan Anda perlu mempertimbangkan:

Jejak karbon Anda sebelum dan selama pandemi

Apakah penghematan energi (misalnya, dari listrik dan pemanas/pendingin) akan lebih besar di kantor vs. di rumah
Jejak karbon terkait teknologi dan peralatan pengiriman ke pekerja jarak jauh jika ini diperlukan
Cara mengimbangi emisi karbon yang dihasilkan dari penggunaan bandwidth internet untuk melakukan rapat virtual, mengunduh file, dan berkolaborasi secara online

Ini hanyalah sebagian dari tantangan yang dihadapi hampir semua bisnis saat kita semakin dekat dengan ‘kembalinya kantor secara besar-besaran’. Jangan ketinggalan jika Anda masih memikirkan hal-hal ini cari tahu bagaimana kami dapat mendukung Anda dengan menyesuaikan strategi dan budaya karyawan Anda untuk memastikan Anda tetap menjadi yang terdepan dalam cara kerja pascapandemi

Bagaimana Melakukan Lebih Banyak Dalam Waktu Lebih Sedikit
Artikel

Bagaimana Melakukan Lebih Banyak Dalam Waktu Lebih Sedikit

timeday – Tidakkah kita semua ingin mengetahui rahasia melakukan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat? Saya yakin kita semua mencoba yang terbaik untuk melakukannya, tetapi entah bagaimana, kita gagal. Oke, mungkin bukan waktu yang tepat, tetapi kebanyakan dari kita pasti belum mengetahui semuanya. Biasanya, kita menghabiskan lebih dari 8 jam di kantor. Tapi, apakah kita menghabiskan seluruh waktu itu untuk bekerja secara efisien? Sama sekali tidak.

Bagaimana Melakukan Lebih Banyak Dalam Waktu Lebih Sedikit – Penelitian menunjukkan bahwa dalam 8 jam sehari, rata-rata pekerja hanya produktif selama dua jam 53 menit! Di sisi lain, menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, rata-rata orang Amerika “bekerja” 8,8 jam setiap hari.

Bagaimana Melakukan Lebih Banyak Dalam Waktu Lebih Sedikit

Bagaimana Melakukan Lebih Banyak Dalam Waktu Lebih Sedikit

Mungkinkah fakta bahwa delapan jam kerja sehari tidak didasarkan pada jumlah jam optimal yang dapat dikonsentrasikan oleh manusia? Itu adalah tebakan terbaik kami dan sejarah membuktikan bahwa kami benar. Asal usul jam kerja yang tepat itu terletak pada Revolusi Industri, dan bukan Era Informasi.

Pada tahun 1817, slogan: “Delapan jam kerja, delapan jam rekreasi, delapan jam istirahat.” dipandang sebagai kemenangan dan sangat melegakan bagi orang-orang yang bekerja selama lebih dari 16 jam sehari. Namun, begitu banyak yang telah berubah sejak itu dan kami rasa sudah waktunya untuk revisi jam kerja lagi.

EFISIENSI DAN LINGKUNGANNYA

Hal pertama yang pertama. Lingkungan kantor sangat penting untuk efisiensi karyawan. Menciptakan ruang kerja yang bermanfaat bagi kesejahteraan tenaga kerja – adalah hal terbaik yang dapat dilakukan pemberi kerja untuk meningkatkan efisiensi dalam timnya.

Detail seperti tata letak kantor, warna dinding, meja, dan jenis kursi semuanya dapat memberikan peningkatan langsung pada efisiensi karyawan. Namun, merancang kantor yang sempurna (seperti milik Google, misalnya) agak mahal dan memakan waktu. Tapi, jika organisasi mengabaikan lingkungan ruang kerja dan nilainya , itu bisa kembali seperti bumerang dengan beberapa biaya produktivitas nyata .

Elemen-elemen seperti kebisingan, pencahayaan, aliran udara, dan masalah privasi terkait langsung dengan tingkat efisiensi dan harus dipertimbangkan saat membuat ruang kantor. Ini mungkin tampak seperti masalah yang tidak penting tetapi itu adalah segalanya.

Perlu diingat bahwa jenis tindakan yang diambil harus bervariasi sesuai dengan sektor industri dan jenis pekerjaan yang dilakukan oleh perusahaan . Tidak sama untuk pekerja manual dan pekerja kantoran, karena keduanya memiliki banyak kebutuhan yang berbeda.

Tapi, satu hal yang pasti. Tidak ada yang kebal terhadap musik yang bagus. Itu bisa membuat rileks, meningkatkan produktivitas, menginspirasi, dan banyak lagi. Kampanye Karya Musik oleh organisasi lisensi musik Survei PPL dan PRS for Music mengungkapkan bahwa 77% bisnis mengatakan bermain musik di tempat kerja meningkatkan moral staf dan memperbaiki suasana. Dan hal terbaik tentang itu adalah itu segera berlaku! Dan pada dasarnya bebas biaya!

Sekarang setelah Anda menyelesaikan kembali kantor Anda, hal berikutnya yang harus ditanggapi dengan serius adalah bagaimana Anda mendekati bagian pekerjaan Anda. Hal pertama yang harus dilakukan, setelah Anda mulai menjalankan proyek, adalah definisi tugas dan delegasi .

PRIORITASKAN SAAT MENANGANI TUGAS ANDA

Satu hal yang pasti waktu adalah aset yang berharga . Kita semua terbatas pada 24 jam sehari, dan karena tidak mungkin menambahkan menit atau jam ke hari-hari Anda, menjadi lebih efisien di tempat kerja adalah alternatif terbaik untuk memanfaatkan 86400 detik setiap hari.

Jadi, apa hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk memanfaatkan hari kita sepenuhnya?

Salah satunya adalah memikirkan waktu sebagai salah satu alat yang tersedia untuk mencapai tujuan kita. Jika Anda melihatnya seperti itu, dan jika Anda ingin menggunakan waktu secara efektif, Anda akan memerlukan beberapa pelatihan, tekad, dan latihan. Sama seperti dengan alat lainnya.

Baris pertama pasti menetapkan prioritas dengan lurus.

Ini semua tentang memutuskan apa yang benar-benar penting dan apa yang tidak begitu penting. Tapi bersiaplah untuk melihat baik-baik segala sesuatu yang ada di depan Anda. Begitu banyak hal penting yang akan bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda, tetapi Anda harus sadar bahwa tidak ada cukup waktu untuk memberikan perhatian pada segala sesuatu yang tampaknya berharga.

Memutuskan prioritas dasar Anda adalah latihan kunci dalam bergerak menuju penggunaan waktu Anda yang lebih efektif. Ini mencakup dua langkah:

Menentukan apa yang perlu dilakukan
Memutuskan urutan untuk melakukan tugas

Agar berhasil, Anda akan membutuhkan perawatan rutin yang berorientasi pada diri sendiri. Pertahankan perhatian diarahkan pada diri sendiri dan tujuan serta tugas Anda. Luangkan waktu di siang hari untuk bersantai dan mengejar minat pribadi Anda . Dalam jangka panjang, waktu ini dihabiskan dengan baik – Anda akan mendekati tugas harian Anda sepenuhnya disetel ulang dan disegarkan.

Latihan penting lainnya adalah menjaga sikap yang benar. Sangat sulit untuk mempertahankan sikap positif ketika Anda dibebani dengan tugas dan kekurangan waktu.

Cobalah beberapa metode ini:

Sertakan apa yang disebut Time sense . Ini adalah keterampilan memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas. Cobalah untuk menjadi realistis seperti yang Anda bisa. Mulailah berlatih dengan membuat catatan mental tentang berapa lama rata-rata Anda melakukan tugas rutin tertentu. Ini bisa berupa menulis email, bersiap-siap untuk bekerja, mengantar anak-anak Anda ke sekolah. Hanya tentang apa saja. Dengan cara ini Anda akan meningkatkan kepekaan waktu Anda dan Anda akan dapat menggunakannya dengan cara yang benar dalam memperkirakan panjang waktu tugas.

Baca Juga : Epidemi Kelelahan Dengan Jennifer Moss

Penetapan tujuan adalah keterampilan menentukan di mana Anda ingin berada pada akhir periode waktu tertentu. Ini akan menunjukkan arah yang benar setiap hari Anda. Tuliskan tujuan Anda. Ingatlah untuk menjaga tujuan Anda sespesifik mungkin, dengan menjelaskannya secara rinci. Tentu saja, buat mereka tetap realistis juga.

Saat berbicara tentang standar Anda jika keadaan berubah, perkenalkan Pergeseran standar . Ini berarti Anda harus dapat dengan cepat menyesuaikan standar Anda sehubungan dengan perubahan yang tidak direncanakan. Dengan kata lain, waktu-waktu tertentu membutuhkan sikap perfeksionis yang harus dihilangkan. Tinggalkan standar yang tinggi dan kaku untuk saat ini dan fokus pada apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi situasi itu. Berbahagialah dengan kurang sempurna ketika situasi menuntut demikian.

Perencanaan waktu menguraikan pekerjaan yang perlu diselesaikan dalam kerangka waktu tertentu. Kadang-kadang sesederhana membuat daftar “To Do”. Dan jika Anda ingin teliti, coba gunakan metode MIT (Most Important Tasks).

Karena kami membuka topik tentang memprioritaskan, luangkan waktu untuk menyelidiki sesuatu yang disebut metode ABCDE. Pada dasarnya, ini adalah cara untuk mengakali naluri Anda. Dan karena tim kami menyadari potensi besar dalam menggunakan metode ini, kami memutuskan untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana metode ini dapat dikombinasikan dengan Teodesk untuk mencapai hasil terbaik.

Jadi, kami membuat panduan mini melalui prosesnya, sehingga Anda benar-benar dapat memahami cara menerapkan Metode ABCDE di Teodesk . Hanya membutuhkan enam langkah. Langkah kecil untuk karyawan, besar untuk perusahaan!

Epidemi Kelelahan Dengan Jennifer Moss
Informasi Uncategorized

Epidemi Kelelahan Dengan Jennifer Moss

timeday – Kami baru-baru ini melanjutkan seri Future of Work Roundtable kami dengan sesi dari Jennifer Moss , jurnalis pemenang penghargaan, penulis, pembicara publik internasional, dan kolumnis radio sindikasi nasional. Buku pertama Moss, Unlocking Happiness at Work , menerima Penghargaan Buku Bisnis Terbaik Inggris Tahun Ini. Dia dinobatkan sebagai Inovator Epidemi Kelelahan Dengan Jennifer MossTahun Ini dan Pengusaha Wanita Internasional Tahun Ini dan merupakan penerima Penghargaan Layanan Publik dari kantor Presiden Obama. Buku baru Moss, The Burnout Epidemic , akan keluar bulan depan.Berikut adalah kutipan dari presentasi Moss.

Epidemi Kelelahan Dengan Jennifer Moss – “Saya akan menggali lebih dalam karena saya pikir banyak dari kita mengatakan bahwa kita ‘kewalahan’, yang saya suka. Tidak sepenuhnya kewalahan, tetapi hanya kewalahan. Kemudian orang-orang merasa kewalahan, saya pikir banyak dari kita pernah merasakan hal itu. Saya seorang ahli dalam kelelahan dan stres kronis dan kebahagiaan, namun saya memiliki tahun yang sangat menantang. Tidak mudah menulis buku tentang burnout di tengah pandemi global. Saya harus mengatakan bahwa itu adalah sebuah tantangan, ada banyak momen ironis.

Epidemi Kelelahan Dengan Jennifer Moss

Epidemi Kelelahan Dengan Jennifer Moss

Saya suka membicarakan ini sebagai menuju pemulihan. Namun, kami masih benar-benar di dalamnya, tidak ada cara yang tepat untuk merasa saat ini. Saya suka memulai dengan mengatakan itu karena akan ada hari-hari di mana kita benar-benar perlu melakukan dekompresi di mana kita merasa bersalah karena membutuhkan satu hari, hanya meringkuk di tempat tidur, menonton Netflix dan tidak apa-apa. Ada banyak dari kita yang siap untuk kembali ke dunia, tetapi kita merasa cemas secara sosial atau merasa takut secara umum berada di luar dunia dan ada banyak yang berubah. Saya ingin berbicara tentang seperti apa perubahan itu di tempat kerja.

Mengubah Budaya yang Berkontribusi pada Burnout

Salah satu hal yang menurut saya sangat penting untuk dipahami tentang kita sebagai manusia adalah bahwa kita suka bekerja. Kami banyak bekerja dalam hidup kami. Lima puluh persen dari waktu bangun kita sebenarnya dihabiskan di tempat kerja, namun, para peneliti telah mampu menghitung bahwa pada 14:39, kita siap untuk memeriksa hanya secara mental, kita tidak dapat benar-benar menghasilkan sesuatu yang lebih efektif atau berkontribusi pada tujuan kita. untuk minggu ini.

Saya pikir pada pukul 14:39 setiap hari di masa COVID, rasanya kita sudah sangat lelah. Dan ada banyak alasan untuk itu yang akan saya jelaskan. Ini benar-benar tahun yang tidak ada duanya dan kami membakar semua data yang telah saya kumpulkan, apa yang telah saya teriakkan dari atap selama bertahun-tahun, kami berada di tempat yang berbahaya dengan kelelahan. Kami bekerja lebih banyak, terlalu banyak pekerjaan kronis adalah masalah besar, namun kami tidak mengatasinya. Maka dibutuhkan krisis untuk memperburuk situasi seperti yang kita alami sekarang.

Ketika Anda benar-benar melihat ke belakang, itu tidak sampai 2019, tetapi ini adalah pra-pandemi di mana Organisasi Kesehatan Dunia mengidentifikasi kelelahan sebagai fenomena tempat kerja. Stres yang tidak terkelola di tempat kerja yang perlu kita lihat benar-benar bermasalah sehingga WHO memasukkan burnout ke dalam klasifikasi penyakit internasionalnya. Mereka mencoba untuk memastikan bahwa kami memahami bahwa ini adalah masalah di tempat kerja, dan ini benar-benar didasarkan pada enam akar penyebab yang tidak harus diselesaikan dengan perawatan diri.

Itu adalah premis dari banyak tulisan saya. Buku ini benar-benar didasarkan pada di mana kita bisa mendapatkan akuntabilitas di tingkat organisasi, di tingkat kepemimpinan, dan kemudian bagaimana kita masih bisa muncul untuk bekerja dengan cara yang sesuai secara psikologis. Pendekatan ekosistem untuk mengatasi kelelahan dan tidak hanya dengan lebih banyak yoga atau aplikasi pernapasan atau meditasi yang lebih baik, itu tidak akan menyelesaikan kelelahan karena dimulai dengan akar penyebab ini.

Beban kerja berlebihan yang tidak berkelanjutan Kerja berlebihan yang kronis adalah masalah utama, memiliki efek bencana. Ini bertanggung jawab atas kematian 2,8 juta orang secara global per tahun. Ini adalah masalah nyata yang kita alami dengan keadaan kerja berlebihan yang kronis ini.

Ada banyak pertanyaan seputar bagaimana hal itu akan terlihat pada bulan September dan pada kuartal berikutnya, yang akan datang. Seperti apa kembali bekerja? Tidak memiliki agen pengontrol atau fleksibilitas dalam cara kita bekerja dapat membuat kita berisiko lebih besar mengalami burnout. Itu sebabnya saya telah lama mengadvokasi lebih banyak fleksibilitas di mana, kapan, dan bagaimana kita bekerja dan fokus pada tujuan versus jam.

Imbalan yang tidak mencukupi untuk upaya Apakah kita diberi kompensasi yang adil? Apakah kita melihat kelompok tertentu tidak mengalami keadilan dan bagaimana mereka dibayar? Bagaimana kita mempromosikan orang? Bagaimana kita mengangkat orang-orang di dalam organisasi kita? Memastikan pembayaran sepadan dan setara. Kami ingin memastikan bahwa kesenjangan gaji lebih seimbang saat kami mulai memikirkan cara mencegah kelelahan.

Kurangnya komunitas yang mendukung Itu benar-benar hanya kesepian dan isolasi, yang benar-benar meningkat tahun lalu. Kurangnya keadilan, sekali lagi, itulah keragaman dan inklusi Anda dan bagaimana kami benar-benar membuat lingkungan kerja yang aman secara psikologis bagi orang-orang sehingga mereka dapat berbicara dan merasa seperti mereka didengar ketika tidak, yang meningkatkan kelelahan.

Nilai dan keterampilan yang tidak sesuai Kita cenderung mengangkat orang ke dalam peran seperti manajer dan pemimpin orang, namun terkadang orang benar-benar hebat dalam menjadi kontributor individu. Kita perlu merayakan bahwa alih-alih berpikir bahwa satu-satunya cara untuk memindahkan seseorang ke ruang yang lebih baik atau ruang prioritas atau membayar mereka lebih banyak di dalam organisasi kita, kita harus memindahkan mereka ke peran kepemimpinan orang. Itu perlu diubah. Ada banyak hal lain di sekitar itu, perasaan seperti Anda terhubung dengan tujuan dan misi organisasi, yang kami rasa terputus dari tahun lalu.

Baca Juga : Mengelola Keseimbangan Kehidupan Kerja Selama Krisis Covid-19

Strategi kesejahteraan Seperti yang Anda lihat, masalah makro tidak dapat diselesaikan dengan perawatan diri, kami melihat masalah besar terkait infrastruktur yang didorong oleh kebijakan, yang kami perlukan untuk dapat memperbaiki kebersihan yang perlu ada sebelumnya kita benar-benar bisa memotivasi. Di situlah strategi kesejahteraan masuk. Mereka sangat baik. Kita perlu mendukung pengoptimalan dan meningkatkan kesehatan mental dan kebugaran psikologis kita, tetapi kita tidak dapat melakukannya sebagai cara kita mencegah kejenuhan. Hanya saja tidak sama.

Kesejahteraan dalam pandemi, ini adalah penelitian baru yang dapat saya lakukan dengan rekan-rekan saya, Dr. Christina Maslach dan Dr. Michael Leiter, yang merupakan ahli terkemuka dalam burnout. Mereka benar-benar mengidentifikasi seperti apa definisi itu bagi Organisasi Kesehatan Dunia. Kami bermitra dan benar-benar bisa mendapatkan ribuan tanggapan, baik secara kualitatif maupun kuantitatif dari 46 negara berbeda dalam gelombang kedua pandemi.

Apa yang kami temukan adalah beberapa contoh yang cukup mengejutkan, tetapi tidak mengejutkan, tentang bagaimana perasaan orang dan tanggapan kualitatif tematik di mana kami melihat orang dengan kata-kata mereka sendiri, bagaimana perasaan mereka. Itu cukup meresahkan. Kita semua sebagai peneliti memiliki saat-saat di mana kita merasa sangat tertekan dengan informasi tersebut, tetapi penting untuk mengeluarkannya.

Delapan puluh sembilan persen orang di 46 negara berbeda mengatakan kehidupan kerja mereka semakin buruk, 85% mengatakan kesejahteraan mereka menurun. Apa yang kami lihat berdampak pada keseimbangan kehidupan kerja, tetapi seberapa besar dampak pandemi pada pekerjaan dan kehidupan mereka. Hubungan dengan teman sebaya sedang goyah dan kemudian kami melihat statistik yang satu ini, hanya 2% yang menilai kesejahteraan mereka sangat baik. Ada banyak orang yang benar-benar menderita, dan orang-orang merasa tidak enak badan.

Bagian dari itu adalah beban kerja. Orang-orang bekerja lebih banyak, sekitar 30% lebih banyak setiap hari untuk mencapai tujuan pra-COVID yang sama. Kami memenuhi metrik tersebut tetapi kami tidak benar-benar melakukannya dalam waktu yang sama ketika kami dulu dapat menyelesaikan tujuan kami. Kami sekarang bekerja hingga larut malam, atau mulai lebih awal di pagi hari. Jumlah pertemuan meningkat sebesar 24%. Saya yakin banyak dari Anda telah merasakannya tahun ini dengan Zoom burnout ini.

Hari kerja rata-rata sekarang 48 menit lebih lama, yang signifikan. Kami hampir menambahkan satu jam lagi ke hari ketika kami harus mengurangi jumlah jam. Jika Anda melihat penelitian seperti minggu kerja 35 jam atau minggu kerja empat hari yang menunjukkan bahwa kita lebih produktif dengan jam kerja yang lebih sedikit, namun kita terus menambahkan lebih banyak menit dalam sehari. Kami juga telah melihat masalah besar ini dalam hal konektivitas dengan rekan kerja kami. Kesepian telah merayap ke tempat kerja kami.

Itu sudah menjadi masalah. Studi di sini, satu dari lima milenium mengatakan bahwa mereka tidak memiliki teman sejak 2018, tetapi data kami benar-benar menunjukkan bahwa orang-orang merasa sangat kesepian. Data terbaru kami menunjukkan bahwa responden merasa lebih kesepian daripada yang pernah mereka rasakan dalam hidup mereka. Kami juga melihat pengaruhnya sangat besar. Ini setara dengan merokok 15 batang sehari.

Solusi untuk Menghentikan Wabah Kelelahan

Kita perlu mengidentifikasi, sekali lagi, tanda-tanda kelelahan itu. Ketika Anda melihat Inventarisasi Burnout Maslach, itu benar-benar standar emas untuk mengukur kelelahan, kami melihat frekuensi perasaan ini. Seberapa sering kita merasa lelah setiap minggu, seberapa sering kita merasakan jarak emosional dari pekerjaan kita? Apakah kita merasa tidak terikat? Apakah kita merasa seperti kita tidak tahu mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, bahwa kita mungkin tidak efektif lagi dengan apa yang kita lakukan? Semakin kita mulai merasa seperti itu setiap minggu, jika dua atau tiga kali seminggu kita merasakan ini, maka kita ingin memastikan bahwa kita memperhatikan kesehatan mental kita, karena kita berisiko mengalami burnout. titik itu.

Bagian sinisnya adalah di mana kita mulai merasa kehilangan harapan, atau kita mulai merasa itu tidak akan pernah berubah, akan selalu seperti ini. Di situlah kita benar-benar berisiko menabrak tembok itu, di mana kita tidak hanya merasakan gejala kelelahan, tapi kita benar-benar sampai pada titik kelelahan, yang bisa berarti pemulihan 18 bulan. Kita perlu memastikan bahwa kita memantau tingkat keputusasaan itu.

Beban kerja adalah salah satu prediktor utama kelelahan. Itu hanya memiliki dampak dramatis pada kehidupan kita seperti yang telah kita lihat tahun ini. Apa yang perlu kita lakukan sebagai sebuah tim atau jika Anda seorang manajer dalam peran itu di mana Anda benar-benar dapat menemukan cara untuk berbicara tentang beban kerja dengan manajer Anda, yang tidak mudah. Berikut adalah bagaimana kita dapat mulai memikirkannya, bahkan hanya untuk menciptakan peluang untuk lebih banyak percakapan seputar kesehatan mental.

Jika Anda berada dalam peran manajemen, atau bahkan hanya sebagai rekan kerja, kami ingin mengajukan tiga pertanyaan ini, dan membuatnya konsisten. Kita harus mengadakan pertemuan ini setiap minggu. Seharusnya tidak benar-benar berfokus pada bisnis, itu seharusnya hanya seputar bagaimana keadaan kita, secara emosional, mental, dan apa saja hambatan yang kita miliki untuk mencapai tujuan? Itu bisa menjadi tujuan pribadi atau profesional, tetapi lebih sedikit tentang bisnis, lebih banyak tentang menghubungkan. Ini harus dari sekarang setiap minggu selamanya, jika Anda bisa mewujudkannya.

Kemudian kami semua saling bertanya sebagai teman sebaya. Apa yang bisa kita lakukan untuk membuat minggu depan sedikit lebih mudah? Bisa saya bantu? Bagaimana kita saling membantu? Manajer dapat mengatakan, ‘Apa yang dapat saya lakukan untuk Anda sebagai individu, atau sebagai tim, untuk membuatnya sedikit lebih mudah?’ Sangat penting bagi kita untuk memahami bahwa ini bukan bisnis seperti biasanya saat ini. Kami tidak memiliki kerangka acuan dan kami terus berpikir ini adalah semacam transaksi di tempat kerja. Saya muncul, saya dibayar, saya pulang.

Ada kelelahan rapat jauh sebelum COVID melanda, itu adalah masalah besar di tempat kerja dan pemborosan waktu yang sangat besar dan itu melelahkan secara finansial pada organisasi, berapa banyak waktu rapat yang menyedot sumber daya atau sumber daya manusia kita, yang merupakan biaya paling mahal untuk setiap organisasi. Sekarang, itu menjadi lebih buruk. Mari kita mundur dan berhenti bersikap seolah-olah kita adalah situasi darurat yang akut dan menyadari bahwa ini adalah bagian dari siapa kita sekarang.

Sangat penting untuk memiliki teman yang sangat baik dari pekerjaan. Ada begitu banyak manfaat, bahkan hanya dalam mengelola stres dan ruang pribadi kita di luar kehidupan kita sendiri. Kepuasan hidup kita meningkat jika kita memiliki sahabat di tempat kerja, kita memiliki cara yang lebih baik untuk menangani stres kita, hanya tingkat manajemen stres yang sehat yang lebih tinggi. Kami juga menemukan bahwa Anda cenderung tidak kelelahan, Anda lebih mungkin menerima pujian, Anda lebih mungkin untuk dipromosikan.

Mengelola Keseimbangan Kehidupan Kerja Selama Krisis Covid-19
Informasi

Mengelola Keseimbangan Kehidupan Kerja Selama Krisis Covid-19

timeday – Tujuan dari survei “Dampak Krisis COVID-19 pada Keseimbangan Kehidupan Kerja” adalah untuk mempelajari tentang dampak pandemi terhadap pekerjaan dan kehidupan kita sehari-hari. “Working Group for Equal Opportunities” (dalam bahasa Jerman: Arbeitskreis Chancengleichheit, AKC) dari German Physical Society (dalam bahasa Jerman: Deutsche Physikalische Gesellschaft, DPG) berupaya untuk memberikan bimbingan kepada semua pihak terkait seperti lembaga, LSM, pengusaha, karyawan, dan manajer dengan membagikan hasil survei ini. Sekitar 1500 peserta telah menyelesaikan survei di seluruh dunia.

Mengelola Keseimbangan Kehidupan Kerja Selama Krisis Covid-19

Mengelola Keseimbangan Kehidupan Kerja Selama Krisis Covid-19

Mengelola Keseimbangan Kehidupan Kerja Selama Krisis Covid-19 – Menanggapi penyebaran global penyakit COVID-19, negara-negara bagian menerapkan langkah-langkah ketat seperti pembatasan perjalanan, kebijakan jarak sosial, penguncian, dan penutupan tempat kerja dan sekolah untuk memperlambat penyebaran virus. Pada awal April 2020, 81% tenaga kerja global tinggal di negara-negara dengan penutupan tempat kerja wajib atau yang direkomendasikan. Jam kerja global masih bisa turun lebih dari 10% hingga tahun 2021. Menurut laporan Komite PBB untuk Koordinasi Kegiatan Statistik (CCSA)1 ini, ini akan menjadi penurunan lapangan kerja terbesar di pasar tenaga kerja sejak Perang Dunia Kedua. Efek ini tercermin dalam hasil survei oleh sebagian besar kekhawatiran pascapandemi tentang stagnasi/resesi keuangan.

Dampak sosial yang besar dari krisis COVID-19 juga tidak dapat dihindari. Pengurangan mobilitas, jarak sosial, penutupan sekolah, dan batasan lain yang diberlakukan untuk mencegah penyebaran penyakit virus corona telah mengubah kehidupan kita secara global dengan cara yang meresahkan. Pada April 2020, 192 negara telah menutup sekolah, mempengaruhi 1,59 miliar siswa dan keluarga mereka. Peserta, terutama dari Eropa dan Amerika Utara, yang merupakan orang tua dari anak-anak sekolah, sering mengomentari beban tambahan yang dibebankan kepada mereka karena tanggung jawab homeschooling yang menghasilkan ketidakseimbangan kehidupan kerja yang lebih tinggi. Memiliki akses ke Teknologi Informasi dan Komunikasi (TIK) untuk meminimalkan gangguan dan menghindari beberapa hambatan yang dihadapi dalam menjalani kehidupan sehari-hari bervariasi dari satu wilayah ke wilayah dan sektor ke sektor3,4 .

Menurut entri teks bebas peserta, perbedaan menjadi terlihat di antara dua kelompok: Kelompok pertama yakin bahwa ini adalah kesempatan untuk mereformasi remote /work dan remote /teaching. Kelompok kedua bertanya-tanya apakah penggantian alat dan metode kerja biasa dengan pemanfaatan TIK lebih lanjut dan terus-menerus akan menimbulkan risiko yang dapat mencegah tingkat kontak pribadi yang normal dan kelanjutan kegiatan yang diperlukan untuk pelaksanaan tugas. Selain dampak langsungnya terhadap kesehatan, pekerjaan, dan ekonomi, krisis COVID-19 meningkatkan kecemasan dan kekhawatiran masyarakat, memengaruhi hubungan sosial dan rasa aman pribadi mereka:

-Perasaan terisolasi diamati sebagai faktor stres terkuat di Asia dan Amerika Selatan.
-Peserta dari semua wilayah, yang lajang atau pergi sendiri, sering berkomentar tentang tekanan mental sebagai dampak utama dari isolasi yang dihasilkan oleh krisis.
-Banyak peserta dengan afiliasi akademis menyatakan bahwa mereka menghadapi tingkat stres yang kuat karena hubungan jarak jauh mereka dengan pasangan atau keluarga.
-Pembatasan yang diterapkan juga mendorong ketidakpercayaan pada pemerintah daerah dan pusat. Sejumlah besar peserta dari semua wilayah mengungkapkan kekhawatiran mereka tentang kemungkinan bahwa krisis dapat disalahgunakan untuk menunda keterlibatan dengan isu-isu perubahan iklim dan konsumsi yang tidak terkendali, untuk melanggar atau membatasi kebebasan pribadi dan proses demokrasi, untuk memotong dana untuk layanan publik, kegiatan penelitian dan pengembangan dan untuk memprivatisasi aset publik.

Dampak krisis COVID-19 diperkirakan akan sangat parah bagi kelompok-kelompok dengan ketidaksetaraan yang sudah ada seperti perempuan menurut OECD5.

Banyak negara, tergantung pada sumber daya yang tersedia, menerapkan bantuan solvabilitas untuk mencegah perusahaan dari kebangkrutan dan untuk mengamankan pekerjaan. Investasi publik dalam R&D, di sisi lain, diperkirakan akan menurun di banyak daerah, jika tidak secara kausal terkait dengan studi medis, farmakologi, atau digitalisasi. Hal ini dapat mempengaruhi disiplin penelitian lain di universitas dan lembaga penelitian secara negatif. Peserta dengan afiliasi akademik, terutama dari Amerika Utara, menunjukkan potensi penurunan pendaftaran universitas sebagai risiko. Ini mungkin terkait dengan penggabungan antara pendaftaran dan pendanaan di Amerika Utara, yang secara signifikan berbeda dari universitas yang sebagian besar didanai publik, misalnya, di Eropa.

Pandemi COVID-19 telah menjadi lebih dari sekadar krisis kesehatan dan keuangan, tetapi juga krisis sosial, terutama bagi masyarakat yang telah terbebani oleh kerapuhan, ketidaksetaraan, konflik, dan polarisasi sosial politik. Peserta penyandang disabilitas serta tanggung jawab untuk merawat orang tua lanjut usia, dan mereka yang berada dalam kelompok berisiko, menekankan dalam komentar mereka kondisi parah yang mereka hadapi karena kegagalan keseimbangan kehidupan kerja dan kurangnya dukungan.

Survei “Dampak Krisis COVID-19 pada Keseimbangan Kehidupan Kerja” telah mempertanyakan pengaturan tempat tinggal, kondisi kerja jarak jauh, pengorganisasian diri dan sikap kepemimpinan, dan kekhawatiran pascapandemi dari kelompok demografis, regional, pendidikan, dan pekerjaan yang berbeda. Tingkat stres yang disebabkan oleh kerja jarak jauh, perubahan gaya hidup dan persepsi yang berbeda tentang era pascapandemi telah diselidiki.

Semua kelompok peserta dari berbagai daerah (Asia, Eropa, Amerika Utara, Amerika Selatan, Lainnya) atau jenis kelamin menunjukkan pola yang sama berkaitan dengan stresor gaya hidup. Kurangnya liburan, kegiatan akhir pekan serta kegiatan dengan teman dan keluarga menghasilkan tekanan gaya hidup tertinggi pada peserta yang menunjukkan kekhawatiran dunia pertama, yang mungkin terkait dengan distribusi regional dan profil kerah putih peserta.

Stresor kerja jarak jauh utama adalah pemisahan pekerjaan dan kehidupan keluarga di Eropa dan Amerika Utara, sedangkan perasaan terisolasi menduduki peringkat tinggi di Asia, Amerika Selatan, dan wilayah lainnya. Kesulitan dalam memisahkan pekerjaan dan kehidupan keluarga, merasa terisolasi, kurangnya privasi, serta bekerja berlebihan mendominasi daftar penyebab stres kerja jarak jauh di seluruh dunia. Ketegangan dalam hubungan keluarga menempati peringkat menengah daftar stresor di Eropa dan Amerika Utara dan peringkat bawah di semua wilayah lainnya.

Partisipan wanita menilai stresor kerja jarak jauh secara signifikan lebih tinggi daripada pria dan rekan-rekan mereka yang beragam, menunjukkan beban yang lebih tinggi pada wanita saat bekerja dari jarak jauh. Terutama perempuan dari Amerika Utara adalah populasi yang paling stres. Stres kerja jarak jauh menunjukkan disparitas gender yang kuat.

Kekhawatiran peserta pascapandemi menunjukkan lebih banyak disparitas pekerjaan (akademik vs non-akademik), hierarkis (memiliki posisi kepemimpinan, mampu menetapkan prioritas sendiri atau tidak) dan demografis (berkaitan dengan usia) daripada disparitas gender. Kecemasan sosial telah menjadi perhatian yang paling umum di antara semua peserta.

Baca Juga : Pemulihan Pekerjaan Setelah Pandemi COVID-19

Analisis demografis menunjukkan bahwa pangsa kekhawatiran pascapandemi yang berbeda bervariasi tergantung pada usia peserta juga. Peserta dengan posisi pimpinan menyatakan puas dengan kinerja karyawannya selama bekerja dari jarak jauh. Mayoritas dari semua peserta menyatakan bahwa mereka memiliki akses ke alat yang memadai untuk menyelesaikan pekerjaan mereka, sementara umpan balik dari manajer dan kolega serta informasi lainnya adalah masukan yang paling diinginkan tetapi tidak ada.

Transparansi informasi dan pelatihan tentang risiko pandemi meningkatkan kepercayaan peserta untuk terus bekerja di sektor non-akademik, tetapi tidak mengatasi kekhawatiran peserta dengan afiliasi akademis. Ini mungkin akibat dari asumsi seperti pemotongan anggaran publik di masa depan untuk R&D serta kontrak ilmuwan yang dibatasi waktu.

Berkenaan dengan pengaturan tempat tinggal mereka, peserta yang tinggal dengan setidaknya satu orang dewasa lagi saja, mis. pasangan, adalah kelompok yang paling peduli. Kelompok ini sebagian besar tumpang tindih dengan peserta berusia antara 30-39 yang tinggal berpasangan (tanpa orang yang membutuhkan perawatan khusus seperti anak), terutama di Eropa. Oleh karena itu, demografi dan pengaturan hidup berkorelasi. Tingkat kepedulian (tinggi, sedang, rendah) menunjukkan disparitas antara peserta dengan tingkat karir dan pengalaman yang berbeda.

Kecemasan sosial tetap menjadi perhatian pascapandemi yang paling umum bagi semua peserta terlepas dari pengalaman mereka dalam kehidupan profesional. Pengaruh pengalaman juga sebagian besar berkorelasi dengan demografi dan menampilkan hasil yang tumpang tindih.

Analisis aktivitas manajemen diri dan manajemen waktu peserta mengungkapkan tidak ada korelasi dengan kekhawatiran pascapandemi, tetapi korelasi antara berada pada posisi menetapkan prioritas sendiri dan tingkat perhatian. Prevalensi kekhawatiran pascapandemi agak rendah di antara peserta yang menerapkan manajemen waktu dan menetapkan prioritas mereka sendiri. Sebagian besar dari mereka juga mengklaim bahwa manajemen waktu bekerja sebaik sebelum pandemi. Ini mungkin juga menyiratkan efektivitas manajemen diri atau metode manajemen waktu yang terbatas untuk satu-satunya kelompok orang, yang dapat menetapkan prioritas mereka sendiri.

Peserta dengan posisi kepemimpinan memiliki lebih sedikit kekhawatiran pascapandemi terlepas dari praktik manajemen diri atau manajemen waktu mereka. Untuk semua jenis kekhawatiran pascapandemi, peserta dengan latar belakang fisika adalah populasi yang paling khawatir kecuali “tidak dapat bekerja dari jarak jauh setelah pandemi”. Peserta dengan latar belakang STEM selain fisika lebih peduli dalam hal ini.

Hasil survei mengungkapkan bahwa praktik work-life balance masyarakat belum mempersiapkan mereka untuk krisis seperti itu. Akar penyebab masalah tampaknya terletak pada pengaturan kerja dan kehidupan pra-pandemi individu dan persepsi kabur tentang keseimbangan kehidupan kerja di masyarakat yang sebagian besar didorong oleh penerapan kebijakan PR yang relevan. Sebelum pandemi, di tempat kerja yang padat pengetahuan, tenaga kerja kerah putih diharapkan dapat mengakomodasi peran pribadinya sesuai dengan peran profesionalnya.

Ketersediaan infrastruktur pendukung (misalnya penitipan anak, sekolah, kakek/nenek yang mendukung, jeda karir semi-relawan dari pasangan) memungkinkan pemenuhan harapan ini. Beberapa perusahaan Eropa menawarkan insentif opsional seperti jam kerja fleksibel yang berlaku untuk posisi akademik dan non-akademik atau 35 jam kerja seminggu. Pilihan tersebut diperbesar sebagai pendorong utama kesejahteraan karyawan. Kegagalan infrastruktur pendukung yang disebabkan oleh pembatasan COVID-19, mengungkap penyembunyian ini.

Di garis depan, desain rangkaian indikator kinerja utama (KPI) yang tepat untuk lembaga publik dan swasta untuk mengevaluasi produktivitas karyawan oleh eksekutif, supervisor, atau manajer dapat membantu menjaga tenaga kerja tetap produktif dan berkembang. Metrik utama KPI harus dapat mewakili nilai kiriman dengan cara yang terukur, menangkap pengulangan atau keberlanjutan kiriman, jika berlaku, bersifat indikatif dan relevan serta dapat diintegrasikan dengan mekanisme umpan balik. Persepsi KPI tidak boleh dibatasi hanya oleh metrik yang relevan dengan produk atau keuntungan seperti pendapatan, pengguna aktif, atau dalam kasus tempat kerja akademik oleh jumlah mahasiswa PhD yang harus diawasi dan publikasi yang harus diserahkan. Pendekatan holistik seperti itu melewatkan masukan yang diperlukan untuk proses kreatif berbasis pengetahuan.

Setidaknya, lead time proyek atau produksi ditambah dengan alur kerja karyawan harus tersedia secara rinci. Alur kerja harus menampilkan titik sentuh kronologis untuk pelaksanaan tugas dan masalah yang harus dipecahkan. Ketersediaan input ini memungkinkan tingkat manajemen untuk membagi tugas bila diperlukan, melacak waktu tunggu dan efisiensi pelaksanaan kerja oleh karyawan. KPI ini juga harus dikomunikasikan dengan jelas kepada karyawan, karena ini juga merupakan metrik utama bagi karyawan itu sendiri, saat melaksanakan tugas secara tepat waktu.

Apalagi KPI semacam ini akan bersifat indikatif, apakah pelaksanaan tugas dalam jangka waktu tertentu dan kualitas yang diinginkan realistis atau tidak. Hasil survei yang menunjukkan kurangnya atribut manajemen diri atau manajemen waktu pada posisi non-leading, menunjukkan kegagalan KPI tersebut dan/atau kegagalan dalam mengkomunikasikannya kepada karyawan. KPI tambahan lainnya juga harus relevan dan indikatif untuk nilai yang ingin diciptakan. Durasi panggilan virtual dan konferensi video atau berapa lama anggota tim online mungkin bukan indikator yang tepat untuk produktivitas.

Umpan balik yang diartikulasikan oleh KPI dan tingkat pencapaian membantu para pemimpin dan karyawan dalam koreksi arah atau mengambil keputusan pivot yang sukses. Jika pelaksanaan tugas memerlukan kehadiran seperti melakukan tes dengan peralatan laboratorium atau kegiatan pengendalian kualitas untuk pelepasan produk, tindakan pencegahan keselamatan kerja harus diterapkan secara ketat, dan kondisi kerja yang wajar harus disiapkan untuk karyawan tanpa mengorbankan kesehatan dan keselamatan mereka. Bergantung pada kompleksitas organisasi, departemen yang berbeda dapat menetapkan KPI yang berbeda untuk nilai yang akan dibuat. Jika anggota tim berkomitmen untuk peran yang berbeda, tingkat manajemen harus dapat diakses dan terbuka untuk memperjelas prioritas di antara departemen yang berbeda.

Uncategorized

Pemulihan Pekerjaan Setelah Pandemi COVID-19

Pemulihan Pekerjaan Setelah Pandemi COVID-19 – Dampak pandemi penyakit coronavirus 2019 (COVID-19) pada pasar tenaga kerja AS belum pernah terjadi sebelumnya.

Pemulihan Pekerjaan Setelah Pandemi COVID-19

Baca Juga : Kerja Dari Rumah? Inilah Cara Menghindari Kerja Berlebihan

timeday – Artikel ini mengulas penelitian ekonomi tentang kehilangan pekerjaan terkait pandemi baru-baru ini di Amerika Serikat untuk memahami prospek pemulihan pekerjaan. Penelitian ini meneliti penggunaan telework, insiden kehilangan pekerjaan, gangguan pasokan tenaga kerja, dan kemajuan menuju pemulihan. PHK sementara besar-besaran mendorong lonjakan pengangguran, dan penarikan kembali pekerja yang menganggur mendorong pemulihan yang cepat tetapi parsial. Prospek untuk pemulihan penuh lebih suram, baik karena fraksi dari sisa pengangguran yang diharapkan untuk ditarik kembali menurun dan karena arah masa depan pandemi tetap tidak pasti.

Artikel ini membahas faktor-faktor yang memengaruhi pemulihan pekerjaan AS selama pandemi penyakit coronavirus 2019 (COVID-19) dan pekerjaan yang telah hilang setidaknya untuk sementara. Ini diambil dari volume besar literatur ekonomi yang ditulis tentang pandemi COVID-19 sejak Maret 2020.

Besarnya kehilangan pekerjaan pada bulan Maret dan April 2020 belum pernah terjadi sebelumnya sejak berakhirnya Perang Dunia II. Pada awal krisis, banyak yang menyatakan harapan bahwa, dengan dukungan pemerintah, pengusaha dan karyawan dapat segera kembali ke pengaturan kerja sebelum pandemi. Namun, ketika krisis COVID-19 berlanjut, lebih banyak ikatan majikan-karyawan putus, memperkuat kerusakan ekonomi dan sosial.

Lebih dari dua kali lebih banyak pekerjaan yang hilang antara bulan Maret dan April 2020 dibandingkan dengan yang hilang selama periode 2007–09, dan hanya sepertiga dari pekerjaan tersebut yang pulih dengan cepat pada bulan Mei dan Juni, sebagian besar melalui penarikan kembali pekerja yang diberhentikan. Belum jelas seberapa cepat lapangan kerja akan pulih sepenuhnya. Butuh lebih dari 5 tahun bagi pasar tenaga kerja untuk pulih setelah berakhirnya Resesi Hebat. Tingkat pengangguran tahun 2007 yang kurang dari 5 persen tidak terlihat lagi hingga tahun 2016, dan menurut perhitungan Harris Eppsteiner, Jason Furman, dan Wilson Powell III, rasio pekerjaan-penduduk yang disesuaikan dengan usia tidak pulih hingga tahun 2018.2Tingkat pengangguran pada April dan Mei 2020 jauh lebih tinggi daripada tingkat Resesi Hebat.

Tingkat pengangguran dalam krisis saat ini, dalam Resesi Hebat, dan dalam semua resesi pasca-Perang Dunia II lainnya. Setiap baris dimulai pada puncak kegiatan ekonomi, seperti yang diidentifikasi oleh Biro Riset Ekonomi Nasional dan berakhir ketika pekerjaan melampaui tingkat yang tercatat pada puncak itu.

Robert E. Hall dan Marianna Kudlyak menunjukkan bentuk mengkhawatirkan dari pemulihan yang lambat dalam tingkat pengangguran setelah Resesi Hebat garis lurus yang dimulai sekitar bulan 25 dan berakhir pada bulan 80. Selama semua resesi sebelumnya, bentuk pemulihan tingkat pengangguran juga lurus. Dalam banyak model ekonomi makro, memiliki begitu banyak orang kehilangan pekerjaan di dasar resesi berarti bahwa pemulihan awal lebih cepat daripada pemulihan kemudian ketika ekonomi mendekati “pekerjaan penuh.” Hall dan Kudlyak menyarankan agar kita mengamati pemulihan linier ini karena dua alasan: pengusaha lebih kesulitan memilih karyawan baru mana yang akan dipekerjakan ketika pengangguran tinggi (situasi yang penulis sebut “eksternalitas kemacetan”) dan pinjaman bank, untuk pengusaha yang ingin memperluas operasi mereka, perlahan pulih dari resesi yang dalam. Mungkin juga perekrutan lambat ketika pengangguran tinggi karena pemberi kerja potensial telah gulung tikar. Seperti yang dikatakan Erica Groshen, kecepatan pemulihan tergantung pada pemeliharaan hubungan praresesi antara pemberi kerja dan karyawan mereka.

Selama Resesi Hebat, tingkat pengangguran yang tinggi dikaitkan dengan perekrutan dan pemutusan hubungan kerja yang lambat. Survei Pembukaan Pekerjaan dan Perputaran Tenaga Kerja dari Biro Statistik Tenaga Kerja AS menunjukkan bahwa perekrutan menurun secara dramatis selama Resesi Hebat dan pulih secara perlahan. Eliza Forsythe et al., menemukan bahwa posting pekerjaan online mingguan runtuh pada akhir Maret 2020 (dari sekitar 850.000 per minggu menjadi sekitar 550.000 per minggu) di semua wilayah geografis, industri, dan pekerjaan, kecuali ritel penting (seperti apotek dan toko kelontong ) dan keperawatan. 7 Peneliti di Opportunity Insights menunjukkan bahwa lowongan pekerjaan ini pulih dari April hingga Juni, tetapi tetap 10 hingga 20 persen lebih rendah daripada di Januari dan Februari 2020.

Studi pasar tenaga kerja selama pandemi COVID-19 biasanya membagi angkatan kerja sebelum krisis menjadi tiga kategori. Kelompok pertama mencakup pekerja esensial yang terus bekerja di tempat kerja yang sama selama pandemi. Para pekerja ini berada di luar cakupan artikel ini. Kelompok kedua termasuk pekerja yang tetap melakukan pekerjaannya dengan bekerja dari rumah. Artikel ini membahas pekerja seperti itu hanya sejauh jumlah mereka bertambah selama krisis. Kelompok ketiga termasuk pekerja yang di PHK sebagian untuk sementara, dan jumlahnya terus bertambah selama krisis. Para pekerja inilah yang menjadi fokus utama di sini.

Sisa artikel dibagi menjadi beberapa bagian yang mencakup topik-topik berikut: pekerjaan jarak jauh dan bagaimana hal itu mempertahankan banyak pekerjaan; kehilangan pekerjaan terkait pandemi; masalah pasokan tenaga kerja; pemulihan parsial yang cepat dari Mei hingga musim panas 2020 dan prospek kelanjutannya; efek dari langkah-langkah jarak sukarela dan wajib; dan prospek pemulihan penuh. Bagian terakhir menyimpulkan.

Pekerjaan jarak jauh

Bagian ini merangkum bagaimana telework mempertahankan beberapa pekerjaan selama pandemi. Sebagian besar pekerjaan AS dapat dilakukan dari jarak jauh, dan pekerjaan jarak jauh kompatibel dengan jarak sosial. Telework karena itu meningkat pesat.

Berdasarkan deskripsi pekerjaan untuk 1.000 pekerjaan yang berbeda, Jonathan I. Dingel dan Brent Neiman memperkirakan bahwa 37 persen pekerjaan AS dapat dilakukan dari rumah, dengan banyak variasi di seluruh kota dan industri. Pekerjaan ini biasanya membayar lebih dari yang lain; bersama-sama, mereka menyumbang 46 persen dari semua upah AS. Abigail Adams-Prassi dkk. menemukan bahwa, bahkan dalam pekerjaan, pekerja melaporkan perbedaan dalam seberapa banyak pekerjaan mereka dapat dilakukan dari rumah. Patrick Baylis dkk. menemukan bahwa di Kanada pekerja yang kurang berpendidikan cenderung tidak bekerja dari jarak jauh selama pandemi, bukan karena karakteristik pekerjaan mereka tetapi karena pengaturan tempat tinggal mereka terlalu padat.

Matthew Dey dkk. menemukan bahwa, ketika pandemi berlangsung, pekerja yang dapat bekerja dari rumah jauh lebih kecil kemungkinannya kehilangan pekerjaan. Antara Februari dan April 2020, tingkat pengangguran untuk pekerja yang dapat bekerja dari jarak jauh meningkat sebesar 6 poin persentase, sedangkan tingkat pekerja yang tidak dapat bekerja dari jarak jauh naik sebesar 14 poin persentase. Penulis melaporkan bahwa pekerja yang dapat bekerja dari jarak jauh cenderung lebih berpendidikan, berusia 25 tahun ke atas, menikah, berkulit putih, dan bekerja penuh waktu. Manuela Angelucci dkk. menemukan bahwa pekerja yang tidak dapat bekerja dari jarak jauh memiliki kesehatan pernapasan yang lebih buruk dan menderita kehilangan pekerjaan 3 kali lipat dibandingkan dengan pekerja yang dapat bekerja dari jarak jauh.

Menggunakan Survei Konsumen Google bulan April dan Mei terhadap 25.000 orang, Erik Brynjolfsson et al. menemukan bahwa sekitar sepertiga dari semua pekerja AS beralih ke pekerjaan jarak jauh pada April 2020, dengan sedikit perubahan lebih lanjut antara April dan Mei. Seperenam tenaga kerja lainnya sudah melakukan pekerjaan jarak jauh saja.

Pertanyaan baru yang ditambahkan ke Survei Populasi Saat Ini (CPS) menunjukkan bahwa, begitu orang yang bekerja sepenuhnya dari rumah sebelum pandemi dikeluarkan, proporsi pekerja lain yang bekerja dari jarak jauh menurun dari 35 persen pada Mei menjadi 23 persen pada September, kemudian tetap stabil hingga November. Tanggapan terhadap pertanyaan CPS baru mengkonfirmasi banyak temuan yang dilaporkan di atas. Mereka mengungkapkan bahwa, selama pandemi, wanita lebih cenderung melakukan pekerjaan jarak jauh daripada pria; Orang Asia paling mungkin melakukan pekerjaan jarak jauh dan orang Hispanik paling kecil kemungkinannya; pekerja di bawah usia 25 adalah yang paling kecil kemungkinannya untuk bekerja jarak jauh; dan fraksi pekerja yang bekerja dari jarak jauh meningkat secara dramatis dengan pendidikan. Fraksi orang yang bekerja dari jarak jauh karena pandemi sangat bervariasi menurut pekerjaan dan industri, dan pekerja pemerintah lebih mungkin daripada pekerja sektor swasta untuk bekerja dari jarak jauh.

Menggunakan data ponsel, Simon Mongey, Laura Pilossoph, dan Alex Weinberg menemukan bahwa orang-orang di daerah di mana lebih banyak pekerja dapat bekerja jarak jauh lebih cenderung tinggal di rumah selama pandemi. Hal ini terutama berlaku bagi pekerja yang memiliki akses internet berkecepatan tinggi. Lesley Chiou dan Catherine Tucker menunjukkan bahwa kemampuan orang untuk tinggal di rumah (dan mungkin bekerja dari jarak jauh) lebih besar jika mereka memiliki akses internet berkecepatan tinggi.

Pekerja yang mampu dan bersedia bekerja dari jarak jauh mungkin masih mengalami gangguan terkait pandemi pada pengaturan pekerjaan mereka. Pekerja jarak jauh dapat diberhentikan karena guncangan permintaan atau rantai pasokan atau karena kelanjutan operasi majikan mereka bergantung pada pekerjaan lain yang tidak dapat dilakukan dari jarak jauh. Pandemi juga dapat mengurangi pasokan tenaga kerja, misalnya ketika sekolah atau pusat penitipan anak ditutup. Selain itu, Jose Maria Barrero, Nick Bloom, dan Steven J. Davis menunjukkan bahwa peningkatan kerja jarak jauh dapat mengganggu pekerjaan orang lain dengan mengurangi permintaan akan barang dan jasa terkait tempat kerja (misalnya, transportasi, ruang kantor, serta restoran dan pusat kebugaran distrik komersial) sambil meningkatkan permintaan akan barang dan jasa lainnya (seperti perbaikan rumah, streaming video, game, pengiriman makanan, dan toko online).

Beralih ke pekerjaan jarak jauh dapat memengaruhi produktivitas. Alexander W. Bartik dkk. perusahaan survei dan menemukan persepsi yang beragam tentang efek pada produktivitas. Bisnis dengan lebih banyak pekerja jarak jauh sebelum pandemi melaporkan produktivitas pekerja jarak jauh yang lebih besar selama pandemi. Bisnis yang lebih besar melaporkan produktivitas kerja jarak jauh yang lebih rendah. Sejumlah besar bisnis yang disurvei percaya bahwa sebagian besar peralihan ke kerja jarak jauh akan menjadi permanen. Bukti lain menimbulkan pertanyaan tentang produktivitas kerja jarak jauh. Masayuki Morikawa menemukan bahwa pekerja jarak jauh Jepang melaporkan penurunan produktivitas.

Scoppa dan Bryson dkk. keduanya menemukan bahwa wasit sepak bola membuat panggilan yang berbeda ketika penggemar tidak ada, menggambarkan bahwa keterpencilan pekerja dari mereka yang biasanya akan mengamati dan mempengaruhi pekerjaan mereka di tempat terkadang dapat mengubah keputusan penting yang mereka buat di tempat kerja. Steffen Künn, Christian Seel, dan Dainis Zegners menemukan bahwa kinerja para pemain catur elit menderita ketika pertandingan mereka diadakan dari jarak jauh.Menurut Survey of Business Uncertainty bulan Mei, porsi hari kerja dari rumah berpotensi meningkat tiga kali lipat dari 5,5 persen pada 2019 menjadi 16,6 persen setelah pandemi.Perusahaan mengantisipasi bahwa, setelah pandemi, 10 persen tenaga kerja penuh waktu mereka akan bekerja dari rumah 5 hari seminggu.

Informasi Solusi

Kerja Dari Rumah? Inilah Cara Menghindari Kerja Berlebihan

Kerja Dari Rumah? Inilah Cara Menghindari Kerja Berlebihan – Sebelum wabah COVID-19, salah satu kekhawatiran utama pengusaha atas gagasan kerja jarak jauh massal adalah apakah mereka dapat mempercayai karyawan mereka untuk tetap produktif atau tidak.

Kerja Dari Rumah? Inilah Cara Menghindari Kerja Berlebihan

 

Baca Juga : Tren dan Prospek Bekerja Jarak Jauh Dalam Pandemi COVID-19

timeday – Tapi sekarang sebagian besar tenaga kerja Selandia Baru beberapa minggu bekerja dari jarak jauh, sebaliknya terbukti menjadi kasusnya. Sebagian besar dari kita, tampaknya, sekarang merasa perlu terlihat produktif saat bekerja dari jarak jauh. Akibatnya, orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu daripada biasanya untuk memastikan mereka tampak memanfaatkan waktu mereka secara konstruktif. Bersamaan dengan itu, dengan ruang kerja kami yang hanya berjarak beberapa meter dari kami setiap saat, batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi kami menjadi kabur.

Situasinya bisa lebih sulit lagi bagi orang tua yang saat ini berada di rumah bersama anak-anak mereka, mengingat mereka cenderung sudah bekerja di pagi dan sore hari untuk mengejar ketinggalan. Sayangnya, tidak hanya bekerja berlebihan berdampak negatif pada kesehatan mental pada saat yang sudah menguji bagi banyak dari kita, tetapi juga mempengaruhi produktivitas secara keseluruhan. Jadi, dengan mengingat hal ini, berikut adalah sepuluh tip untuk mencegah diri Anda bekerja lebih lama saat dikunci:

1. Tetapkan batasan yang ketat

Seperti yang kami catat di blog ini tentang cara bekerja dari rumah , Anda perlu menemukan ruang khusus yang dapat Anda gunakan hanya untuk bekerja, lengkap dengan meja, kursi tegak, dan pencahayaan yang baik. Komunikasikan waktu mulai dan selesai Anda dengan jelas kepada orang-orang yang tinggal bersama Anda dan tutup kalender Anda di malam hari. Langkah-langkah seperti ini akan berperan penting dalam memberikan perbedaan yang jelas antara aspek ‘pekerjaan’ dan ‘rumah’ dalam hidup Anda. Itu, pada gilirannya, harus efektif membantu mencegah motivasi Anda turun di tengah hari sambil membuat Anda tetap fokus dan bebas gangguan. Melakukan ini saat bekerja dari rumah dengan anak-anak bisa sangat rumit. Jadi, jika ini menggambarkan Anda, kami telah mengumpulkan kiat-kiat ini tentang cara bekerja dari rumah dengan anak-anak.

2. Fokus pada tugas yang benar-benar penting, saat ini

Perjelas dalam pikiran Anda tentang apa yang harus dan perlu menjadi prioritas utama dan bidang fokus Anda. Pada awal setiap hari kerja, putuskan beberapa tugas utama yang akan Anda komitmen untuk selesaikan. Pastikan ini realistis. Ini akan memastikan Anda berkonsentrasi pada hal yang benar. Ini juga akan memberi Anda rasa pencapaian yang lebih besar di penghujung hari, sehingga Anda lebih mungkin untuk keluar dan menikmati malam Anda.

3. Katakan tidak jika perlu

Di masa yang berubah ini, prioritas dan area fokus Anda mungkin berubah, hampir setiap hari. Itulah mengapa Anda perlu memiliki kepercayaan diri dan keyakinan untuk mengatakan tidak pada tugas yang tidak akan membantu Anda atau organisasi Anda mencapai apa yang benar-benar penting saat ini. Kebiasaan over-pekerja sering kali terkenal sebagai ‘orang yang menyenangkan’, jadi Anda perlu belajar seni mengatakan tidak dengan anggun jika tugas-tugas tertentu akan mengancam Anda dan tidak menjadi prioritas saat ini. Jika satu atau dua tugas tambahan benar-benar perlu dilakukan, cobalah bersikap realistis tentang apa yang dapat Anda lakukan dalam waktu yang Anda miliki selama hari kerja utama Anda, mungkin menawarkan solusi parsial untuk sementara.

4. Beri tahu orang-orang yang tinggal dengan Anda

Jika Anda tinggal dengan orang-orang yang jam kerjanya berbeda dengan Anda, yang masih harus keluar rumah untuk bekerja bahkan selama masa penguncian ini, atau yang tidak bekerja sama sekali saat ini, mudah terjadi kesalahpahaman. Bekerja dari rumah tidak berarti Anda bebas melakukan belanjaan teman serumah Anda untuk mereka di tengah hari, mengobrol dengan mereka, melakukan pekerjaan atau menerima pengiriman. Jadi, penting untuk memberi tahu orang-orang yang tinggal bersama Anda tentang apa yang sedang Anda kerjakan, dan rentang waktu yang Anda butuhkan untuk menyampaikannya. Ini akan membuat Anda bertanggung jawab sementara juga memungkinkan mereka untuk menghargai waktu Anda.

5. Minimalkan gangguan dalam pekerjaan

Jika COVID-19 telah memaksa Anda untuk bekerja di rumah untuk pertama kalinya atau Anda tidak pernah atau jarang melakukannya dengan basis ‘9 hingga 5’ – sangat mudah untuk dilacak oleh umpan media sosial atau pemberitahuan berita. Anda akan dapat melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik ketika Anda bebas untuk fokus pada satu hal. Jadi, matikan pemberitahuan push dan hapus aplikasi yang menurut Anda sangat mengganggu. Ini akan memastikan Anda tidak akan menyia-nyiakan jam kerja Anda untuk kegiatan yang tidak terkait dengan pekerjaan, sehingga menghindari kebutuhan untuk bekerja berjam-jam selama beberapa hari untuk mengejar ketertinggalan.

6. Ambil istirahat makan siang

Menjauh dari meja Anda untuk makan siang. Jika Anda bisa, pergilah ke luar ke halaman belakang rumah Anda atau ke balkon Anda untuk menghirup udara segar. Ini akan memungkinkan Anda untuk memastikan istirahat makan siang Anda terasa seperti istirahat yang sebenarnya dan Anda kembali ke meja Anda dengan perasaan segar, termotivasi dan siap untuk bekerja.

7. Tinggalkan ruang kerja Anda

Tidak cukup hanya mengatur jam kerja Anda. Anda juga harus pergi begitu tiba saatnya bagi Anda untuk log off. Jadi, disiplinlah meninggalkan ruang kerja rumah Anda dan jangan kembali sampai keesokan paginya! Cobalah untuk tidak memadukan kehidupan rumah dan pekerjaan Anda. Bagi banyak orang, mungkin sangat tergoda untuk melakukan sedikit ekstra di malam hari. Namun, ini bisa mengganggu jadwal tidur Anda dan menghabiskan tingkat energi Anda pada hari berikutnya. Itu kemudian dapat merusak produktivitas Anda dan membuat Anda berjuang untuk mengejar ketinggalan.

8. Matikan dan simpan perangkat kerja

Jika ini tidak memungkinkan, setidaknya batasi diri Anda untuk hanya memeriksa email kantor Anda sekali atau dua kali di malam hari. Anda juga harus keluar dari Skype atau fungsi obrolan atau pesan lainnya yang mungkin Anda gunakan. Jangan tergoda untuk menggunakan perangkat pribadi Anda untuk bekerja – simpan hanya untuk penggunaan pribadi.

9. Lakukan sesuatu untuk diri sendiri

Setelah Anda selesai bekerja untuk hari itu, berhentilah memikirkannya. Pergi jalan-jalan atau lari, jika Anda bisa, memasak makan malam atau menelepon teman singkatnya, lakukan sesuatu yang berbeda dengan aktivitas kerja Anda sehingga Anda bisa mematikannya. Pastikan Anda melakukannya secara konsisten setiap hari, sehingga menjadi sinyal di benak Anda bahwa hari kerja telah usai. Jika Anda melakukannya, itu akan membantu menghancurkan dua kehidupan Anda.

10. Fokus pada hal positif

Anda mungkin terlalu banyak bekerja untuk menghindari terlalu banyak perhatian pada krisis yang terjadi di sekitar kita. Jadi alih-alih, cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda dan apa yang harus Anda syukuri. Anda mungkin juga ingin menggunakan waktu ini untuk menyelesaikan pekerjaan apa pun yang telah Anda tunda di sekitar rumah dan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga jika Anda mampu melakukannya. Singkatnya, selalu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian dan menggunakan waktu Anda dengan cara yang sehat dan produktif selama wabah ini, daripada bekerja terlalu keras.

Jangan biarkan terlalu banyak bekerja membahayakan kesejahteraan Anda

Sangat mudah untuk merasa bersalah jika Anda tidak bekerja lebih lama dari biasanya selama pandemi virus corona. Lagi pula, jika Anda bekerja dari rumah dengan kurangnya waktu perjalanan, sepertinya Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diisi dengan pekerjaan lain. Atau, Anda mungkin telah melihat peningkatan bisnis sejak wabah dimulai dalam hal ini, tampaknya tak terhindarkan bahwa Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu.

Namun, perasaan bahwa Anda perlu bekerja lebih banyak saat ini adalah lereng licin yang dapat menyebabkan Anda melakukan kebiasaan buruk, seperti bekerja berlebihan, yang dapat membahayakan kesehatan dan kebugaran Anda serta menyebabkan kelelahan . Oleh karena itu penting untuk memiliki rasa perspektif. Mengadopsi langkah-langkah sederhana namun ketat, seperti di atas, akan membantu Anda melindungi diri dari bekerja terlalu keras selama waktu ini.

Informasi

Tren dan Prospek Bekerja Jarak Jauh Dalam Pandemi COVID-19

Tren dan Prospek Bekerja Jarak Jauh Dalam Pandemi COVID-19 – Krisis COVID-19 menciptakan kebutuhan mendadak bagi bisnis dan karyawan mereka untuk memulai atau meningkatkan bekerja dari rumah.

Tren dan Prospek Bekerja Jarak Jauh Dalam Pandemi COVID-19

 Baca Juga : Pro dan Kontra Bekerja Dari Rumah

timeday – Dengan memfasilitasi teleworking dari rumah, teknologi informasi dan komunikasi (TIK) menjadi sangat penting dalam memungkinkan kegiatan ekonomi untuk bertahan dan memungkinkan sebagian besar individu untuk terus mendapatkan pendapatan. Laporan singkat ini menyajikan informasi penting tentang bagaimana teleworking berevolusi selama tahun pertama pandemi COVID-19 (2020), dengan fokus khusus pada data frekuensi tinggi dan tepat waktu yang diterbitkan oleh organisasi statistik nasional, serta bukti tentang bagaimana telework dapat berkembang di dunia. masa depan.

Ketika pandemi COVID-19 melanda seluruh dunia dan jarak sosial diperlukan untuk mengurangi penularan, banyak pemerintah sangat mendorong atau mengamanatkan untuk meminimalkan kehadiran fisik di tempat kerja.

Sebagai tanggapan, sejumlah besar bisnis beralih ke teknologi digital untuk terus beroperasi, dengan personel yang bekerja dari rumah dan menggunakan alat seperti konferensi video, layanan cloud, dan jaringan pribadi virtual. Bisnis yang dapat memanfaatkan kemampuan kerja jarak jauh yang sudah ada sebelumnya, atau beradaptasi dengan cepat, paling siap untuk beralih ke bekerja dari rumah secara relatif mulus dan paling mampu mempertahankan tingkat produksi (OECD, 2020) .

Namun, tidak semua pekerjaan dapat beralih ke teleworking. Memang diperkirakan hanya sebagian kecil pekerjaan yang bisa dilakukan dari rumah (Dingel dan Neiman, 2020) . Di Australia, 89% karyawan yang tidak bekerja dari jarak jauh melaporkan sifat pekerjaan itu sendiri sebagai alasan utama untuk tidak bekerja dari jarak jauh. Alasan lebih lanjut termasuk: majikan mereka tidak menawarkan pilihan untuk bekerja dari rumah; situasi rumah mereka tidak kondusif untuk bekerja; atau rumah mereka kekurangan akses ke Internet atau peralatan lain yang layak (Biro Statistik Australia, 2020) .

Catatan ini, yang didasarkan pada Ker, Montagnier, dan Spiezia (2021) menyatukan informasi tentang bagaimana teleworking berkembang selama tahun pertama pandemi COVID-19 (2020), dengan fokus khusus pada waktu dan frekuensi tinggi (mis. bulanan) data yang diterbitkan oleh organisasi statistik nasional. Meskipun data yang disajikan di sini tidak mengklaim secara lengkap mewakili situasi di semua negara OECD, data tersebut memberikan wawasan yang berguna dan terperinci. Karena aturan jarak sosial telah membuat “teleworking” identik dengan “bekerja dari rumah”, kedua istilah ini digunakan secara bergantian untuk tujuan catatan ini.

Mengukur telework selama pandemi COVID-19

Survei TIK reguler yang dilakukan di sebagian besar negara OECD biasanya digunakan untuk mengukur kerja jarak jauh. Namun, karena survei ini biasanya dilakukan setahun sekali, banyak negara telah menggunakan survei yang lebih sering – di antara bisnis atau karyawan untuk mendapatkan wawasan tentang kerja jarak jauh selama pandemi COVID-19.

Penutupan sekolah juga umum terjadi pada waktu-waktu tersebut. Secara umum, jumlah karyawan yang bekerja dari jarak jauh meningkat saat penutupan tempat kerja diwajibkan, meskipun wilayah dan industri yang terpengaruh oleh pembatasan ini bervariasi antar negara dan dari waktu ke waktu. Ini mungkin membantu menjelaskan mengapa beberapa negara mengalami penurunan tingkat teleworking bahkan selama periode dengan penutupan tempat kerja.

Di Prancis, teleworking lebih dari dua kali lipat dibandingkan satu tahun sebelumnya, meningkat 25 poin persentase, sementara di Inggris, teleworking pada April 2020 adalah 1,8 kali lipat dari level sebelum pandemi, yaitu peningkatan 20 persen poin. Di Australia, teleworking pada Desember 2020 adalah 1,5 kali lipat dari level “sebelum Maret 2020”, yaitu peningkatan 15 persen poin.

Di Jepang, yang tidak menerapkan penguncian nasional pada tahun 2020, tingkat kerja jarak jauh meningkat tajam dari 10% pada Desember 2019 menjadi hampir 28% pada Mei 2020, meskipun tetap lebih rendah daripada di negara-negara tersebut.

Di Italia, tingkat teleworking pada kuartal kedua tahun 2020 lebih dari 4 kali tingkat sebelum pandemi, meningkat 15 poin persentase setiap tahun. Terakhir, teleworking di Brasil meningkat dua kali lipat dari 5% pada 2019 menjadi lebih dari 10% pada Mei 2020.

Meskipun semua angka ini dilaporkan sendiri oleh karyawan, beberapa variasi lintas negara yang diamati mungkin disebabkan oleh metode survei yang berbeda (lihat Ker, Montagnier dan Spiezia (2021) untuk diskusi).

Perbedaan dalam teleworking muncul di antara industri dan pekerjaan karena tingkat digitalisasi yang berbeda. Meskipun tarif teleworking menurut industri sangat bervariasi di berbagai negara, trennya umumnya serupa. Industri yang terkait dengan produksi fisik, seperti perawatan kesehatan dan sosial, konstruksi, transportasi dan pergudangan, serta layanan akomodasi dan makanan, memiliki tingkat teleworking yang relatif rendah selama pandemi.

Sebaliknya, industri yang sudah sangat terdigitalisasi (OECD, 2019), termasuk layanan informasi dan komunikasi, layanan profesional, ilmiah dan teknis serta layanan keuangan mencapai tingkat teleworking yang jauh lebih tinggi rata-rata lebih dari 50% karyawan. Administrasi publik, yang diharapkan untuk “memimpin dengan memberi contoh” di lingkungan di mana pengusaha sektor swasta didorong untuk membiarkan karyawannya bekerja dari rumah, juga mencapai rata-rata 50% teleworking.

Secara umum, tingkat teleworking selama pandemi lebih tinggi di antara pekerja di perusahaan besar daripada di perusahaan kecil, seperti yang diilustrasikan oleh tren di Prancis dan Inggris . Perbedaan ini kemungkinan mencerminkan kesenjangan dalam penyerapan teknologi digital yang menguntungkan perusahaan besar serta konsentrasi perusahaan kecil di sektor-sektor yang kurang dapat menerima kerja jarak jauh, misalnya pariwisata, restoran, atau pengecer kecil (OECD, 2019) .

Pekerja dengan tingkat kualifikasi yang lebih tinggi lebih cenderung melakukan pekerjaan jarak jauh selama pandemi COVID-19 . Di Australia, pada bulan Mei dan Juni 2020, tarif teleworking untuk individu dengan kualifikasi profesional atau gelar universitas adalah dua kali lipat dari individu dengan kualifikasi lebih rendah. Di Prancis, hampir 70% individu dengan kualifikasi di luar wajib belajar dilaporkan bekerja dari rumah selama penguncian nasional pertama (Maret-Mei 2020) dibandingkan hanya 20% untuk mereka yang memiliki tingkat pendidikan lebih rendah. Di Amerika Serikat, orang-orang yang memegang gelar Master atau PhD lima belas kali lebih mungkin untuk bekerja jarak jauh selama pandemi COVID-19 daripada karyawan yang paling tidak memenuhi syarat.

Di sebagian besar negara yang datanya tersedia, wanita lebih cenderung melakukan pekerjaan jarak jauh daripada pria selama pandemi . Di Australia, proporsi pekerja jarak jauh wanita pada Mei 2020 adalah 12 poin persentase lebih tinggi daripada proporsi pria. Di Italia, di mana tingkat teleworking pada tahun 2019 sedikit lebih tinggi untuk pria daripada wanita, pangsa teleworking wanita jelas melampaui pria pada tahun 2020.

Demikian pula, di Prancis, di mana tingkat teleworking pada tahun 2019 setara untuk pria dan wanita (22% ), pangsa wanita yang bekerja jarak jauh selama penguncian nasional pertama pada Maret-Mei 2020 meningkat menjadi 52% dibandingkan dengan 43% untuk pria. Kesenjangan itu jauh lebih sempit di Denmark, Swedia, dan Inggris, meskipun kerja jarak jauh meningkat lebih cepat di antara wanita antara 2019 dan 2020 di Denmark.

Outlook untuk kerja jarak jauh

Pandemi COVID-19 telah menyebabkan perubahan langkah dalam prevalensi teleworking di banyak bisnis dan pengusaha. Apakah kenaikan ini hanya sementara atau akan bertahan di masa depan? Jawabannya mungkin tergantung pada keseimbangan antara pro dan kontra dari teleworking untuk pekerja dan bisnis.

Meskipun kerja jarak jauh yang lebih luas berpotensi meningkatkan produktivitas, meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja, dan mengurangi emisi, dampak keseluruhannya masih ambigu (OECD, 2020) .

Statistics Canada (2021[22]) menemukan bahwa lebih dari 90% “pekerja jarak jauh baru”, yaitu pekerja jarak jauh yang biasanya tidak bekerja dari rumah sebelum pandemi COVID-19, dilaporkan setidaknya sama produktifnya di rumah seperti sebelumnya di tempat biasa. tempat kerja. Bagian ini berlaku untuk perempuan dan laki-laki, tanpa memandang usia, pencapaian pendidikan, status perkawinan, orang tua, industri atau pekerjaan. 10% sisanya melaporkan menyelesaikan lebih sedikit pekerjaan per jam saat di rumah daripada di tempat kerja biasanya karena kurangnya interaksi dengan rekan kerja, komitmen perawatan keluarga, ruang kerja atau peralatan TI yang tidak memadai.

Temuan ini secara luas sejalan dengan studi akademis/industri di beberapa negara lain. Barrero, Bloom, dan Davis (2020[23]) menemukan bahwa 85% pekerja jarak jauh di Amerika Serikat setidaknya sama efisiennya dengan bekerja di rumah selama pandemi COVID-19 seperti sebelumnya mereka bekerja di tempat pemberi kerja. Di Inggris Raya, 71% bisnis yang disurvei mengatakan bahwa pekerjaan rumah selama pandemi COVID-19 tidak berdampak merugikan pada produktivitas dan, di antara mereka, 33% mengatakan produktivitas telah meningkat (Gascoigne, 2020) .

Karyawan di Jepang melaporkan berbagai keuntungan dan kerugian dari teleworking yang dialami selama pandemi, banyak di antaranya mungkin berdampak pada produktivitas (Kantor Kabinet Jepang, 2021) . Empat dari lima pekerja jarak jauh menyoroti tidak perlunya bepergian sebagai manfaat utama, tetapi hanya 14% responden yang merasa bahwa kerja jarak jauh memudahkan untuk menghasilkan ide-ide baru. Sekitar sepertiga responden melaporkan kesulitan dalam berkonsultasi dan berkomunikasi di dalam perusahaan dan dengan mitra sebagai tantangan utama teleworking selama pandemi.

Ada beberapa bukti bahwa teleworking dapat dikaitkan dengan jam kerja yang lebih lama dan lebih sering bekerja di malam hari dan selama akhir pekan (Eurofound dan ILO, 2017[25] ; Messenger, 2019) , yang dapat berdampak negatif pada kesejahteraan karyawan (dan berpotensi produktivitas mereka).

Di Kanada, 35% dari semua “pekerja jarak jauh baru” melaporkan bekerja lebih lama, dengan manajer melakukannya dalam proporsi yang lebih besar (51%). Sebaliknya, hanya 3% dari semua pekerja jarak jauh baru yang melaporkan bekerja dengan jam kerja yang lebih pendek (Statistics Canada, 2021[22]) . Tampaknya jam kerja yang lebih lama mengimbangi setidaknya beberapa manfaat potensial dari bekerja dari rumah, misalnya menghemat waktu dalam perjalanan (Gascoigne, 2020) , dan membuatnya sulit untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Di Jepang, 15% responden menyoroti terlalu banyak pekerjaan karena kaburnya batas antara pekerjaan dan kehidupan sebagai kerugian dari teleworking selama pandemi (Kantor Kabinet Jepang, 2021) .

Biro Statistik Australia bertanya kepada individu-individu fitur kehidupan mana di bawah COVID-19 yang paling ingin mereka lihat berlanjut setelahnya. Pada Juli 2020, 25% responden ingin melanjutkan bekerja atau belajar dari rumah (Australian Bureau of Statistics, 2020) . Pada November 2020, proporsi orang yang ingin melanjutkan bekerja atau belajar dari rumah telah meningkat menjadi 30%, dengan proporsi wanita yang lebih tinggi (36%) daripada pria (26%) (Biro Statistik Australia, 2020) .

Di Jepang, 20% pekerja jarak jauh pada bulan Desember 2020 melaporkan keinginan untuk bekerja dari jarak penuh waktu di masa depan dan 33% lainnya ingin menjadi “berpusat pada pekerjaan jarak jauh” di masa mendatang. Hanya 18% yang menyatakan ingin menggunakan telework secara tidak teratur (Kantor Kabinet Jepang, 2021) .

Temuan survei terhadap 15.000 orang di Amerika Serikat menunjukkan bahwa porsi pekerjaan yang dilakukan dari rumah dapat meningkat dari 5% sebelum pandemi menjadi 22% setelahnya (Barrero, Bloom dan Davis, 2020) .

Di Kanada, pangsa bisnis yang mengharapkan untuk menawarkan setidaknya beberapa karyawan mereka kesempatan untuk bekerja jarak jauh ketika pandemi COVID-19 berakhir meningkat dari 34% menjadi 59% antara Mei dan Agustus 2020 (Statistics Canada, 2020[30]) . Ini bergema di Australia di mana kurang dari 30% bisnis memiliki staf teleworking sebelum pandemi tetapi sepertiga dari perusahaan diharapkan memiliki karyawan teleworking setelah pembatasan dicabut dan kondisi stabil (Biro Statistik Australia, 2020) .

Namun, relatif sedikit karyawan yang diharapkan bekerja dari jarak jauh. Di Inggris Raya, 63% pengusaha yang disurvei berencana untuk memperkenalkan atau memperluas “pekerjaan hibrida” sampai tingkat tertentu setelah pandemi, dengan 45% berencana untuk memperkenalkan atau memperluas penggunaan pekerjaan rumah total, yaitu beberapa karyawan menghabiskan 100% waktu kerja di rumah, sampai tingkat tertentu (Gascoigne, 2020) .

Di Kanada, 80% pekerja jarak jauh baru menunjukkan bahwa mereka ingin bekerja setidaknya setengah jam mereka dari rumah setelah pandemi berakhir. Hanya 15% yang lebih memilih untuk bekerja sepanjang waktu dari rumah setelah pandemi (Statistics Canada, 2021) .

Informasi

Pro dan Kontra Bekerja Dari Rumah

Pro dan Kontra Bekerja Dari Rumah – Pekerjaan jarak jauh menjadi hal normal baru bagi banyak karyawan mengingat pandemi COVID-19, tetapi karena banyak yang perlahan kembali ke kantor, Anda mungkin mempertimbangkan apakah bekerja dari rumah adalah yang terbaik untuk masa depan Anda atau tidak. Ada alasan yang tampaknya tak ada habisnya untuk bekerja dari rumah, seperti kurangnya perjalanan hingga penurunan pengeluaran untuk pengasuhan anak. Namun, pekerjaan jarak jauh juga memiliki biaya, baik uang yang keluar dari gaji Anda untuk pengaturan meja ergonomis baru atau Anda menanggung tagihan utilitas yang lebih mahal.

Pro dan Kontra Bekerja Dari Rumah

Baca Juga : Menjaga Kesehatan Mental Anda Saat Bekerja Selama Coronavirus

timeday – Kami menyurvei 1.006 pekerja untuk melihat pendapat mereka tentang apakah pemberi kerja harus menanggung biaya kerja jarak jauh dan menemukan bahwa sekitar 70 persen setuju bahwa pemberi kerja harus menanggung sebagian atau seluruh biaya yang terkait dengan bekerja dari rumah. Lihat rincian hasil di bawah ini:

  • 37,5% setuju bahwa majikan harus menanggung semua biaya kerja jarak jauh
  • 32,8% percaya sebagian anggaran harus disediakan untuk biaya kerja jarak jauh
  • 29,7% mengatakan bahwa majikan tidak boleh membayar biaya kerja jarak jauh

Apakah Bekerja Dari Rumah Menghemat Uang Anda?

Bekerja dari rumah memungkinkan Anda mengantongi uang yang akan Anda keluarkan untuk transportasi, perawatan anak atau hewan peliharaan, dan biaya kerja seperti lemari pakaian atau parkir. Transportasi adalah salah satu bagian paling mahal dari pekerjaan tatap muka — orang Amerika dapat menghabiskan hingga $ 5.000 untuk transportasi setiap tahun.

Peluang lain untuk menghemat uang dengan pekerjaan jarak jauh adalah Anda cenderung tidak menghabiskan uang untuk kopi, makan siang, dan pengeluaran terkait makanan lainnya dengan rekan kerja. Perjalanan juga dapat memengaruhi keinginan Anda untuk memasak karena lebih banyak energi Anda akan dikeluarkan melalui transportasi.

Kelebihan Bekerja Dari Rumah

Seperti yang kami sebutkan secara singkat di atas, ada beberapa manfaat dari pekerjaan jarak jauh yang dapat menghemat uang dan meningkatkan produktivitas Anda. Sedemikian rupa sehingga banyak karyawan jarak jauh ingin tetap seperti itu; kenyataannya, 65 persen pekerja jarak jauh yang disurvei mengatakan mereka ingin tetap tinggal jauh. Untungnya, pandemi telah meningkatkan jumlah pekerjaan jarak jauh dari rumah di pasar. Di bawah ini, kami mencantumkan beberapa manfaat bekerja dari rumah dan mengapa itu layak untuk dipertimbangkan.

1. Hemat Uang

Salah satu biaya yang paling umum dalam hal transportasi adalah bensin karena komuter dapat melakukan perjalanan dari jauh dan luas untuk sampai ke tempat kerja. Komuter rata-rata dapat melakukan perjalanan antara 5 dan 13 mil sekali jalan untuk pergi bekerja, yang membutuhkan perjalanan sering ke pompa bensin. Bekerja dari rumah memungkinkan Anda menghemat uang untuk bensin dengan mengurangi jumlah perjalanan ke pompa bensin dan pada akhirnya menghemat ratusan dolar dalam prosesnya. Jika Anda tinggal di daerah metropolitan, kemungkinan besar Anda dapat menggunakan aplikasi rideshare atau layanan sewa mobil jangka pendek untuk bepergian dari satu tempat ke tempat lain. Ini adalah cara hebat lainnya untuk menghemat uang daripada terus-menerus mengisi tangki bensin Anda.

2. Kelayakan Pembebasan Pajak

Karyawan jarak jauh, pekerja lepas , dan wiraswasta lebih mungkin memenuhi syarat untuk keringanan pajak seperti pengurangan kantor pusat atau depresiasi pengurangan peralatan. Pajak bisa rumit, jadi pastikan Anda memenuhi kriteria yang digariskan oleh IRS untuk menghindari biaya atau penalti yang tidak perlu.

3. Makan di Rumah

Bekerja di kantor dapat meningkatkan kemungkinan Anda makan di restoran atau mampir ke kedai kopi di sekitar kota. Seiring waktu, ini bisa mencapai ribuan dolar. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, perjalanan dapat menghabiskan tingkat energi ke titik di mana komuter tidak memiliki energi untuk memasak dan, akibatnya, memesan sebagai gantinya. Tidak hanya makan di rumah lebih murah, tetapi umumnya lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Program pemesanan makanan seperti HelloFresh mengirimkan bahan dan resep Anda langsung ke pintu Anda sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang berbelanja bahan makanan dan menemukan apa yang harus dimakan.

4. Hemat Pakaian

Pekerjaan tatap muka sering kali membutuhkan aturan berpakaian yang dapat berkisar dari pakaian kasual bisnis hingga pakaian formal. Item pakaian seperti jas, dasi, gaun, dan item lain yang sesuai dengan pekerjaan diperlukan untuk profesi tertentu dan mereka dapat memiliki label harga yang lumayan. Ini juga bisa menjadi semakin mahal dengan dry cleaning dan biaya binatu lainnya.

Pekerjaan jarak jauh masih membutuhkan pakaian dan profesionalisme yang sesuai, tetapi secara drastis mengurangi kebutuhan akan pakaian kerja formal. Anda dapat menghemat ratusan dolar untuk layanan pakaian dan binatu dengan bekerja dari rumah. Membeli pakaian yang bisa dipakai untuk bekerja dan bersantai adalah pilihan yang bagus untuk pekerja jarak jauh. Item pakaian seperti jumpsuits, polo shirt, dan pakaian kasual bisnis lainnya dapat membantu menghemat uang Anda dalam jangka panjang.

5. Peningkatan Produktivitas

Banyak pekerja jarak jauh pada tahun lalu melaporkan peningkatan produktivitas karena bekerja dari rumah. Dalam survei tim jarak jauh, 65 persen pekerja mengatakan mereka merasa lebih produktif di rumah daripada di kantor. Menetapkan batas pada ponsel Anda untuk media sosial, game, dan aktivitas lainnya dapat membantu Anda tetap fokus saat bekerja dari rumah. Anda juga dapat mematikan notifikasi selama hari kerja agar tetap produktif dan tetap fokus.

6. Lebih Banyak Waktu Keluarga

Jam kerja yang panjang di kantor dapat mengurangi jumlah waktu yang dapat Anda habiskan di rumah bersama orang yang Anda cintai, terutama jika Anda bekerja shift malam atau hari yang panjang. Bekerja dari rumah memungkinkan lebih banyak waktu berkualitas dengan keluarga karena Anda lebih mungkin berada di tempat yang sama pada waktu yang sama. Penting untuk menyediakan waktu bagi orang-orang penting dalam hidup Anda. Untuk melakukannya, tetapkan batasan dan tetap berhenti ketika hari kerja Anda berakhir sehingga Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai.

7. Ramah Lingkungan

Perjalanan memiliki efek pada seluruh ekosistem tempat kita tinggal, mengingat polusi yang berasal dari transportasi. Faktanya, 29 persen emisi gas rumah kaca berasal dari transportasi saja pada tahun 2019. Kebanyakan orang tidak memiliki mobil listrik, sehingga knalpot dan emisi mobil lainnya berkontribusi pada jejak karbon di Bumi. Perjalanan 30 mil setiap hari ke tempat kerja dapat menghasilkan ratusan ribu mil di mobil Anda dan secara signifikan berdampak pada lingkungan sepanjang karier Anda. Ini membuat lingkungan kerja jarak jauh menjadi pilihan yang sehat bagi Anda dan planet ini. Untuk meningkatkan dampak positif Anda terhadap lingkungan, pertimbangkan perabot kantor berkelanjutan yang terbuat dari bahan ramah lingkungan seperti kayu daur ulang, kaca, dan besi.

8. Peningkatan Keseimbangan Kehidupan Kerja

Bekerja di kantor penuh waktu dapat mengisi sebagian besar hari Anda dan membuat Anda hanya memiliki sedikit waktu untuk diri sendiri setelah bepergian. Pekerjaan tatap muka juga bisa sangat menguras tenaga sehingga pada saat Anda tiba di rumah, Anda mungkin tidak memiliki energi untuk bertemu teman dan keluarga. Pekerjaan jarak jauh dapat memungkinkan lebih banyak energi mental dan fisik, yang pada akhirnya meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Kelelahan akibat pekerjaan jarak jauh juga bisa terjadi. Pastikan untuk melakukan perawatan diri yang diperlukan untuk mengatasi kelelahan seperti terapi, meditasi, yoga, dan tindakan cinta diri lainnya.

9. Lebih Banyak Fleksibilitas Jadwal

Shift kerja 9-ke-5 biasanya menghabiskan sebagian besar hari sehingga mungkin sulit untuk menjadwalkan janji temu, menghadiri acara anak Anda, atau kejadian penting lainnya dalam hidup. Bekerja dari rumah memungkinkan lebih banyak fleksibilitas dalam jadwal Anda di mana Anda dapat menyesuaikan diri dengan acara dan janji penting tanpa harus mengambil cuti. Setelah Anda memesan janji temu atau memblokir waktu tertentu dalam jadwal Anda, pastikan untuk memberi tahu rekan kerja atau manajer Anda untuk tidak menjadwalkan rapat pada waktu tersebut untuk menghindari acara yang tumpang tindih.

10. Bekerja Dari Mana Saja

Banyak pekerja jarak jauh mengambil kesempatan untuk bekerja dari mana saja, entah itu negara lain atau rumah anggota keluarga. Fleksibilitas bekerja dari jarak jauh memungkinkan Anda bekerja di lokasi yang berbeda, seperti kedai kopi lokal, untuk perubahan pemandangan. Jika Anda berencana untuk bekerja dari tempat selain rumah Anda, pastikan lokasi tersebut memiliki akses ke internet berkecepatan tinggi yang aman untuk konferensi video dan pekerjaan lain yang mengharuskan Anda untuk online.

Kontra Bekerja Dari Rumah

Meskipun ada banyak keuntungan yang datang dengan kerja jarak jauh, itu juga menimbulkan tantangan baru yang tidak kami pikirkan sekitar satu tahun sebelumnya. Kurangnya pergerakan, berkurangnya interaksi sosial, dan perubahan lainnya adalah beberapa konsekuensi negatif dari bekerja dari rumah. Di bawah ini, kami telah membuat daftar beberapa kerugian dari pekerjaan jarak jauh yang perlu dipertimbangkan sebelum membuat keputusan.

1. Kurangnya Interaksi Sosial

Berkomunikasi dengan manajer dan rekan kerja tidak sama jika dilakukan melalui layar. Meskipun konferensi video dapat membantu menjembatani kesenjangan antara isolasi sosial dan interaksi, interaksi tatap muka jarang terjadi saat bekerja dari rumah. Jika Anda memutuskan untuk bekerja dari rumah, pastikan Anda telah menjadwalkan tamasya dengan keluarga dan teman secara langsung untuk menebus interaksi yang tidak dapat Anda peroleh dari pekerjaan sendirian.

2. Peningkatan Kemungkinan Overworking

Karena bekerja dari rumah dapat menghilangkan gangguan di kantor, ada yang namanya terlalu fokus pada pekerjaan. Bekerja berlebihan dan kelelahan adalah hasil umum dari stres terkait pekerjaan yang berasal dari pekerjaan jarak jauh. Membiasakan menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk di depan komputer Anda adalah kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Kerja berlebihan dan kelelahan dapat dikurangi dengan menetapkan batasan kehidupan kerja seperti jam kerja aktif dan nonaktif pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Ini memastikan Anda tidak bekerja hingga larut malam atau memulai terlalu larut sehingga Anda terpaksa bekerja nanti.

3. Gangguan di Rumah

Bagi sebagian orang, bekerja dari rumah berarti kedamaian dan ketenangan serta kebebasan dari gangguan. Namun, beberapa pekerja jarak jauh mungkin memiliki anak, anjing, dan hal-hal lain yang harus dipenuhi di rumah yang dapat membuat pekerjaan jarak jauh menjadi jauh lebih sulit. Jika Anda memilih untuk bekerja dari rumah, menetapkan waktu di mana Anda meminta untuk tidak diganggu dapat membantu mengurangi jumlah gangguan di rumah. Anda bahkan dapat memesan pengasuh bayi atau anjing untuk pertemuan atau konferensi penting untuk memastikan Anda fokus pada tugas yang ada.

4. Tidak Ada Rutinitas yang Ditetapkan

Pekerjaan tatap muka mengharuskan Anda masuk dan keluar pada waktu tertentu, sedangkan pekerja jarak jauh dapat masuk dan keluar dengan lebih fleksibel. Kurangnya rutinitas yang ditetapkan saat bekerja dari rumah dapat mengakibatkan jadwal yang tidak dapat diprediksi. Pastikan Anda memiliki daftar hal-hal yang ingin Anda capai untuk hari itu atau rutinitas sederhana untuk diikuti agar Anda merasa normal.

5. Meningkatnya Kebutuhan Disiplin Diri

Mirip dengan tidak memiliki rutinitas yang ditetapkan, pekerjaan jarak jauh membutuhkan disiplin diri mengingat sifat independen dari model kerja. Adalah tanggung jawab Anda untuk memastikan Anda tidak berada di media sosial selama berjam-jam ketika Anda memiliki proyek yang perlu diselesaikan. Kami menyebutkan di bagian pro bahwa peningkatan produktivitas di rumah dapat dicapai melalui pengaturan batas untuk media sosial dan game di ponsel Anda. Cara lain untuk mencapai disiplin diri adalah membuat jadwal untuk setiap hari yang dapat Anda pertahankan.

6. Biaya Rumah Kantor

Menyiapkan kantor Anda di rumah membutuhkan ruang dan bahan yang mungkin tidak dapat Anda akses. Ini juga berarti bahwa tagihan listrik Anda mungkin lebih tinggi jika Anda bekerja di komputer dengan banyak monitor. Meskipun terkadang ada pengurangan pajak kantor pusat, itu tidak dijamin untuk semua orang. Ada banyak cara inovatif untuk memasukkan kantor ke dalam rumah Anda, seperti lemari kantor. Pastikan untuk tidak menjadikan kamar tidur Anda sebagai ruang kantor jika Anda dapat membantunya sehingga Anda dapat mempertahankan batasan kehidupan kerja. Bahan-bahan kantor rumahan bisa mahal, terutama jika Anda membutuhkan teknologi khusus seperti komputer atau perangkat lunak. Kami melakukan survei untuk menentukan apakah pekerja Amerika merasa bahwa majikan harus menanggung biaya bekerja dari rumah, dan sekitar 70 persen mengatakan majikan harus menanggung sebagian atau semua biaya terkait pekerjaan jarak jauh.

Informasi Penelitian

Menjaga Kesehatan Mental Anda Saat Bekerja Selama Coronavirus

Menjaga Kesehatan Mental Anda Saat Bekerja Selama Coronavirus – Selama enam belas bulan terakhir, salah satu bidang kehidupan sehari-hari yang paling terkena dampak pandemi adalah pekerjaan kita. Sebelum pandemi, kita sudah melihat sifat pekerjaan berubah dan pandemi tampaknya mempercepat perubahan itu.

Menjaga Kesehatan Mental Anda Saat Bekerja Selama Coronavirus

Baca Juga : Teleworking Selama COVID-19 Pandemi dan Seterusnya

timeday – Apakah kita telah bekerja dari rumah, cuti, atau bekerja terus menerus, cara kita bekerja harus berubah. Bagi sebagian orang, pandemi telah menyebabkan pemecatan atau perubahan karier. Apa pun pengalaman kami, ada perubahan besar pada keseimbangan kehidupan kerja kami, hubungan dengan pekerjaan, dan rencana serta aspirasi kami ke depan.

Saat penguncian mereda, atau berakhir, kehidupan kerja kita berubah lagi.

Ada banyak pembicaraan tentang ‘kenormalan baru’ tetapi kita masih jauh dari mengetahui bagaimana segala sesuatunya akan beres dalam hal pembatasan dan adaptasi dalam hidup dan pekerjaan kita. Tampaknya akan ada beberapa perubahan permanen dalam kehidupan kerja kita, tetapi juga bahwa kita mungkin perlu hidup dengan ketidakpastian lebih lama.

Kita harus waspada terhadap ‘Returnisme’ dampak yang ditimbulkan kembali setelah lockdown akan berdampak pada kesehatan mental kita. Kami tahu akan ada efeknya, dan ini akan bervariasi.

Dalam artikel ini kami menawarkan beberapa tip untuk pemberi kerja yang mendukung staf kembali bekerja dan beberapa tip untuk individu yang akan kembali ke kehidupan kerja yang lebih akrab.

Kiat untuk Pengusaha dan Pemimpin

1. Bagikan sumber tepercaya dan ikuti saran resmi dari:

Kesehatan Masyarakat Inggris
Perlindungan Kesehatan Skotlandia
Kesehatan Masyarakat Wales

Dorong karyawan untuk tidak membagikan terlalu banyak informasi tentang virus. Hanya artikel dari sumber terpercaya yang boleh diedarkan karena ada banyak spekulasi di luar sana.

2. Bicaralah dengan orang-orang Anda

Anda dapat tetap melakukan kontak rutin, mungkin setiap hari dengan orang-orang Anda baik masyarakat umum, maupun dengan manajer dan penyelia. Cobalah untuk jujur, dan mulailah dengan mengakui ketidakpastian dan stres yang ditimbulkannya. Bersiaplah untuk mengatakan bahwa Anda tidak tahu dan bahwa Anda akan kembali kepada orang-orang dengan jawaban. Ini penting apakah orang-orang di tempat kerja atau di rumah. Pastikan bahwa selain komunikasi rutin dengan semua staf, Anda juga berkomunikasi dengan manajer lini.

3. Setiap orang memiliki kesehatan mental pertimbangkan dampaknya secara keseluruhan

Kita semua memiliki kesehatan mental, dan apa pun keadaan kita wabah ini akan berdampak pada cara kita berpikir dan merasakan tentang diri kita sendiri dan dunia tempat kita tinggal. Kerja yang baik sangat baik untuk kesehatan mental kita dan penting bagi kita untuk melestarikan kesempatan untuk nikmati manfaat dari pekerjaan di mana pun kita bisa.

Beberapa orang berisiko lebih besar mengalami kesehatan mental yang buruk. Ketika Anda merencanakan tanggapan Anda, pertimbangkan bagaimana hal itu memengaruhi staf dengan  karakteristik yang dilindungi  (jenis kelamin, usia, kecacatan, ras, orientasi seksual, dll.) atau tantangan lain (misalnya bagaimana orang-orang dari latar belakang Asia atau Italia mungkin menghadapi perilaku diskriminatif) dan sesuaikan dengan semestinya . Cobalah untuk bertindak dengan cara yang melindungi kesehatan fisik dan mental staf dimulai dengan mereka yang paling membutuhkan.

4. Ingat kerentanan memiliki banyak wajah

Ada banyak pembicaraan tentang kerentanan fisik sehubungan dengan virus corona. Tetapi manajer senior akan merasa rentan juga dalam menunjukkan kepemimpinan dalam keadaan yang tidak biasa. Saling membantu untuk tetap tenang dengan mendorong dan mengingatkan betapa bagusnya pekerjaan yang mereka lakukan.

Ini bisa menjadi waktu yang sangat sulit bagi orang-orang dengan masalah kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya atau sebelumnya. Tinggal di rumah mungkin membawa kembali kenangan masa-masa buruk bagi orang-orang yang pernah mengalami depresi atau trauma. Kenali orang-orang Anda dan lakukan sedikit ekstra untuk mereka yang lebih rentan jika Anda melihat perubahan dalam perilaku mereka.

Keadaan ini dapat menyebabkan orang mengungkapkan masalah kesehatan mental yang sebelumnya tidak mereka diskusikan di tempat kerja. Perlakukan pengungkapan baru dengan hormat dan kasih sayang dan buat penyesuaian.

5. Promosikan akses ke dukungan

Anda dapat memberikan akses ke layanan dukungan melalui tempat kerja Anda jika Anda melakukannya, pastikan ini diiklankan dengan baik dan cari tahu apakah ada sumber daya khusus yang berkaitan dengan wabah tersebut.

Pastikan orang juga tahu ke mana mereka pergi dan dengan siapa mereka berbicara secara internal. Jika Anda memiliki juara kesehatan mental, sekutu, atau penolong pertama kesehatan mental, pastikan mereka memiliki informasi terbaru, dan jika Anda mengubah praktik kerja, jaringan dukungan kesehatan mental ini akan dijalankan jika memungkinkan.

6. Gunakan teknologi untuk pekerjaan dan aspek sosial pekerjaan

Tawarkan saran bagi mereka yang tidak terbiasa bekerja dari jarak jauh dan sediakan peralatan dan dukungan bagi staf untuk tetap berhubungan satu sama lain. Dorong orang untuk mempertahankan percakapan informal juga jika mereka bekerja secara virtual. Anda mungkin memiliki instant messenger atau intranet seperti Slack atau MS Teams tetapi pesan teks dan panggilan juga berfungsi. Anda juga dapat mencoba makan siang panggilan video dan obrolan kopi dan perayaan ulang tahun virtual. Check-in rutin dengan tim adalah ide yang bagus.

7. Lihat peluang untuk pertumbuhan dan perkembangan di samping perencanaan krisis

Pertimbangkan apakah ada tugas yang dapat Anda lakukan jika bisnis reguler terganggu perencanaan, pengembangan staf, dan mengejar pekerjaan admin adalah semua hal yang mungkin dapat dilakukan yang meningkatkan kesiapan Anda untuk melanjutkan bisnis seperti biasa nanti. Jika Anda mampu, hubungkan staf ke peluang sukarela, skema dukungan masyarakat dan bank makanan lokal.

8. Dorong perencanaan pribadi dan perawatan diri

Dorong orang-orang Anda untuk merencanakan bagaimana mereka akan mengelola di bawah isolasi diri, atau karantina. Periksa  saran kami yang diperbarui secara berkala , dan dorong orang untuk mendiskusikan rencana mereka dengan manajer lini. Jika orang-orang di rumah menjaga jarak sosial atau mengasingkan diri dengan gejala tetap berhubungan.

Masuk kerja jika diperlukan

Jika Anda adalah pekerja penting yang datang untuk bekerja selama epidemi, terima kasih atas semua yang Anda lakukan di komunitas kami. Ini akan terasa tidak biasa, dan dapat menambah kecemasan yang Anda rasakan, atau perasaan orang yang Anda cintai terhadap Anda.

Jika Anda dapat mengurangi perjalanan Anda, pertimbangkan untuk melakukannya, atau mengubah metode transportasi yang Anda gunakan atau waktu Anda bepergian untuk mengurangi perjalanan puncak dan meningkatkan jarak antara Anda dan orang lain sehingga Anda dapat mematuhi pedoman jarak sosial. Pertahankan langkah-langkah kebersihan yang cermat yang disarankan oleh pihak berwenang. Mencuci tangan, menangkap bersin dan batuk, dan tidak menyentuh wajah masih menjadi kunci utama dalam mencegah penyebaran virus.

Virus ini kemungkinan akan menjadi topik pembicaraan hangat di tempat kerja. Cobalah untuk meminimalkan gosip dan desas-desus tentang berita dan kisah pribadi tentang hal-hal yang pernah Anda dengar dan orang yang Anda kenal. Ini dapat membantu mengatasi kecemasan orang-orang. Carilah saran khusus dari serikat pekerja Anda, organisasi perdagangan dan pers perdagangan. Sumber daya dari masyarakat perawatan intensif ini adalah contoh yang baik di mana staf vital di garis depan dapat saling mendukung dan mendukung.

Informasi

Teleworking Selama COVID-19 Pandemi dan Seterusnya

Teleworking Selama COVID-19 Pandemi dan Seterusnya – Tahun 2020 telah membawa perubahan yang belum pernah terjadi sebelumnya pada ekonomi global dan dunia kerja. Pada 11 Maret, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggolongkan wabah virus corona baru sebagai pandemi, dan mendesak pemerintah di seluruh dunia untuk menangani masalah ini secara serius dan bersiap menghadapi gelombang pertama darurat kesehatan masyarakat dengan beberapa tindakan drastis, salah satunya yang merupakan penguncian nasional di banyak negara (WHO, 2020a). Saat penguncian atau tindakan tinggal di rumah mulai berlaku, sebagian besar tenaga kerja diinstruksikan untuk tetap tinggal

Teleworking Selama COVID-19 Pandemi dan Seterusnya

 Baca Juga : Bagaimana Departemen Tenaga Kerja Memberdayakan Pekerja untuk Berorganisasi

timeday – rumah dan terus bekerja dari jarak jauh jika fungsinya memungkinkan. Organisasi yang sebelumnya akrab dengan teleworking, serta organisasi yang belum pernah bereksperimen dengan teleworking sebelumnya, memulangkan karyawan mereka, menciptakan kondisi untuk eksperimen teleworking massal paling luas dalam sejarah.

Meskipun jumlah orang yang bekerja paruh waktu atau purna waktu telah meningkat secara bertahap selama bertahun-tahun (Eurostat, 2018), pandemi ini tentu mempercepat adopsi modalitas kerja jarak jauh oleh pemberi kerja. Dalam skenario seperti pandemi COVID-19, teleworking telah membuktikan dirinya sebagai aspek penting untuk memastikan kelangsungan bisnis, sedangkan dalam keadaan normal manfaatnya termasuk pengurangan waktu perjalanan, peningkatan kesempatan bagi pekerja untuk fokus pada tugas pekerjaan mereka jauh dari gangguan pekerjaan. kantor, serta kesempatan untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Teleworking menawarkan kesempatan untuk jadwal yang lebih fleksibel bagi pekerja dan kebebasan untuk bekerja dari lokasi alternatif, jauh dari premis majikan. Mungkin juga ada risiko, seperti isolasi (khususnya bagi individu yang tinggal sendiri), dan hilangnya kontak dengan sesama karyawan, yang penting untuk diantisipasi dan dicegah.

Tujuan dari Panduan ini adalah untuk memberikan rekomendasi praktis dan dapat ditindaklanjuti untuk kerja jarak jauh yang efektif yang dapat diterapkan ke berbagai aktor; untuk mendukung pembuat kebijakan dalam memperbarui kebijakan yang ada; dan untuk menyediakan kerangka kerja yang fleksibel di mana perusahaan swasta dan organisasi sektor publik dapat mengembangkan atau memperbarui kebijakan dan praktik teleworking mereka sendiri. Panduan ini juga mencakup sejumlah contoh kasus mengenai bagaimana pengusaha dan pembuat kebijakan menangani kerja jarak jauh selama pandemi COVID-19 dan membahas pelajaran yang dipetik dari beberapa bulan terakhir yang relevan untuk masa depan pengaturan kerja jarak jauh di luar pandemi; dan daftar alat dan sumber daya yang tersedia.

Apa itu teleworking?

Telework didefinisikan sebagai penggunaan teknologi informasi dan komunikasi TIK), seperti smartphone, tablet, laptop, dan komputer desktop, untuk pekerjaan yang dilakukan di luar tempat kerja (Eurofound dan ILO, 2017). Dengan kata lain, telework menyiratkan pekerjaan yang dicapai dengan bantuan TIK dan dilakukan di luar lokasi majikan.

Teleworking harus terjadi dalam kesepakatan sukarela antara majikan dan karyawan. Selain itu, menyepakati lokasi pekerjaan (di rumah karyawan atau di tempat lain) ada beberapa aspek lain yang perlu diperjelas, yaitu jam atau jadwal kerja, alat komunikasi yang akan digunakan, pekerjaan yang harus diselesaikan, mekanisme pengawasan dan pengaturan pelaporan pekerjaan yang dilakukan

Teleworking biasanya tidak didefinisikan untuk memasukkan mereka yang bekerja di platform atau gig economy; misalnya pekerja lepas yang bekerja terutama dari rumah mungkin tidak diklasifikasikan sebagai pekerja jarak jauh tetapi dapat diklasifikasikan sebagai pekerja berbasis rumahan, menurut ketentuan Konvensi ILO 177 tentang Pekerjaan Rumah (1996).

Teleworking dan kontinuitas?

Kebijakan teleworking bisa menjadi bagian penting dari rencana kelangsungan bisnis. Dalam kasus kejadian tak terduga (cuaca ekstrim, terorisme, pandemi) yang mencegah karyawan untuk mengambil pekerjaan di kantor atau tempat kerja biasa mereka, kemungkinan teleworking memungkinkan mereka untuk melakukan pekerjaan di luar lokasi dan untuk menjaga operasional organisasi.

Meskipun kerja jarak jauh biasanya digunakan untuk jangka waktu terbatas (mis., satu atau dua hari per minggu), banyak pekerja diminta untuk bekerja dari jarak penuh waktu untuk mencegah penyebaran virus corona. Bagaimanapun, mengingat risiko kesehatannya, semua pekerja yang melakukan tugas kerja dan aktivitas yang sesuai dengan pengaturan kerja jarak jauh harus memenuhi syarat untuk bekerja jarak jauh selama krisis ini, termasuk mereka yang bekerja sementara dan pekerja magang (ILO, 2020a). Panduan ini tidak berfokus pada kategori pekerja tertentu, melainkan bertujuan untuk seinklusif mungkin. Namun, ini berlaku terutama untuk pekerja dalam hubungan kerja, bukan untuk wiraswasta (dengan beberapa pengecualian).

Bagaimana cara menggunakan Panduan ini?

Panduan ini dapat digunakan selama pandemi atau bencana alam, yang memerlukan tanggap darurat dan untuk memastikan kelangsungan bisnis, bagi karyawan untuk tinggal di rumah. Namun, Panduan ini juga dapat diterapkan pada pekerjaan jarak jauh secara umum, di luar lingkup khusus situasi darurat semacam itu.

Kapan pun Panduan mengacu pada “teleworking” dan “telework”, itu mengacu pada kerja jarak jauh selama pandemi COVID-19, dan dalam keadaan normal, karena banyak masalah yang dieksplorasi dalam Panduan ini dan rekomendasinya juga berlaku untuk pekerjaan jarak jauh secara umum.

Panduan membawa pembaca melalui 8 area fokus, menawarkan definisi yang relevan, masalah utama untuk pertimbangan, dan menyajikan contoh kehidupan nyata tentang bagaimana organisasi telah menerapkan rekomendasi ini dengan sukses. Rancangan kebijakan teleworking dan berbagai aspeknya, implementasi dan pemantauannya harus melibatkan pengusaha dan pekerja.

Panduan ini juga berisi referensi kebijakan pemerintah nasional, yang dirancang untuk menanggapi krisis kesehatan masyarakat, di samping standar perburuhan internasional yang ditetapkan dalam konvensi dan rekomendasi yang relevan.

Sejumlah Konvensi dan Rekomendasi ILO relevan dengan aspek-aspek yang terkandung dalam Panduan ini. Standar perburuhan internasional ini antara lain mencakup standar kesehatan dan keselamatan kerja, kesetaraan gender dan perlindungan kehamilan, perundingan bersama, pencegahan kekerasan dan pelecehan (ILO, 2020g), serta mekanisme waktu kerja dan dialog sosial.

Memasuki era baru teleworking

Tidak diragukan lagi, kita telah memasuki pengaturan kerja yang paling tidak biasa dari generasi ini. Dunia, seperti yang kita ketahui tiba-tiba terhenti pada awal 2020, dan pemerintah, yang diinformasikan oleh sains, harus menerapkan tindakan drastis untuk menyelamatkan nyawa. Tantangan bagi pembuat kebijakan adalah bagaimana terus melindungi kehidupan dan kesehatan masyarakat tanpa melakukan kerusakan permanen pada ekonomi dalam prosesnya. Langkah-langkah yang memastikan jarak fisik—penutupan sekolah, penghentian penerbangan, penghentian pertemuan besar, dan penutupan tempat kerja hanyalah awal dari perang melawan virus dan hanya berfungsi sebagai alat untuk memperlambat penyebarannya. Melonggarkan pembatasan seharusnya tidak membahayakan nyawa, atau mengambil risiko gelombang infeksi baru, yang diprediksi beberapa orang mungkin lebih buruk daripada gelombang pertama yang telah memperluas kapasitas layanan kesehatan di luar batasnya dan menempatkan pekerja garis depan di bawah risiko dan tekanan yang cukup besar.

Sebelum pandemi, hanya sebagian kecil dari tenaga kerja yang bekerja dari rumah sesekali. Di Uni Eropa (UE), kejadian teleworking reguler atau sesekali (kerja jarak jauh berbasis rumah dan gabungan kerja jarak jauh) bervariasi dari 30 persen atau lebih di Denmark, Belanda, dan Swedia hingga 10 persen atau kurang di Republik Ceko, Yunani, Italia, dan Polandia. Bergantung pada penelitian, hingga 20 persen tenaga kerja Amerika Serikat secara teratur atau kadang-kadang bekerja dari rumah atau lokasi alternatif lain, 16 persen di Jepang, dan hanya 1,6 persen di Argentina (Eurofound dan ILO, 2017)

Antara Januari dan Maret 2020, ketika infeksi COVID-19 melanda dunia, satu per satu negara menginstruksikan pengusaha untuk menutup operasi, dan jika memungkinkan, untuk memperkenalkan kerja jarak jauh penuh waktu bagi pekerja mereka, dengan sedikit waktu untuk mempersiapkan diri di kedua tempat kerja pemberi kerja. dan pihak pekerja. Sesuatu yang direncanakan sebagai solusi sementara dan jangka pendek kini telah berlangsung selama berbulan-bulan.

Sejumlah faktor menentukan apakah suatu pekerjaan berpotensi dilakukan dari jarak jauh. Porsi pekerjaan yang dapat menerima teleworking menentukan ukuran tenaga kerja yang dapat bekerja dari rumah selama pandemi dan dengan demikian mengurangi penularan virus di masyarakat. Dua makalah baru-baru ini (Hatayama et al., 2020; ILO 2020h) meneliti potensi untuk bekerja dari rumah di negara-negara dengan tingkat perkembangan ekonomi yang berbeda, dan menemukan bahwa faktor-faktor seperti struktur ekonomi dan pekerjaan, serta akses ke internet broadband dan kemungkinan memiliki komputer pribadi, merupakan faktor penentu penting untuk bekerja dari rumah. Temuan menunjukkan bahwa kemudahan pekerjaan untuk bekerja dari rumah meningkat seiring dengan tingkat pembangunan ekonomi negara tersebut. Oleh karena itu, negara-negara di mana sebagian besar pekerjaan berada di sektor-sektor seperti TIK, layanan profesional, keuangan dan asuransi dan sektor administrasi publik dapat memobilisasi proporsi tenaga kerja yang lebih besar untuk bekerja dari rumah, sedangkan negara-negara dengan ketergantungan yang besar pada sektor-sektor seperti manufaktur, pertanian, konstruksi, dan pariwisata kurang mampu melakukannya.

Sebagai akibat dari perintah tinggal di rumah yang dikeluarkan pemerintah, hampir 4 dari 10 karyawan di Eropa mulai bekerja dari jarak jauh (Eurofound, 2020b). Peningkatan paling signifikan dalam teleworking terjadi di negara-negara yang paling terkena dampak virus, dan di mana teleworking berkembang dengan baik sebelum pandemi. Di Finlandia, hampir 60 persen karyawan beralih ke bekerja dari rumah. Di Luksemburg, Belanda, Belgia, dan Denmark, lebih dari 50 persen, di Irlandia, Austria, Italia, dan Swedia, sekitar 40 persen karyawan bekerja dari jarak jauh. Di negara-negara ini, lebih sedikit pekerja yang waktu kerjanya dikurangi. Rata-rata, di Eropa, 24 persen karyawan yang tidak pernah bekerja dari rumah sebelumnya, mulai bekerja dari rumah, dibandingkan dengan 56 persen karyawan, yang sebelumnya pernah bekerja dari rumah. Namun demikian, lonjakan angka ini menunjukkan bahwa dengan teknologi yang tepat, alat, (misalnya, alat komunikasi), dan reorganisasi kerja, lebih banyak pekerjaan yang dapat dilakukan dari jarak jauh daripada yang diperkirakan sebelumnya.

Langkah-langkah serupa diambil di bagian lain dunia, di mana pemerintah mendesak pengusaha untuk merangkul kerja jarak jauh untuk mengurangi kepadatan komuter di kota-kota besar dan dengan demikian berkontribusi pada jarak fisik. Di Jepang, menurut survei Kementerian Pertanahan, Infrastruktur, dan Pariwisata, kurang dari 13 persen pekerja di seluruh negeri dapat bekerja dari rumah pada Maret 2020 (Dooley, 2020) karena sejumlah faktor, termasuk penggunaan yang ekstensif dari stempel Hanko1 , yang.

adalah stempel pribadi yang digunakan pada dokumen kantor, kontrak, aplikasi, dan bahkan memo, sebagai pengganti tanda tangan untuk barang apa pun yang memerlukan pengakuan kepengarangan, bukan tanda tangan. Harus ditekankan, bahwa bagi orang tua dan wali yang bekerja, penutupan sekolah, dan penutupan fasilitas perawatan lainnya telah membuat bekerja dari rumah menjadi tantangan. Menurut survei terbaru Eurofound, dari mereka yang bekerja dari rumah sebagai tindakan jarak fisik, 26 persen tinggal di rumah tangga dengan anak-anak di bawah 12 tahun, dan 10 persen lainnya tinggal dengan anak-anak berusia 12-17 tahun (Eurofound, 2020b). Para pekerja ini menemukan bahwa menyeimbangkan pekerjaan dan tanggung jawab perawatan mereka menantang dan mengalami dinamika baru dalam mengelola keseimbangan kehidupan kerja mereka.

Bagaimana Departemen Tenaga Kerja Memberdayakan Pekerja untuk Berorganisasi
Informasi

Bagaimana Departemen Tenaga Kerja Memberdayakan Pekerja untuk Berorganisasi

Bagaimana Departemen Tenaga Kerja Memberdayakan Pekerja untuk Berorganisasi – Saya berada di tempat saya hari ini karena serikat pekerja. Orang tua saya datang ke Amerika untuk mencari peluang ekonomi, dan mereka menemukannya setelah ayah saya bergabung dengan Serikat Buruh Lokal 223 di Boston.

Bagaimana Departemen Tenaga Kerja Memberdayakan Pekerja untuk Berorganisasi

timeday – Sebagai anggota serikat, dia mendapatkan upah yang cukup untuk menghidupi keluarga kami dan dia juga mendapat suara dalam kondisi kerjanya. Ketika saya mulai bekerja di konstruksi pada usia 19, saya bergabung dengan serikat pekerja yang sama dan akhirnya menjadi presiden lokal.

Serikat pekerja saya tidak hanya membantu saya tetap bekerja itu membantu saya menjadi sadar. Dengan manfaat kesehatan yang baik, program bantuan anggota dan komunitas yang mendukung, saya dapat mengatasi kecanduan alkohol saya dan mengikuti peluang baru sebagai Perwakilan Negara Bagian Massachusetts, kepala Perdagangan Gedung Boston, Walikota Boston dan sekarang Sekretaris Tenaga Kerja Anda.

Sayangnya, cerita seperti saya menjadi semakin jarang. Terlepas dari sejarah panjang serikat pekerja dalam memperjuangkan upah yang lebih tinggi dan mengangkat suara pekerja di tempat kerja, masyarakat dan pemerintah mereka, kepadatan serikat telah menurun selama beberapa dekade. Pada 1950-an, lebih dari 30% tenaga kerja AS adalah bagian dari serikat pekerja. Saat ini, hanya 10,3% dari tenaga kerja kita yang berserikat. Konsekuensi dari penurunan ini telah meluas dan menyakitkan bagi jutaan keluarga kelas pekerja: Menurunnya perwakilan serikat pekerja dikaitkan dengan semakin dalam ketidaksetaraan ekonomi, upah riil yang stagnan, dan menyusutnya kelas menengah.

Jadi apa yang membuat para pekerja ini tidak bisa berorganisasi? Pertama, banyak pekerja non-serikat dipekerjakan oleh perusahaan yang secara aktif bekerja untuk mencegah mereka membentuk serikat pekerja. Dan banyak yang bahkan tidak tahu harus mulai dari mana: Hanya sekitar 8% pekerja berusia 18-24 tahun yang mengatakan bahwa mereka tahu cara membentuk serikat pekerja. Ini adalah masalah serius bagi para pekerja, bagi perekonomian kita dan bagi demokrasi kita.

Baca Juga : Bagaimana Overworking Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental?

Itulah sebabnya Pemerintahan Biden-Harris mengambil tindakan dan membentuk Satuan Tugas Gedung Putih untuk Pengorganisasian dan Pemberdayaan Pekerja. Upaya pemerintah yang pertama dari jenisnya ini adalah mempromosikan kebijakan, program, dan praktik untuk membantu lebih banyak pekerja berorganisasi dan berhasil menawar dengan majikan mereka.

Sebagai wakil ketua gugus tugas, saya bangga melayani bersama Ketua Wakil Presiden Kamala Harris dan lebih dari 20 kepala Gedung Putih dan lembaga pemerintah untuk membantu gugus tugas menyelesaikan misi kritisnya. Dan seperti yang ditunjukkan oleh rekomendasi dalam laporan gugus tugas baru yang disahkan oleh Presiden Biden, Departemen Tenaga Kerja memainkan peran utama dalam upaya ini. Berikut adalah beberapa cara kami bekerja untuk memajukan hak pekerja untuk berorganisasi:

  • Menjelaskan penggunaan konsultan anti serikat pekerja oleh pengusaha melalui inisiatif baru yang dipimpin oleh Kantor Standar Manajemen Tenaga Kerja kami.
  • Memastikan pekerja mengetahui hak pengorganisasian dan tawar-menawar mereka dengan memimpin upaya untuk memastikan lebih banyak pekerja sadar akan hak mereka yang dilindungi federal untuk berorganisasi dan berunding bersama dengan majikan mereka.
  • Melindungi pekerja yang berorganisasi dari pembalasan ilegal dengan menangani dan mencegah pembalasan majikan terhadap pekerja yang menggunakan hak-hak buruhnya.
  • Membangun pusat sumber daya tentang serikat pekerja dan perundingan bersama untuk memberikan informasi penting kepada pekerja, serikat pekerja, pengusaha, peneliti, lembaga pemerintah lainnya, dan pembuat kebijakan.
  • Mengumpulkan dan melaporkan lebih banyak informasi tentang peran serikat pekerja dalam perekonomian AS untuk membantu pekerja, pembuat kebijakan, organisasi pekerja, pengusaha dan peneliti lebih memahami pengaruh serikat pekerja terhadap pekerja dan ekonomi.
  • Memajukan kesetaraan di seluruh komunitas yang kurang terlayani dengan mendukung pengorganisasian pekerja dan perundingan bersama.

Melalui tindakan ini dan banyak lagi, gugus tugas menerapkan kebijakan pemerintah federal untuk mendorong pengorganisasian pekerja dan perundingan bersama ke dalam tindakan. Faktanya adalah, meningkatkan keanggotaan serikat berarti ekonomi yang lebih kuat dan kualitas hidup yang lebih baik bagi pekerja dan keluarga mereka dan saya adalah buktinya.

Hak Berorganisasi Memberdayakan Pekerja Amerika dalam Ekonomi Abad 21

Pengajuan untuk Catatan oleh Asosiasi Industri Sekuritas dan Pasar Keuangan di hadapan Komite Kesehatan, Pendidikan, Perburuhan, dan Pensiun (HELP) Senat dalam sidang: “Hak untuk Berorganisasi: Memberdayakan Pekerja Amerika dalam Ekonomi Abad ke-21. SIFMA mengakui kepentingan Komite pada topik ini dan ingin berbagi pandangan kami secara khusus berkaitan dengan undang-undang yang akan mempengaruhi bagaimana status kontraktor independen ditentukan.

Asosiasi Industri Sekuritas dan Pasar Keuangan (SIFMA)1 menghargai kesempatan untuk menyampaikan kesaksian tertulis kepada Komite Senat tentang Kesehatan, Pendidikan, Perburuhan dan Pensiun pada sidang, “Hak untuk Berorganisasi: Memberdayakan Pekerja Amerika dalam Ekonomi Abad ke-21.” Kami mengakui minat Komite pada topik ini dan ingin berbagi pandangan kami secara khusus berkaitan dengan undang-undang yang akan mempengaruhi bagaimana status kontraktor independen ditentukan.

Status kontraktor independen telah lama menjadi bagian integral dari industri jasa keuangan. Broker-dealer independen dan hampir 150.000 individu yang berafiliasi dengan mereka sebagai penasihat keuangan independen melayani jutaan klien di seluruh negeri. Orang-orang ini menjalankan usaha kecil, memberikan investor jalanan utama di komunitas mereka dengan nasihat keuangan yang dipersonalisasi dan komprehensif. Mereka membantu klien mereka untuk berinvestasi, menabung untuk masa pensiun, membayar pendidikan anak-anak mereka, dan membeli asuransi untuk menutupi kejadian tak terduga. Seringkali, mereka melayani keluarga dari generasi ke generasi.

Ada banyak manfaat menjadi penasihat keuangan independen, dan mengapa banyak yang memilih independen daripada status karyawan. Mereka menikmati menjalankan bisnis mereka sendiri, mempekerjakan dan mengelola tim pendukung mereka, dan memilih tempat untuk beroperasi, memungkinkan mereka menjangkau komunitas yang seringkali kurang terlayani. Mereka memiliki keuntungan dalam menciptakan basis klien mereka dan memahami kebutuhan mereka dan memutuskan cara terbaik untuk melayani mereka.

Dalam industri yang sangat diatur di mana mereka beroperasi, penasihat keuangan independen berafiliasi dengan broker-dealer independen yang menangani perizinan dan pengawasan mereka dan menyediakan platform untuk menjalankan dan mencatat transaksi klien mereka, semua sesuai dengan peraturan sekuritas federal dan negara bagian yang dirancang untuk melindungi investor.

SIFMA adalah asosiasi perdagangan terkemuka untuk pialang-dealer, bank investasi dan manajer aset yang beroperasi di AS dan pasar modal global. Atas nama hampir 1 juta karyawan industri kami, kami mengadvokasi undang-undang, peraturan, dan kebijakan bisnis yang memengaruhi investor ritel dan institusi, pasar ekuitas dan pendapatan tetap, serta produk dan layanan terkait.

Kami melayani sebagai badan koordinasi industri untuk mempromosikan pasar yang adil dan teratur, kepatuhan terhadap peraturan yang terinformasi, dan operasi dan ketahanan pasar yang efisien. Kami juga menyediakan forum untuk kebijakan industri dan pengembangan profesional. SIFMA adalah suara industri sekuritas nasional yang

Bagaimana Overworking Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental?
Penelitian

Bagaimana Overworking Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental?

Bagaimana Overworking Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental? – Kerja keras penting dalam pekerjaan apa pun, tetapi apa artinya ketika dorongan yang tampaknya mengagumkan menjadi berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental karyawan?

Bagaimana Overworking Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental?

timeday – Profesional psikiatri Prancis melaporkan kelelahan yang luar biasa pada pasien mereka. Perusahaan perekrut di Inggris juga berbagi ketakutan akan kehilangan karyawan top karena kelelahan. Bekerja berlebihan menyebabkan masalah serius bagi bisnis di seluruh dunia.

Baca Juga : Apakah Anda Bekerja Terlalu Keras? 

Faktanya, kematian karena kelelahan begitu lazim di negara-negara Asia seperti Jepang, Korea Selatan dan Cina sehingga Huffington Post mengatakan bahwa mereka memiliki kata-kata khusus yang berarti “kematian karena terlalu banyak bekerja”: “karoshi”, “gwarosa” dan “guolaosi”.

Burnout dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik. Karyawan mungkin mengalami kurang tidur dan peningkatan kemungkinan stroke. Risiko kesehatan mental tidak lebih baik, dengan peluang lebih besar untuk depresi, kecemasan, dan bahkan bunuh diri.

Masalah Kesehatan Fisik Akibat Stres Kerja

Penelitian pada pegawai negeri Inggris pada tahun 2006 menyoroti hubungan antara stres kerja dan sindrom metabolik. Orang dengan sindrom metabolik atau “sindrom x” memiliki risiko lebih besar terkena diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Studi lain dari tahun 2015 lebih lanjut mendukung putusan ini. Ini menunjukkan hubungan antara jam kerja yang lebih lama dan masalah kesehatan yang merugikan. Beberapa di antaranya termasuk stroke dan diabetes tipe 2 bagi mereka yang berada dalam kelompok status sosial ekonomi rendah. Harvard Medical School merangkum hasilnya . Orang yang bekerja 55 jam atau lebih dalam seminggu meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 13 persen. Mereka juga, “33 persen lebih mungkin menderita stroke, dibandingkan dengan mereka yang bekerja 35-40 jam per minggu.”

Dampak Kesehatan Mental Burnout

CDC berbagi bahwa selama empat tahun terakhir kelelahan fisik telah menjadi penyebab utama kedua cedera dan penyakit yang membuat karyawan tidak dapat pergi bekerja .

Demikian pula, terlalu banyak bekerja telah dikaitkan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. WHO sekarang menganggap depresi sebagai penyebab utama kecacatan . Dan seperti yang kita bahas baru-baru ini , kesehatan mental memiliki dampak besar pada ekonomi global. Depresi dan kecemasan sekarang menelan biaya satu triliun dolar setiap tahun karena hilangnya produktivitas.

Masalah Umum yang Terlalu Banyak Bekerja

Dalam satu kumpulan data dari Bulgaria, Kroasia, Yunani, Makedonia, Portugal, Rumania, dan Turki, kelelahan dikaitkan dengan penggunaan obat penghilang rasa sakit yang lebih sering, konsumsi makanan cepat saji yang lebih tinggi, olahraga yang jarang, dan konsumsi alkohol yang lebih tinggi.

Dan seperti yang ditunjukkan oleh Healthline , terlalu banyak bekerja dapat berarti banyak orang lupa (atau tidak punya waktu untuk) makan atau minum dengan benar. Masalah ini berpotensi menyebabkan hipoglikemia dan dehidrasi. Konsekuensi langsung dari tren ini mungkin tampak kecil, hanya menyebabkan rasa lapar dan bibir pecah-pecah. Tapi begitu mereka berkembang, kasus yang parah bisa berarti koma dan kematian.

Stres di tempat kerja kemungkinan akan berdampak pada kualitas dan kuantitas tidur yang didapat karyawan. Kita sudah tahu bagaimana istirahat dapat memengaruhi risiko penyakit dan kekebalan, tetapi itu juga bisa sangat menghambat area lain. Kemampuan belajar, nafsu makan, suasana hati mungkin menderita. Penyakit mental bisa menjadi salah satu akibatnya, bersama dengan bagian lain yang tak terhitung jumlahnya dari kehidupan rumah dan pekerjaan sehari-hari.

Menurut Psychology Today , ada beberapa tanda yang jelas dari kelelahan. Seseorang mungkin menunjukkan kelelahan fisik dan emosional, sinisme, detasemen, ketidakefektifan dan kurangnya pencapaian. Manifestasi umum termasuk perasaan apatis dan putus asa, pesimisme, marah, kehilangan nafsu makan dan banyak lagi.

Bagaimana Masalah Ini Mempengaruhi Bisnis Anda

Tetapi pada akhirnya, apa artinya semua ini bagi bisnis Anda?

Cendekiawan Joel Goh memperkirakan bahwa stres di tempat kerja berkontribusi pada setidaknya 120.000 kematian setiap tahun. Tren putus asa menghabiskan biaya sekitar 125 hingga 190 miliar dolar setahun. Jumlah yang mengesankan itu menambahkan hingga antara lima dan delapan persen dari pengeluaran nasional untuk perawatan kesehatan. Kelelahan dan kerja berlebihan tidak diskriminatif. Ini mempengaruhi orang-orang di bidang kreatif serta orang-orang di industri perawatan kesehatan.

Manajer Riset Senior Eurofund Agns Parent Thirion baru-baru ini mengomentari laporan kelelahan abad ke-21 mereka. Dia mengatakan bahwa, “daripada bereaksi setelah peningkatan pekerja yang mengalami kesulitan, harus ada lebih banyak fokus pada pencegahan dan memerangi beberapa efek buruk dari pekerjaan – ini harus menjadi fokus kolektif.”

Sindrom Kerusakan Workaholic: Kelelahan Kronis

Bergantung pada orang lain untuk menegaskan harga diri mereka, pecandu kerja mengalami krisis kepercayaan karena enam ketakutan yang meningkat yang dibahas di blog sebelumnya, terutama ketakutan akan kegagalan dan meningkatnya paranoia , menyebabkan tingkat kecemasan naik dan akhirnya membuat fungsi tidak stabil.

Kelelahan kronis terjadi ketika pikiran dan tubuh terkuras semua energinya karena kesibukan yang terus-menerus dan penjadwalan yang berlebihan. Jam kerja yang panjang dan berlebihan meningkatkan tingkat stres, ditambah dengan meningkatnya gejolak emosional, keraguan diri, dan masalah hubungan yang berkembang. Serangan kelelahan yang lebih sering dan menerjang berfungsi sebagai pemutus sirkuit untuk melumpuhkan gila kerja yang hingar bingar . Adrenalin, bagaimanapun, dimaksudkan untuk situasi darurat, untuk bertarung atau melarikan diri.

Saat stres mulai menyerang, pecandu kerja harus mengandalkan “perbaikan” adrenalin hanya untuk terus berjalan. Untuk sementara, stimulan kafein memang membantu mereka tetap waspada. Seperti pecandu alkohol, bagaimanapun, asupan yang lebih besar diperlukan karena serangan kelelahan berkala menjadi lebih sering dan parah. Seperti karet elastik usang yang kehilangan pegasnya, sistem adrenalin akhirnya mogok, dan pecandu kerja tergelincir ke dalam kondisi kelelahan kronis yang serius.

Kesehatan mereka akhirnya rusak. Seperti yang diperingatkan oleh Dr. Archibald Hart, stres yang berkelanjutan menyebabkan pembesaran korteks adrenal, penyusutan kelenjar getah bening yang penting, dan iritasi pada lambung dan usus. Ada peningkatan produksi kolesterol darah, tetapi penurunan kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya. Kapiler dan pembuluh darah lainnya menutup suplai darah ke otot jantung, darah cenderung menggumpal, dan timbunan plak menumpuk di dinding arteri.

Manifestasi paling umum dari kerusakan ini dapat disaksikan ketika seseorang menjadi ” kentang sofa” yang dapat tertidur di mana saja, kapan saja, bahkan di tengah kalimat! Individu yang stres ini dapat menatap tanpa melihat TV selama berjam-jam, atau mungkin melarikan diri ke sarang atau kamar tidur di mana tidak ada “pertunjukan” yang diharapkan.

Namun, kelelahan fisik dan emosional tersebut juga dapat ditutupi oleh hiperaktif atau kegelisahan akut. Relaksasi menjadi tidak mungkin. Tipe hiper melompat dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya, dan sering mengalami kesulitan mereda di malam hari. Ada sedikit kesadaran tentang betapa lelah, sesak, dan tegangnya mereka sebenarnya. Akibatnya, mereka terus memompa adrenalin ke level tertinggi yang berbahaya.

Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa pada awal 1980-an, orang Jepang menamakan workaholism Karoshi – yang diterjemahkan sebagai kematian karena terlalu banyak bekerja dan memperingatkan bahwa hal itu dapat mengancam jiwa, bahkan fatal. Pengaruh berbahaya dari kelelahan yang berlebihan dan penyakit selebral/kardio yang mengakibatkan serangan jantung dan stroke akhirnya diakui.

Kementerian awalnya enggan memberikan kompensasi kepada keluarga korban, tetapi pada tahun 1995 dan lagi pada tahun 2002 mengubah aturan mereka yang terlalu ketat tentang siapa yang berhak. Sang Ekonomi dalam artikel berjudul “Terlalu banyak bekerja di Jepang. Jobs for Life” melaporkan bahwa anggota keluarga dapat menerima sekitar $20.000 dari pemerintah dan terkadang sampai $1 juta dari perusahaan yang mempekerjakan mereka.

Diharapkan bahwa tekanan pada perusahaan untuk memperlakukan lembur gratis yang harus dilakukan karyawan sebagai pekerjaan yang dibayar “akan mengirimkan gelombang kejutan melalui perusahaan Jepang, di mana jam kerja yang panjang adalah norma.” Pelajaran di sini adalah peringatan bahwa kelelahan kronis bisa berakibat fatal. Satu pertanyaan apakah peringatan itu di Amerika Utara ditanggapi dengan cukup serius oleh pecandu kerja dan perusahaan yang mempekerjakan mereka.

Penting untuk diketahui bahwa kelelahan kronis yang menandakan kelelahan mental, fisik, dan emosional hanyalah salah satu gejala depresi . Oleh karena itu perhatikan gejala lain seperti perubahan pola makan dan tidur ; konsentrasi yang buruk ketika mencoba untuk fokus; kehilangan motivasi untuk bekerja atau bermain; mantra menangis; hilangnya libido, atau peningkatan dorongan seksual ; depersonalisasi menjauhkan diri dari masalah, dan tidak peduli lagi; kemarahan irasional atau sinisme ; dan kecenderungan untuk mengasingkan diri dari keluarga dan teman.

Kehilangan memori dan pelupa adalah masalah parah bagi pecandu kerja. Semakin sedikit mereka mampu atau termotivasi, semakin tidak aman, rendah diri , dan keraguan diri. Spiral ke bawah ini bisa sangat cepat terutama ketika kegagalan mengancam atau terungkap, atau bisa terus menjadi pola hidup kebiasaan penghindaran, tidak bertanggung jawab atas tindakan dan kesehatan seseorang.

Perhatian dan kelelahan yang tercerai-berai menyebabkan ketidakefisienan dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan apa yang biasanya memakan waktu dan energi yang jauh lebih sedikit. Saat kelelahan memburuk, pecandu kerja cenderung meninggalkan pekerjaan yang membosankan dan rutin yang tidak terlihat, dan menghabiskan energi yang berharga berjuang untuk melakukan lebih banyak perhatian, pekerjaan yang layak dipuji. Akhirnya mereka tidak punya waktu untuk rekan kerja dan teman-teman, jika ada di luar tempat kerja, dan isolasi dan keterasingan mereka dari orang lain termasuk pasangan mereka dan anggota keluarga lainnya semakin mengurangi dukungan ketika sangat dibutuhkan.

Sementara kelelahan kronis dapat menjadi gejala keputusasaan yang memberi makan depresi, rasa bersalah atas tindakan masa lalu yang tidak sensitif atau ketidakpedulian yang tidak berperasaan dalam hubungan pribadi juga dapat membuat orang yang gila kerja merasa tidak berdaya dan tertekan.

Penelitian Solusi

Apakah Anda Bekerja Terlalu Keras?

Apakah Anda Bekerja Terlalu Keras? – Manajer menerapkan tekanan pada diri mereka sendiri dan tim mereka dengan keyakinan bahwa itu akan membuat mereka lebih produktif. Bagaimanapun, stres adalah bagian intrinsik dari pekerjaan dan elemen penting dari pencapaian; tanpa jumlah tertentu, kami tidak akan pernah tampil sama sekali.

Apakah Anda Bekerja Terlalu Keras?

timeday – Namun bahaya kelelahan itu nyata. Studi yang dikutip oleh Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH) menunjukkan bahwa sekitar 40% dari semua pekerja saat ini merasa terlalu banyak bekerja, tertekan, dan tertekan sampai pada titik kecemasan, depresi, dan penyakit. Dan masalahnya semakin parah, berkat persaingan yang semakin ketat, perubahan pasar yang cepat, dan arus berita buruk yang tak berkesudahan tentang bencana alam, terorisme, dan keadaan ekonomi.

Baca Juga : 7 Kebenaran Mengapa Anda Tidak Boleh Bekerja Terlalu Keras

Biaya yang ditanggung pemberi kerja sangat mengerikan: Premi asuransi kesehatan perusahaan di Amerika Serikat melonjak 11,2% pada tahun 2004—empat kali lipat tingkat inflasi—menurut angka survei dari Henry J. Kaiser Family Foundation. Hari ini, American Institute of Stress melaporkan, sekitar 60% kunjungan dokter berasal dari keluhan dan penyakit terkait stres: Secara total,Bisnis Amerika kehilangan $300 miliar per tahun untuk menurunkan produktivitas, ketidakhadiran, perawatan kesehatan, dan biaya terkait yang berasal dari stres.

Jadi pertanyaannya adalah: Kapan stres membantu dan kapan itu menyakitkan? Untuk mengetahuinya, editor senior HBR Bronwyn Fryer berbicara dengan Herbert Benson, MD, pendiri Mind/Body Medical Institute di Chestnut Hill, Massachusetts. Juga seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, Benson telah menghabiskan lebih dari 35 tahun melakukan penelitian di bidang ilmu saraf dan stres. Ia terkenal karena buku terlarisnya tahun 1975, The Relaxation Response .

Dia pertama kali menjelaskan teknik untuk memunculkan tarian fisiologis yang kompleks antara stres dan relaksasi, dan manfaat bagi manajer praktik seperti meditasi, dalam “Aset Bawaan Anda untuk Memerangi Stres” (HBR Juli-Agustus 1974). Buku terbarunya adalah The Breakout Principle (Scribner, 2003) bersama William Proctor. Benson dan Proctor telah menemukan bahwa para manajer dapat belajar menggunakan stres secara produktif dengan menerapkan “prinsip breakout”—suatu dinamika aktif-pasif yang paradoks.

Dengan menggunakan teknik sederhana untuk mengatur jumlah stres yang dirasakan, seorang manajer dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas serta menghindari kelelahan. Dalam percakapan yang telah diedit ini, Benson menjelaskan bagaimana manajer dapat memanfaatkan wawasan kreatif mereka sendiri, meningkatkan produktivitas mereka di tempat kerja, dan membantu tim mereka untuk melakukan hal yang sama. Dia dengan cepat mengakui peran besar pemikiran Proctor dalam ide-ide yang dia diskusikan di sini.

Kita semua tahu bahwa stres yang tidak dikelola dapat merusak. Tetapi apakah ada sisi positif dari stres juga?

Ya, tapi mari kita definisikan dulu apa itu stres. Stres adalah respons fisiologis terhadap perubahan apa pun, baik atau buruk, yang mengingatkan respons adaptif melawan-atau-lari di otak dan tubuh. Stres yang baik, juga disebut “eustress”, memberi kita energi dan memotivasi kita untuk berusaha dan menghasilkan. Kami melihat eustress pada atlet elit, seniman kreatif, dan semua jenis orang yang berprestasi tinggi. Siapa pun yang mendapatkan kesepakatan penting atau memiliki tinjauan kinerja yang baik, misalnya, menikmati manfaat eustress, seperti berpikir jernih, fokus, dan wawasan kreatif.

Siapa pun yang mendapatkan kesepakatan penting atau memiliki tinjauan kinerja yang baik menikmati manfaat dari stres yang baik.

Tetapi ketika kebanyakan orang berbicara tentang stres, mereka mengacu pada jenis yang buruk. Di tempat kerja, stresor negatif biasanya merupakan tindakan yang dirasakan pelanggan, klien, bos, kolega, dan karyawan, dikombinasikan dengan tenggat waktu yang menuntut. Di Mind/Body Medical Institute, kami juga menemukan eksekutif yang terus-menerus khawatir tentang kepatuhan Sarbanes-Oxley, dampak China terhadap pasar perusahaan mereka, keadaan ekonomi, pasokan minyak dunia, dan sebagainya.

Selain itu, orang-orang membawa ke tempat kerja stres yang ditimbulkan oleh berurusan dengan masalah keluarga, pajak, dan kemacetan lalu lintas, serta kecemasan yang berasal dari diet terus menerus dari berita buruk yang mengganggu mereka dan membuat mereka merasa tidak berdaya—badai topan, politik, penculikan anak, perang. , serangan teroris, perusakan lingkungan, apa saja.

Banyak perusahaan menawarkan berbagai jenis program pengurangan stres, mulai dari kelas yoga di tempat dan pijat hingga gym mewah hingga lokakarya. Apa yang salah dengan ini?

Sangat penting bahwa perusahaan melakukan sesuatu untuk mengatasi efek negatif yang merajalela dari stres di tempat kerja jika mereka ingin bersaing secara efektif, tetapi seringkali jenis program yang mereka selenggarakan adalah pengganti sementara.

HR dapat mendatangkan seorang dosen sekali atau dua kali setahun atau mengatur sesi tai chi dan mendorong semua orang untuk pergi, tetapi hanya sedikit orang yang muncul karena mereka merasa tidak dapat meluangkan waktu untuk makan siang, apalagi menghabiskan satu jam untuk melakukan sesuatu dianggap sebagai tidak terkait dengan pekerjaan dan santai untuk boot. Kecuali jika kepemimpinan dan budaya secara eksplisit mendorong orang untuk bergabung, karyawan akan terus merasa bersalah atau khawatir bahwa mereka akan dianggap sebagai pemalas jika mereka pergi.

Keadaan ini tidak dapat dimaafkan jika Anda melihat miliaran yang hilang karena ketidakhadiran, pergantian, cacat, biaya asuransi, kecelakaan kerja, kekerasan, kompensasi pekerja, dan tuntutan hukum, belum lagi biaya penggantian karyawan berharga yang hilang karena masalah terkait stres. . Untungnya, masing-masing dari kita memegang kunci untuk mengelola stres, dan para pemimpin yang belajar melakukan ini dan membantu karyawan mereka melakukan hal yang sama dapat memanfaatkan produktivitas dan potensi yang sangat besar sambil mengurangi biaya ini.

Apa ilmu di balik penelitian terbaru Anda, dan apa yang diungkapkannya?

Pertama, izinkan saya mengatakan bahwa kami di Institut Medis Pikiran/Tubuh tidak menemukan sesuatu yang baru. Filsuf Amerika William James mengidentifikasi prinsip terobosan dalam bukunya Varieties of Religious Experience pada tahun 1902. Apa yang akan kami lakukan adalah mengeksplorasi sains di balik apa yang telah diidentifikasi James.

Selama 35 tahun terakhir, tim kami telah mengumpulkan data pada ribuan subjek dari studi populasi, pengukuran fisiologis, pencitraan otak, biologi molekuler, biokimia, dan pendekatan lain untuk mengukur reaksi tubuh terhadap stres. Dari sini kami mengidentifikasi respons relaksasi dan dapat melihat betapa kuatnya itu. Ini adalah keadaan fisik istirahat yang dalam yang melawan efek berbahaya dari respons melawan-atau-lari, seperti peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan ketegangan otot.

Respon relaksasi adalah keadaan fisik istirahat yang dalam yang melawan efek berbahaya dari respon fight-or-flight.

Secara neurologis, yang terjadi adalah: Ketika kita menghadapi stresor di tempat kerja—karyawan yang sulit, negosiasi yang alot, tenggat waktu yang ketat, atau lebih buruk lagi—kita dapat mengatasinya sebentar sebelum efek negatif muncul. Tetapi jika kita terkena respons fight-or-flight dalam waktu yang terlalu lama, tekanan pada kita akan menjadi terlalu besar, dan sistem kita akan dibanjiri dengan hormon epinefrin, norepinefrin, dan kortisol.

Ini menyebabkan tekanan darah meningkat dan detak jantung serta aktivitas otak meningkat, efek yang sangat merusak dari waktu ke waktu. Tetapi temuan terbaru kami menunjukkan bahwa dengan sepenuhnya melepaskan masalah pada saat itu dengan menerapkan pemicu tertentu, otak sebenarnya mengatur ulang dirinya sendiri sehingga belahan otak berkomunikasi lebih baik. Maka otak lebih mampu memecahkan masalah.

Efisiensi meningkat ketika stres meningkat, tetapi hanya sampai titik tertentu; setelah itu, performa menurun drastis.

Cara terbaik untuk memahami mekanisme ini adalah dengan kembali ke hampir 100 tahun yang lalu pada karya dua peneliti Harvard, Robert Yerkes dan John Dodson. Pada tahun 1908, keduanya menunjukkan bahwa efisiensi meningkat ketika stres meningkat, tetapi hanya sampai titik tertentu; setelah itu, performa menurun drastis (lihat pameran “Kurva Yerkes-Dodson”). Kami menemukan bahwa dengan menaikkan tingkat stres ke puncak kurva lonceng dan kemudian secara efektif menarik karpet keluar dari bawahnya dengan beralih ke aktivitas yang menenangkan dan meremajakan, subjek dapat membangkitkan respons relaksasi, yang secara efektif melawan efek negatif dari stres. hormon stres.

Studi molekuler telah menunjukkan bahwa respon menenangkan melepaskan sedikit “tiupan” oksida nitrat, yang telah dikaitkan dengan produksi neurotransmiter seperti endorfin dan dopamin. Bahan kimia ini meningkatkan perasaan sejahtera secara umum. Saat otak menjadi tenang, fenomena lain yang kita sebut “keributan tenang”—atau peningkatan aktivitas yang terfokus—terjadi di area otak yang terkait dengan perhatian, konsep ruang-waktu, dan pengambilan keputusan.

Dalam memunculkan respons relaksasi, individu mengalami wawasan kreatif yang tiba-tiba, di mana solusi untuk masalah menjadi jelas. Ini adalah fenomena sesaat. Setelah itu, subjek memasuki kondisi peningkatan kinerja yang berkelanjutan, yang kami sebut kondisi “normal baru”, karena efek terobosan dapat diingat tanpa batas.

Kami menganggap ini sebagai fenomena yang menarik. Dengan membawa otak ke puncak aktivitas dan kemudian tiba-tiba memindahkannya ke keadaan pasif dan santai, mungkin saja merangsang kinerja neurologis yang jauh lebih tinggi daripada yang seharusnya terjadi. Seiring waktu, subjek yang belajar melakukan ini sebagai hal yang biasa tampil di tingkat yang lebih tinggi secara konsisten. Efeknya terutama terlihat pada atlet dan seniman kreatif, tetapi kami juga melihatnya di antara pebisnis yang bekerja dengan kami.

Jadi, bagaimana sebenarnya seorang manajer memanfaatkan prinsip breakout?

Urutan breakout terjadi dalam empat langkah. Langkah pertama adalah berjuang sekuat tenaga dengan masalah pelik. Bagi seorang pebisnis, ini mungkin merupakan analisis masalah yang terkonsentrasi atau pengumpulan fakta; bisa juga sekadar memikirkan situasi stres di tempat kerja—karyawan yang tangguh, teka-teki kinerja, kesulitan anggaran. Kuncinya adalah untuk menempatkan sejumlah besar kerja keras awal ke dalam masalah ini. Pada dasarnya, Anda ingin bersandar pada masalah untuk mencapai puncak kurva Yerkes-Dodson.

Anda dapat mengetahui ketika Anda telah mendekati puncak kurva ketika Anda berhenti merasa produktif dan mulai merasa stres. Anda mungkin memiliki perasaan tidak menyenangkan seperti kecemasan, ketakutan, kemarahan, atau kebosanan, atau Anda mungkin merasa ingin menunda-nunda. Anda bahkan mungkin memiliki gejala fisik seperti sakit kepala, perut buncit, atau telapak tangan berkeringat. Pada titik ini, saatnya untuk pindah ke langkah kedua.

Langkah kedua melibatkan berjalan menjauh dari masalah dan melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda yang menghasilkan respons relaksasi. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Latihan respons relaksasi sepuluh menit, di mana Anda menenangkan pikiran dan fokus pada napas keluar sambil mengabaikan pikiran yang Anda alami, bekerja dengan sangat baik. Beberapa orang pergi joging atau memelihara binatang berbulu; orang lain melihat lukisan yang mereka sukai.

Beberapa bersantai di sauna atau mandi air panas. Yang lain lagi “menidurkannya” dengan tidur siang atau mendapatkan istirahat malam yang baik, makan bersama teman-teman, atau mendengarkan musik favorit mereka yang menenangkan. Seorang eksekutif pria yang saya kenal bersantai dengan melakukan sulaman. Semua itu membawa pada penataan ulang mental yang menjadi landasan bagi wawasan, solusi, dan kreativitas baru. Kuncinya adalah berhenti menganalisis, menyerahkan kendali,

Seorang eksekutif yang kami amati khawatir tentang presentasi besar yang harus dia buat di hadapan beberapa manajer tingkat atas. Dia bekerja dan mengerjakannya, tetapi semakin keras dia bekerja, dia menjadi semakin bingung dan semakin banyak kecemasan mengambil alih. Untungnya, dia telah belajar membangkitkan respons relaksasinya dengan mengunjungi museum seni di dekat kantornya. Jadi dia melakukannya. Setelah beberapa saat, dia merasakan pelepasan total saat dia berdiri di sana melihat foto-foto favoritnya.

Pada saat itu, dia tiba-tiba memiliki wawasan bahwa dia mencoba untuk membahas terlalu banyak topik sekaligus dan perlu mengurangi presentasi menjadi satu konsep utama yang dapat dia ilustrasikan dengan contoh yang solid. Dia merasa terinspirasi dan yakin bahwa dia memiliki jawabannya. Dia kembali ke kantor, mengulang presentasi dan, merasa santai dan bahagia, pulang ke rumah untuk hari itu.

Langkah ketiga ini—mendapatkan wawasan yang tiba-tiba—adalah terobosan yang sebenarnya. Jerawat juga sering disebut sebagai “pengalaman puncak”, “aliran”, atau “berada di zona”. Atlet elit mencapai kondisi ini ketika mereka berlatih keras dan kemudian melepaskannya dan membiarkan memori otot mengambil alih. Mereka menjadi benar-benar tenggelam dalam apa yang mereka lakukan, yang terasa otomatis, mulus, dan mudah. Dalam semua kasus, pelarian dialami sebagai rasa sejahtera dan relaksasi yang membawa serta wawasan yang tidak terduga atau tingkat kinerja yang lebih tinggi. Dan itu semua adalah hasil dari mekanisme biologis sederhana yang dapat kita manfaatkan sesuka hati.

Langkah terakhir adalah kembalinya ke keadaan normal baru di mana rasa percaya diri terus berlanjut. Manajer yang mengatur ulang presentasinya, misalnya, datang keesokan paginya karena tahu semuanya akan baik-baik saja. Pertemuan itu berjalan dengan baik, dan dia menerima penghargaan atas pekerjaannya dari atasan dan rekan kerjanya.

Apakah breakout terjadi sepanjang waktu atau hanya sesekali? Berapa persentase orang, menurut penelitian Anda, mengalami jerawat dengan cara ini?

Kami belum memiliki data keras tentang ini, tetapi secara anekdot saya dapat memberi tahu Anda bahwa ketika Anda membandingkan kelompok orang yang telah dilatih untuk membangkitkan respons relaksasi dengan kelompok yang tidak memiliki pelatihan seperti itu, yang sebelumnya mengalami breakout lebih sering. Sekitar 25% orang yang terlatih dalam proses ini, dan terkadang lebih banyak lagi, dapat mencapai tahap breakout dengan andal.

1 2 3 4
Share via
Copy link
Powered by Social Snap